Kiekjes Maasmarathon

... toen de benen nog vlotjes uitvoerden wat 't hoofd vroeg :-)
(andere foto's zijn hier te vinden)

Maten, makkers, Maas(marathon)

Het bier heb 'k achterwege gelaten, maar de loopmakkers & de Maas waren goed vertegenwoordigd. Voor de start eerst Filip & Anke en Jan kort gesproken, later ook nog de westvlaamse afvaardiging met van Birger & Koen (ja, die kon 't weer niet laten:-). Bij de start samen met een hoop andere konijntjes post gevat achter een blauwe ballon met opschrift "3:30" waar een haas aan bevestigd was. Nu heb 'k niet bepaald de wereld afgereisd om wedstrijden te lopen maar het parcours was - zeker het eerste stuk - méér dan de moeite waard. Een heel stuk langs de oevers van de Maas en langs rotsachtige hellingen, héél mooi. Ik slaagde er zelfs nog in te genieten van het parcours en het weer (gezapige regendruppels vanaf km 20). Rond km 25 kwam aan dat mooie liedje bijna 'n abrupt eind toen ik plots op de hielen werd getrapt door iemand achter me. Een net-niet-buiklanding en verontschuldiging (van mijn kant dan voor de flinke achterwaartse vloek) gaf wél 'n felle adenalinestoot. Die leek helemaal uitgewerkt toen ik vanaf km36 last kreeg om de tempomaker te volgen. Rond km40 begon de groep stilaan te verbrokkelen en ging een groepje net iets sneller lopen dan de vooropgestelde 3.30, terwijl de ballon-man achteraan ging lopen om de 3.30 grens te bewaken en achterblijvers vooruit te jagen. Opgejaagd werd 'k zelf in de laatste kilometer & zonder de aanmoedingen (lees: gebrul) van de haas te blijven doorgaan, had 'k het toen wellicht niet gered. De laatste 500m ging bergaf en zat er nog een kleine versnelling in. Blij om binnen te zijn en dik tevreden met 3u. 29".53".
Achteraf heb 'k Birger en Koen nog gezien & blijkbaar waren het méér dan gunstige omstandigheden gisteren, want ook zij hadden een PR gelopen. Proficiat aan allebei ! Ook een flinke pluim voor de organisatie en tempomakers die kilometer na kilometer tijden bleven lopen met de precisie van een atoomklok. Bovendien werden de tempomakers begeleid door 2 kerels op mountainbike die de laaste kilomters nog wat drank aanboden aan zij die er nood aan hadden. Dit "loopje" aan de Maas is zeker 'n aanrader en smaakt naar nog es ...

't zit erop ...

Zaterdagmiddag nog es 'n eind gelopen. Eerder omdat 'k me verplicht voelde nog een eind te breien aan de marathonvoorbereiding dan uit grote motivatie. Het was lichtelijk te warm en 'k had nogal een luie dag :-) . Toch zo'n 21km afgelegd tegen bijna 12km/u. Hiermee zal 'k het dus moeten stellen voor volgende week ... nu een beetje proberen rusten en er komende zondag dan 'n flinke lap op geven. Nou ja, 'lap', eerder voorzichtig zijn en trachten beter te doen dan vorige keer ...

Buikpijn ...(1h36' - 19,10km -11,9km/h)

...tijdens en nà het lopen. Op pad gegaan met de intentie een flink stuk te lopen aan 12km/u. Dit lukte ook heel vlot, zelfs een stuk sneller ... tot ik op een bepaald moment flinke darmklachten kreeg. Ik was vertrokken zonder te hebben gegeten (wat wel vaker gebeurt) maar ik had wél een paar Overstim's meegenomen om deze nog es te testen. Toch duidelijk niet zo'n goed idee op 'n lege maag. Darmklachten dus & onderweg het tempo laten zakken en de billen flink moeten dichtknijpen (of 't was nog es 'n noodstop op één of andere parking geworden). Ik mag er niet aan denken dit voor te hebben op M-day. De gellekes zal 'k wel meenemen, maar dan reserveren tot helemaal tot op 't eind, mochten er krampen optreden na de 35e kilometer ...

Voorlaatste loodjes ...

Tijdens 't verlengde weekend de laatste stapjes gezet in de voorbereiding voor de Maasmarathon :

• op zaterdag 28/04 de laatste lange duurloop - 3h04' - 33,82km - ghs 139. Alles ging redelijk vlot, opnieuw 's avonds gelopen en dus alles lekker koel kunnen houden. Die hartslag zal wel niet kloppen want in de eerste 5km gaf Polar doodleuk "00" als tikkerfrequentie. Nu wordt me soms wel es harteloosheid verweten, maar zo erg is 't nu ook weer niet :-)

• op maandag 30/04 een laaste Yasso-800-reeks afgewerkt in resp. 3.21 - 3.23 - 3.20 - 3.20 - 3.19 - 3.16 - 3.19 - 3.20 - 3.15 - 3.15. Ook dit ging vrij aardig, al is het zeker niet m'n ambitie om een tijd van 3h20' te lopen in Visé. Wetende dat je toch 'maar' 8000m moet lopen, kan je in zo'n Yasso-serie immers redelijk straffeloos gas geven. Over 42.195m redelijk gelijkmatig lopen wordt 'n ander verhaal natuurlijk. Binnen een tijd van 3h30' finishen zou 'k voorlopig al een succes vinden, da's zowat 'n kwartier sneller dan vorige keer ...
  

Over merries & natte dromen ...

Deze week wou 'k 5 trainingen uitvoeren en dus heb 'k ook op woensdag de schoenen aangetrokken. De sessie van dinsdag was kennelijk nog niet verteerd want het liep voor geen meter. Wellicht 'n beetje vermoeid, te warm, pijn aan de kuit ook en na 10km vond 'k het welletjes... duidelijk een training om snel te vergeten.
Gelukkig ging het gisteren al terug veel beter, een lang stuk gelopen aan marathontempo en de door Geert aangeprezen Overstim's es geprobeerd. Slecht smaken deden ze alvast niet en onderweg ook geen last aan de darmen gekregen. Vooral bemoedingend :de hartslag was - alhoewel 2km/u sneller gelopen - dezelfde als op woensdag. Gisterenavond was dan ook alles ideaal : geen zon (donker, ah ja), weinig wind en 15 graden bij aankomst thuis ... de natte-droom-omstandigheden van elke duursporter. Hopelijk ligt de temperatuur op 13/5 niet zo'n 10 graden hoger, zoniet wordt 't eerder een nachtmerrie-scenario.

Gegevens :

• woe 25/4 >> 10,17km - 57' 25" - 10,6km/h - ghs 146
• don 26/4 >> 21,33km - 1h46'44" - 12,0km/h - ghs 146

Pessimist als ik ben als het over blessures gaat, heb ik me deze morgen pas ingeschreven voor de Maasmarathon. Veel kan er nu al niet meer verkeerd gaan lijkt me. Dit weekend ga 'k er nog es een flinke lap op geven en nadien wordt 't afbouwen.

Solo 10 Mijl (16,04km - 1h15' - 12,8km/u)

Zondag was ik er niet bij op de 10 Mijl in Antwerpen, vanavond heb 'k wel een solotochtje van dezelfde afstand gemaakt. Eerder toevallig op die afstand uitgekomen natuurlijk ... alles ging vlot en niet veel te melden, op naar de volgende sessie!

Duurloop + Yasso's

Zaterdag rond 9 u op pad gegaan voor m'n lange duurloop. Deels op zo'n vroeg uur vertrokken omdat het praktisch goed uitkwam, deels omdat ik niet in de zon mag door die Fastum-historie en dus met lange broek 'mag' lopen. Zweterige bedoening met zo'n weer ... Uiteindelijk 3h05' - 32,90km gelopen met tot kilometer 30 een duurlooptempo en op 't eind een verlengde sprint (volgens methode van Mc Millan) :

10,00km - 10,4km/h - ghs 144
10,00km - 10,6km/h - ghs 143
10,00km - 10,4km/h - ghs 146
2,90 km - 12,8km/h - ghs 166

Gisterenmiddag dan effe gaan terrassen en per ongeluk tegen 'n paar Leffe's aangelopen. Nadien heb 'k ondervonden dat dit toch niet zo'n goed idee is als je van plan bent achteraf vlot een Yasso-800 reeks af te haspelen. Deze keer heb 'k die 10 x 800m afgewerkt in 3'.25" met telkens wel een dribbelpauze van zowat 3'.

Het was een productief weekend zoals ik er volgende week nog wel ééntje lust. Nadien komt Visé snel dichterbij ...

Avondwerk (2h08' - 21,58km - ghs 142)

Omdat 'k met Fastum's 'leuke' onsteking op m'n benen niet in de zon mag (en in lange broek had 'k geen zin), was ik gisterenavond pas rond een uur op 9 op pad. Ik had eerst een redelijk korte en stevige training gepland met wat meer snelheid, maar daar waren m'n enkels blijbaar niet zo voor te vinden. Dan maar héél rustig gelopen en het wat langer uitgesponnen. Alles bij elkaar ging dat toch vrij vlot en pijnloos. Dit weekend nog es 'n langere duurloop en misschien 'n korte sessie met wat meer snelheid.

Update

De voorbije dagen effe niet geblogd, wel gelopen. Een update :


zaterdag 14/04 : lange duurloop v 3h06 - 32km
dinsdag 17/04 : tempoloop v 59' - 12,27km

Het lopen op zich gaat vrij goed. Sinds enkele weken heb 'k wel last van een eczeem, gevolg van een stevige allergische reactie op Fastum Gel. Gisteren was m'n rechterbeen zo gezwollen dat ik 'm niet helemaal meer kon plooien. De training van gisteren dan ook wijselijk overgeslagen en 'n dermatoloog bezocht. De komende dagen mag (moet) 'k een cortisonezalf smeren en als dat niet rap betert ook nog es pillekes slikken. Geen aanrader die Fastum Gel ... echte troep die je beter niet aan je lijf smeert.

Hondeleven (1h27' - 17,35km)

Gisterenavond had 'k een relatief korte loop gepland. Bedoeling was rustig te beginnen en onderweg af te wisselen met een 4-tal snellere stroken. Om es wat variatie te brengen wou 'k dit lopen op een parcours dat 'k op Paasmaandag samen met Kaat per fiets had afgelegd. Die weg kronkelt nogal en loopt langs kleine binnenweggetjes. Voor 'k het goed en wel door had, zat 'k gisteren hopeloos de verkeerde richting uit. Onderweg ook nog es een eind braaf gewandeld toen de plaatselijke boerderijkeffer-waker-bijter vanonder een draad kwam gekropen en blaffend voor m'n neus stond. De restanten van m'n vorige 'close encounter' met 'n viervoeter van een jaar geleden mogen dan wel uit m'n memorie (en bijna uit m'n arm) verdwenen zijn, enthousiast word 'k nooit meer met zo'n beest in de buurt. Die 'korte loop' is er uiteindelijk ééntje van 17,35km geworden. Op 't eind leek 't trouwens eerder op 'n survivalsessie want ik was vertrokken zonder enige fluorescerende kleding en pas na zonsondergang terug thuis.

Wat ook het doel is, aankomen of supertijd lopen : komend weekend van harte succes toegewenst aan alle Rotterdammers en Parisiens. Hou lijf en leden gezond, 't hoofd koel & geniet ervan !

Paaseitjes

Met de Paasdagen even niet getokkeld, wel redelijk wat gelopen :

• vr 06/04 : lange duurloop v 29,84km - 2h43'. Een dag waarop het Rousseau-syndroom even opdook : lopen bij een temperatuur van > 20° leek me plots onoverkomelijk. Achteraf gezien is het nog best meegevallen, wel 'n hartslag die veel te hoog was, maar verder wel ok.
  
  
• zo 08/04 : Yasso 800-reeks ; 10 x 800m in 3'.30". In feite veel te hard van stapel gelopen, nog nooit zo'n reeks geprobeerd en dan direct 10 keer willen, pfft. Bovendien heb 'k ook de herstelpauze tussen de 800's beperkt tot zowat 2.'15", wat te kort was. Toch erin geslaagd om de reeks van 10 af te werken.
  
  
• di 10/04 : duurloop v 20,3 km - 1h57' - ghs 143 . M'n voeten en enkels hadden duidelijk niet bijster veel zin in zware inspanning, dus is dit 'n rustige loop geworden.
  

Onderhoudswerken ...

... niet aan mezelf - al zou dat met al dat lopen binnenkort ook wel es mogen. Neen, m'n vierwieler had een garagebeurt nodig . Om praktische redenen kiezen de meeste mensen met gezond verstand dan 'n dealer kort bij huis. Ondergetekende heeft 'n rare kronkel want ie koos een garage 12,2 km verderop :-) Meestal trek 'k dan de loopschoenen aan, zet 'k de auto af en kom 'k al lopend terug.

Ook gisterenavond dus ... geparkeerd om zowat 20u en terug thuis na 54'.42", goed voor 13,38 km/h. Mooi weertje, nergens last van gehad en dus redelijk tevreden. Ik had 't mentaal wel moeilijk om dergelijk tempo zowat 'n uur vol te houden. In 'n wedstrijd ligt dat anders, maar solo lopend jezelf verplichten sneller te lopen dan je "comfort-zone" ... niet voor elke dag.

Morgenmiddag voor de eerste keer in de voorbereiding de 30km-grens ronden, kijken hoe dat gaat ...

Bunnies in da house

Vanavond heb 'k de Brielmeersen nog es onveilig gemaakt en er 'n aantal rondjes gedraaid. Bedoeling was telkens een rustige tour af te wisselen me een snellere. Volgende gegevens :

• 1e rondje - 14'.03" - 2.49km - ghs 149


• 2e rondje - 11'.41" - 2,49km - ghs 166


• 3e rondje - 13'.58" - 2,49km - ghs 148


• 4e rondje - 11'.08" - 2,49km - ghs 168


• 5e rondje - 13'.54" - 2,49km - ghs 158

Met het in - en uitlopen erbij alles bij elkaar 14,5km afgelegd in 1h 14' . Onderweg heb 'k trouwens minder lopers dan konijnen gespot. De snoodaards waren ongetwijfeld de komst van de Paashaas aan 't voorbereiden. 'T is wel es leuker die te zien wegspringen en in 't halfdonker niet zelf te hoeven wegduiken voor één of andere halfgare automobilist.

2h31 - 27,49km

Dit weekend enkel op zaterdagmorgen gaan lopen, maar dan wel 'n flink eind, een duurloop die is uitgekomen op 27,49km. Flink wat zon en niet teveel wind een ideaal weertje ook. Rond de middag werd 't dan net te warm, maar was er een zaak van openluchtzwembaden waar 'n uitgestald exemplaar voor verfrissing kon zorgen. Een idee over hartslag heb 'k niet wegens gepruts aan de knoppekes onderweg. Het lopen ging wel probleemloos, dus dat zat wel goed. Dit brengt 't weektotaal opnieuw op 'n goeie 60km. De komende weken mag 't graag nog wat meer zijn ...

Variatie... (1h50 - 19,34km)

... van spijs doet eten aldus m'n grootmoeder zaliger. Benieuwd waar variatie in training dan voor zorgt ...betere tijden zeker ? Gisteren eerst 'n stuk aan duurlooptempo tot km 11 en dan terug huiswaarts met af en toe 'n stuk aan hoger tempo ertussen. Ook nog es geprobeerd achteruit te lopen, maar dat wordt niks. Als je te rap gaat is er goeie kans om met je hoofd tegen 't beton te kwakken en 't ziet er ook niet uit natuurlijk. Alles bij elkaar zowat 19km rondgehost, vrij goed voor 'n donderdagavond lijkt me.

Bij m'n thuiskomst heb 'k dan nog een portie in-fijne-reepjes-gesneden & in-olie-gebakken aardappelen (in de volksmond ook soms frieten genaamd) naar binnen gewerkt. Bovendien waren die overgoten met een redelijk ongezond sausje op basis van olie, azijn, zout & eieren (diezelfde volksmond heeft 't over mayonaise). De vleesachtige aanvulling op dit menu was minder in ingrediënten te vatten vrees 'k, smaken deed 't wel. Variatie in training leidt bij ondergetekende blijkbaar vooral tot decadentie :-)

Lange rechte lijn

Maart zit er bijna op & dus rest me enkel nog de maand april als voorbereiding op de Maasmarathon. Stellen dat 'k in de laaste rechte lijn zit lijkt nogal simplistisch, je moet al 'n verdomd goeie verrekijker hebben om de eindstreep te zien liggen met nog zoveel kilometers voor de boeg, maar toch ... beetje optimisme mag.

Gisteren alvast nog es gaan lopen, volgens Polar een tochtje van 14,11km en dat in 1h16 (in duurlooptempo en ook es met de fiets was 't eerder 16,25km, ach wat).

Tot de volgende :-)

Mensana

Deze week wel gelopen, maar niet fel geblogd. Afgelopen woensdag had 'k een dagje vrijaf om o.m. een loopanalyse te laten uitvoeren bij Mensana en vervolgens ook nieuwe steunzolen laten aanmeten. Ondergetekende stond duidelijk niet vooraan toen de onderste ledematen werden uitgedeeld en dat zorgt sinds jaar & dag voor 'n flinke pronatie, vooral van de rechterpoot. Eerder zorgden de combinatie van anti-pronatieschoen & steunzolen voor flinke blaren aan de binnenkant van de voet bij 't lopen. Nu blijkt dat enkel steunzolen toch niet volstaan & een lichte anti-pronatieschoen misschien toch wel beter zou zijn.

Dinsdag & donderdag heb 'k trouwens ook nog es gelopen, een redelijke tempoloop van 12,50km. De loop op zaterdag overgeslagen en op gisteren - wegens tijdsgebrek (en tekort aan slaap:-) een ingekorte duurloop van 20,2 km.

Deze week probeer 'k opnieuw wat regelmatiger te lopen, kwestie van het kikomteraantal toch stilaan op te drijven

Winderig (21,095 - 1.36'.16")

Gisteren in de gietende regen afgezakt naar Sluis, onzeker of het wel zo'n goed idee was bij dergelijk weer te lopen. Aangekomen bleek Pluvius gelukkig een break te hebben genomen en zag 'k het opnieuw zitten. In de kleedkamer algauw Frank Spencer, Koen (S.G.E.E.) en Koen VS gespot en 'n aantal die ik nog niet 'live' had gezien zoals Vincent, Bruno, Sven, Dirk en Geert.

Voor de start samen met Philippe, Koen en Bruno nog even 'n opwarming gelopen & toen was het al duidelijk dat de wind een hoofdrol zou spelen. Na de plaatselijke ronde ging het langs de vaart met een sterke zijwind in het nadeel. Lopen met zo'n wind viel daar nog mee omdat nogal wat lopers in groepjes bij elkaar liepen en er nog mogelijkheid was je in zo'n peletonnetje te verschuilen. Bij 't keerpunt na zowat 8km werden we dan weer vooruitgestuwd door de wind en verliet 'k het groepje waarin ik zat. Even dacht 'k zelfs een besttijd te lopen, maar rond kilometer 17 maakte 't parcours 'n lus naar Sluis toe en blies de wind vol in 't nadeel ... weg besttijd natuurlijk. Uiteindelijk was 't nog flink doorbijten en tot aan de finish aanklampen bij 'n groepje.

(op de foto v.l.n.r Sven, Koen, Francis, ikzelf, Vincent)

Bij de après-loop in de sporthal werd nog wat verbroederd (en verzusterd) met Ruth, Julie, Michael & Carmen, Kristof en Francis. Later kwam Petra ons nog vergasten op een lekker stukje notencake, die door menig loper werd overgoten met 'n (paar) Westmalle(s). Bovendien had ze nog rode veters mee, thx Petra! Wat kon je meer wensen om de middag af te sluiten ...

Derny race (46' - 8,75km - ghs 161)

Achter een brommer rijden zonder op je neus te gaan lijkt me niet zo evident . Achter een fiets aanhollen evenmin zo weet 'k nu. Als een 8-jarige controle heeft over de pedalen, dan ben je helemaal gezien natuurlijk. Gisterenochtend zat Kaat op de fiets en was ik de pineut die er als een elastiek aanhing. Met de flair van 'n Keniaans steeple-loper, gooide ze 't tempo in 't begin vaak & flink de hoogte in, op 't eind kwamen er eerder vragen als "is 't nog ver" en "hoe lang nog ? "Uiteindelijk heb 'k nog een heel stuk achteruit gelopen, kwestie van m'n begeleidster - die achterop was geraakt - in 't oog te houden . Niet direct hogere loopkunde, maar 't is een discipline waar zelfs competities & records in gelden zo blijkt. Het zou een goeie aanvulling zijn op vooruit lopen & zorgen voor een beter evenwicht in het gebruik van de spieren. Het is wel 'n idioot zicht, so what ! Volgende keer nog es proberen, maar 'k zal me best bedwingen tot na de Zwinstedenloop, zoniet komen er brokken van...

Windmolens (2h32' - 25,6km - 10,1km/u - ghs 146)

Nadat 'k Kaat deze morgen had afgezet voor de wekelijkse scoutsvergadering - verplaatst naar 10u. (ipv 14u.) - ben 'k zelf ook op pad gegaan voor m'n wekelijkse lange afspraak met 't beton, duurloop dus. Omdat 'k volgende week minder of niet aan lopen toekom, is 't iets langer geworden dan voorzien. Da's ook niet slecht met 't oog op de Zwinstedenloop.

Op de terugweg blies de wind dan in de verkeerde richting en probeerde 'k de hartslag nog laag te houden, maar 'k voelde me al snel een personage in een Cervantes-roman, onder 150 ging ie niet meer. Es kijken hoe de benen morgenvroeg op al dat geweld reageren en dan breien we 'r misschien nog een slot aan voor deze week.

Lente (1h30' - 16,25km - ghs 146)

Een heerlijk weertje om te lopen vandaag, je zou gaan denken dat de lente er al is. Zonet een variatie gelopen op de training van dinsdag. Eerst een groot stuk aan duurlooptempo en op de terugweg de gashendel flink opgengedraaid :

• 1e stuk : 1.01'.58" - ghs 139 - 10,09km
• 2e stuk : 28' 15" - ghs 162 - 5,08km (afstand volgens Polar)

Dit weekend staan er nog 2 trainingen op 't programma en haal 'k de 60km wel. Met Kaat van de partij wordt 't daarna een weekje rust(iger). Da's niet slecht want de 18e staat dan de halve marathon in Sluis op 't programma en kom 'k misschien redelijk fris aan de start.

Precisie ....(1h12' - ghs 149)

... is iets wat je de Polar RS200sd niet kan toedichten. Vanavond es treffelijk getest met volgende cijfertjes als resultaat :

• inlopen : 32' 45" - ghs 141 - 5,39 km - 9,9 km/u
• versnelling : 13' 40" - ghs 168 - 2,37 km - 10,4 km/u
• uitlopen : 26' 14" - ghs 149 - 4,13 km - 9,4 km/u

Polar zegt me dus dat ik het tussenstuk liep aan 10,4 km/u, nu ben ik geen metronoom die steeds even regelmatig loopt, maar als ik een stuk van 'slechts' 2,37 km loop es wil testen hoe snel 't kan gaan, dan is dat zeker aan een tempo dat een stuk hoger ligt dan de aangegeven 10,4 km/u. Reden ? Bij de calibratie ga je vaak testen op een atletiekbaan aan een rustig en gelijkmatig tempo, goed te vergelijken met het tempo tijdens een lange duurloop. Paslengte is dan redelijk klein en frequentie - ondanks de lage snelheid - toch relatief hoog. Bij de snelheidsmeting zoals vandaag loop ik het tussenstuk echter aan zo'n tempo dat paslengte een stuk groter wordt maar ... de frequentie wordt door die grotere paslengte niet veel hoger dan bij 'n duurloop. En zo'n rechtlijnig ingesteld machien als Polar herkent dat naturlijk niet en geef doodleuk aan dat je 10,4 km/u liep. Idem inzake afstand natuurlijk, een van de vorige trainingen was hetzelfde parcours ca. 12,75km, sindsdien is het beton gekrompen en kom 'k slechts aan 11,89 km. Conclusie : goed voor het meten van de afstand bij 'n lange duurloop, voor de rest heel matig. Volgende keer dat 'k iets spendeer aan een merk dat Polar heet, zal m'n dochter 'n fleece rijker zijn. Snelheidsmeting zal 'k aan anderen overlaten ...

2h07' - 20,8km - ghs 153

M'n goed voornemen om én op tijd in m'n bed te kruipen én geen koffie te slurpen is nog maar es gesneuveld. Geen koffie deze keer, maar vanmorgen was het opnieuw niet bepaald vroeg. Samen met de capriolen die 'k gisteren heb uitgehaald (daags tevoren 'n lange duurloop loop 'k anders nooit) heeft dat gezorgd voor toch wat vermoeidheid en een tamelijk hoge hartslag.

Niet zo erg eigenlijk, de kilometers zitten erop en 'k ben opnieuw een week doorgekomen zonder blessures, da's ook belangrijk. Als ik sommige blogs lees, hebben mensen de laatste maand voor 'n marathon toch nogal te kampen met kleine kwaaltjes en beginnende blessures. Voorlopig ben 'k nog een paar weken verwijderd van de weken met groter kilometervolume en dus nog even niet in de gevarenzone. Proberen ervan te genieten zeker .... (en te zalven als 'k ergens pijn heb:-)

Calibrero

Eindelijk ben ik er in geslaagd m'n Footpod te calibreren. Wel niet zo simpel met 'n wind als vanochtend, gelukkig is de atletiekpiste omringd door een vrij hoge berm, anders was 't noppes geweest. In totaal 10 rondjes ofte 4km gelopen, meer dan voldoende om 'm toch ietwat nauwkeurig te krijgen. Nadien dan nog wat lopen "prutsen" om 'n redelijk gelijkmatig tempo te lopen. Da's niet eenvoudig als je niet gewend bent op 'n piste rondjes te draaien : ofwel ging ik veel te snel, dan weer te traag. In totaal ben 'k toch aan 10km gekomen.

Morgen staat er 'n langere duurloop op 't programma, da's lekker simpel en hoeft er niet teveel op de cijfertjes te worden gelet, gewoon héél rustig ...Hopelijk blijft de wind ook achterwege ?

20km door Brussel

Gisterenochtend kon ik het toch niet laten om op de eerste inschrijvingsdag voor de 20km m'n nummer op te halen. Iets na negenen stond ik dan ook al te blinken aan de desk, waar 'k borstnummer en bijhorende chip onder nr 1265 kreeg toebedeeld. Het madammeke aan de desk ging nog 'n boompje opzetten over boxen aan de start ... bla bla ... niks nieuws onder de zon. Over dé toverformule hoe je een snellere tijd loopt dan die van het jaar ervoor moest ze nog een nachtje slapen :-)

In die formule zal lopen ongetwijfeld een basisingrediënt zijn (teveel Leffe en laat op stap gaan helaas niet) en dat heb ik dan maar gedaan ook. Een flink tochtje van 1h09' aan een hartslag van 159 met afwisselend trage en iets snellere stukjes. Morgen de Polar calibreren en zondag nog es 'n flinke duurloop ...CU !

paarse bril

Vanavond is koning voetbal opnieuw van de partij. Niet dat ik op een dag als vandaag niet zou gaan lopen, maar 't was toch wel zo bekeken dat ik vanavond de mogelijkheid had de match te volgen. Van fanatisme was nooit echt sprake en dat is het vanavond tegen de sympathieke Limburgers al helemaal niet. Toch bekijk 'k vanavond alles door 'n paarse bril en geniet RSCA de voorkeur, da's duidelijk. De Brusselaars mogen dan wel top (nou ja:-) zijn in eigen land, als er voor de grote knikkers in de Champions League wordt gespeeld, krijgen ze al te vaak rammel, dus da's allemaal relatief. Als er 'champagnevoetbal' geserveerd wordt, ben ik al content en wint iedereen ...

53' - 10,3km - ghs 154

Vanavond was het zo gepland een rustig loopje te doen om dan vanaf overmorgen iets gevarieerder en (af en toe) wat rapper te lopen. De wind en regen onderweg hebben er naturlijk anders over beslist, 't was te denken. Rustig begonnen, maar plots veranderden sporadische druppels in een dikke regenvlaag en was 't gedaan met de rust. Tegen een flink tempo terug naar huis gehold en onderweg nu wél echt natte voeten gehaald. In één of andere straat waren werken gaande en hadden de nerds van de gemeente de lichten gedoofd en ja hoor, lap ... middenin een plas - de grootte van 't Baikalmeer - gedenderd (nou ja, ietske minder diep dan :-) Enfin, blij dat 't achter de rug is ... Nu rap eten !

Weeral natte voeten ...

... maar dat hoort wel zo als je gaat zwemmen geloof 'k :-) Zwemmen is wel es 'n goeie afwisseling of aanvulling op lopen dus dat zal er nog wel es van komen . Op maandagen is het zwembad trouwens open tot 22u, wat ideaal is. Ook redelijk veel lady-croc's op dat uur, maar we gaan natuurlijk enkel om te zwemmen, ah ja. Vanavond was ik begonnen met 't idee 800m te plonsen, maar 't ging zo vlot dat het 50 baantjes ofte 1250m geworden zijn, goed om de week in te zetten. Morgen nog es lopen ... CU !

Duur (2h08' - ghs 145)

Vanmorgen het weektotaal net boven de 50km gebracht met een duurloop van dik 2u. Als 'k de blogs van sommigen lees is dit nog niet bepaald heel ver, maar 'k wil dan ook pas rond half mei klaar zijn, dus dat zit nog wel goed hoop 'k. Ik heb wel nog geen idee van de afstand (wegens 'te lui' om de footpod te calibreren) maar dat moet ergens rond de 20km liggen . Eerst had 'k een stukje met Kaat - die op de fiets zat - meegelopen, maar dat ging duidelijk te vlug. Nadien dan solo en een stuk rustiger, tot de wind me op de terugweg vol in het gezicht blies. Toch tevreden en blij met die week van 50km. Ik heb ook al es gedacht aan 'n stukje zwemmen als training. Gisterenmiddag lag 'k samen met Kaat al 't zwembad in en hebben we samen 'n paar baantjes getrokken en dat bleek lastig genoeg, toch als je dat niet gewend bent. Misschien een idee voor morgen ...

Tweelingloopje (1h43' - ghs 143)

Zelfde verhaal als dinsdag, identieke gegevens ook. Op een paar seconden na dezelfde tijd gelopen aan een iets hogere hartslag. In 't weekend nog es een rustige duurloop en in maart dan toch iets gevarieërder beginnen lopen. Misschien dan ook omschakelen van 3 naar 4x per week.Tot later !

Rustig (1h 43' - ghs 140)

Vanavond voor het eerst met de Saucony's gelopen en die zijn meteen goedgekeurd. Zacht natuurlijk - dat was te verwachten - en verder niks op aan te merken. Met 2 paar schoenen heb 'k nu wel het probleem dat de Footpod slechts op één van beide bevestigd is, voorlopig op 't andere paar zodat 'k niet precies weet hoeveel er vandaag gelopen is, zelfde rondje gelopen als anders & dus zowat 16,2 km.

Vreemd ook hoe ik er nu wel in geslaagd ben de hartslag laag te houden. Weliswaar nog wat trager gelopen dan anders, maar zo'n verschil kan dat toch niet maken. Wel heb 'k me voor 'n keer kunnen houden aan het goede voornemen overdag geen liters koffie te slurpen en es op tijd m'n bed in te kruipen, misschien ligt 't daar aan ? Ben es benieuwd hoe lang 'k dat weer zal volhouden :-) CU !

Blue Suede Shoes ...

... heb 'k nu al, maar het is maar de vraag of ik er ook zal mee dansen :-) Nieuwe loopschoenen gaan halen dus & flashy zien ze er alvast wel uit. Uiteindelijk laat je (ik toch) dat over aan de kunde van de mensen in de loopwinkel en nu bleven ofwel 'n model van Mizuno of de ProGrid Triumph 4 van Saucony over. Van 'n volk dat het eten van rauwe vis tot 'n cultuur heeft verheven mag je niet verwachten dat ze treffelijke gympies produceren vond 'k. Daarom heb ik dus maar voor de vertrouwde Saucony's gekozen. Grapje hé, die laatste voelden gewoon beter aan natuurlijk :-) De keuze werd duidelijk ook niet bepaald door 't kleur, hopelijk zorgt dat nu ook voor 'groovy' loopmoves.

Deze middag wel nog es gaan lopen op de 'ouwe' sloffen. Zeven rondjes van elk 2.485 m zodat 'k me het tochtje heen - en terug samen aan zowat 18km kwam, goed genoeg voor 'n luie zondag.

PS :

Het gebroken glas is duidelijk de schuld van de schoenenverkoper. Ik stond net bij de glazen deur en wou aanzetten om ze te testen toen ie zei : "leef je maar es goed uit". Met de zichtbare gevolgen op de foto ...

Het oor wil ook wat ...

Om het middelmatige niveau van m'n blog wat op te krikken, heb 'k sinds een aantal dagen een muziekje toegevoegd. Vooral in een poging de nonsense van m'n getokkel over lopen op de achtergrond te plaatsen en in de wetenschap dat mensen van nature lui zijn en dus liever luisteren dan lezen ... Muziek, nu nog achterhalen of iedereen ermee gediend is decibels in de oren geramd te krijgen die soms als lawaai ervaren wordt. Smaakvol beginnen dus, daarom 'n pareltje van dEUS, tevens mee in de soundtrack van Any Way The Wind Blows (DVD-versie), regiedebuut van Tom Barman. Ondergewaardeerde film trouwens, zelf ben ik niet zo'n Antwerpen-lover (eerder 'n Gent-man, ah ja) maar dit was toch wel 'n mooi kijkstuk met A'pen in de hoofdrol.

Nu toch die nonsense over sport ...:-) Vanavond niet enkel muziek geluisterd, echt nog wel gelopen ook. Voorlopig nog steeds zonder Polar en daarom hetzelfde tourke als de vorige keer, zo weet ik alvast hoever ik kom (ca. 12,75km). Vanavond had 'k ook geen last van post-pizza-trauma wegens 'nog niet gegeten'. Alles ging vrij goed & met zo'n weertje als vandaag kan 't niet meer stuk. Prettig weekend !

V-day

In de eeuwigdurende zoektocht naar de betere conditie heb 'k gisteren de straten nog es afgedweild. Als dat geen openingszin is die kan tellen :-) Niet dat er van heroïek veel sprake is want op maandag had ik die queeste efkes gelaten voor wat 't was met het traditionele excuus ''geen weer om 'n zeehond door te jagen''. Vorig jaar had 'k de winterkou immers al te vaak getrotseerd om dan half april geblesseerd thuis te zitten. Overdreven verbetenheid zal dit jaar zeker nooit de oorzaak van blessures zijn, da's duidelijk. Aan een zoektocht kan je niet beginnen met 'n lege maag en dus had 'k gisterenavond nog snel 'n pizza naar binnen gewerkt. Duidelijk een domme zet want onderweg leek ik net een ballon te hebben opgevreten. Op een bepaald moment bleken alle luchtbellekes er dan nog samen uit te willen ook , bad move dus ...Enfin, ik was meer bezig met m'n maag en darmen dan met 't lopen en zodoende na ongeveer 12,75 kilometer ook relatief rap thuis.

Vandaag is 't trouwens 14/02, tussen intimi ook bekend als V-day. Op 't nieuws nog gezien dat er in Belgenland zowat 1,5 miljoen singles zijn. Wel 'n groot deel wegens 'nooit gehuwd', met andere woorden nooit van 't straat geraakt en dus wellicht kosten aan. Een ander deel in weduwschap en dus veelal overjaarse bomma's met haar onder de neus. Er rest dus ongetwijfeld nog 'n flink aantal jonge dynamische vrouwen, koortsig op zoek naar een exemplaar van het andere geslacht. Vandaar natuurlijk dat m'n telefoon vanochtend weer roodgloeiend staat en m'n mailbox nog maar es uitpuilt met smachtende mails van hongerige deernes ... Dedju dedju, op die manier heeft 'n mens ook nooit rust ...

Morgen toch best opnieuw es lopen geloof 'k, misschien komen we wel 'n loopse Queen of Hearts tegen :-)

Harken (ca. 16km)

Gisterenmiddag van Kaat's wekelijkse uitspatting bij de scouts gebruikt gemaakt om zelf ook nog es wild te doen :-) Ik had gehoopt om op een zachte ondergrond op een rustige manier zowat 16km te lopen. Zacht was het wel, maar met de regen van de voorbije dagen lag alles er zodanig drassig bij dat het een stuk lastiger is geworden dan 'k gewild had. M'n Polar-speeltje is terug bij de loopwinkel (een aantal pixels in 't LCD-scherm lieten 't afweten) zodat 'k de bokkesprongen die m'n hartslag maakte gisteren helaas niet kon volgen want dat zeker niet zo fraai geweest. Dit was beslist de meest lastige training in 2 weken en ben daar wel redelijk tevreden over : redelijk afgezien en toch geen pijnlijke spieren of gewrichten.

Enfin, Polar dus in herstelling ... ofwel zullen ze 't display herstellen, ofwel krijg 'k er dankzij de garantie een nieuwe geleverd. Heimelijk hoop 'k ergens wel dat ie niet hersteld kan worden en dan zou ik nu toch graag omruilen (en opleg betalen allicht) voor iets van Garmin. Die afstandsmeting via Polar bevalt me namelijk niet zo ... al 'n paar keer dezelfde tour gelopen en telkens een andere afstand. Ik ben misschien te veeleisend en 100m op 12km lijkt niet veel, maar toch ...

Klimaatwissel (1h19' - 12,79km - ghs 150)

Vandaag was de airco op 't werk nog maar es op hol geslagen met na de middag een fraaie 27,7° op de thermometer tot gevolg. Dat zal best frisjes zijn als je in de zomer op een tropisch eiland zit, maar is bloedheet als 't putje winter is en er verwacht wordt dat je ook nog 'n beetje werkt. Mochten we zo'n Galileothermometer hebben gehad, dan sprongen die bollekes tegen 't plafond :-) Vanavond ben 'k dan een eind gaan lopen en op de terugweg een thermometer gezien die -3° aangaf. Da's zomaar eventjes een verschil van meer dan 30 graden vergeleken bij deze middag, niet te verwonderen dat nogal wat mensen ziek worden in zo'n omstandigheden. Over mottigheid gesproken ... geen idee hoe 't komt maar vandaag leek 't helemaal niet te lukken, onderweg had ik flink last van buikkrampen en algemeen niet met zo'n aangenaam gevoel gelopen als maandag. Het aantal kiwi's dat 'k vandaag al naar binnen had gewerkt kan er 'misschien' wel voor iets tussenzitten, wie weet ...

Het ging ... (1h19' - 12,88km - ghs 149)

... verbazend goed vooruit :-) Vandaag voor de 3e keer in 5 dagen gelopen en hopelijk nu opnieuw voorgoed vertrokken. Ditmaal ook niet in zo'n erwtensoep zoals de voorbije dagen wel es het geval was. Het regende dan wel licht, maar dat was een stuk minder vervelend dan de combinatie van mist en de rook van houtvuren die de voorbije dagen in de lucht hing. Wat lopen betreft zie 'k het weer volledig zitten, nu nog iets meer slaap en iets minder koffie en 't komt nog goed. Vandaag heb 'k ook nog es 'n poging gedaan om gecontroleerder te lopen en m'n hartslag toch tenminste onder de 150 te krijgen en dat ging aardig. Het leek dan wel goed vooruit te gaan, de gemiddelde snelheid was niet overdonderend ( 9,7 km/h) ... maar je kan (nog) niet alles hebben.

Lentezonnetje ... (1h39' - 16,25km - ghs155)

... in de winter ? In de late namiddag was 't alvast nog heel mooi weer en dus heb 'k er van geprofiteerd om er nog es 'n lap op te geven. Nou ja, een klein lapje dan want luid moet 'k nog niet roepen. Ik heb alvast geprobeerd m'n hartslag wat lager te krijgen. En dat kan je enkel doen door trager te gaan lopen ... logisch. Op een bepaald moment was 'k echter zo aan 't strompelen dat 't niet meer om aan te zien was. Thuisgekomen bleek 'k trouwens exact dezelfde gemiddelde hartslag te hebben als donderdagavond, een maat voor niks dus. Een trage duurloop aan 155 ... duidelijk nog niet zoals 't hoort. Het kan enkel beter, da's dan weer 't goeie eraan ...CU !

Herstart

Het begin van een nieuwe maand en hopelijk ook een nieuw loophoofdstuk. Januari was op loopgebied duidelijk 'n flop en dus heb 'k maar besloten m'n planning (of wat daarvoor moet doorgaan) te wijzigen en alles 'n maand op te schuiven. De Maasmarathon is dan 't eerste grote doel wat binnen m'n bereik zou moeten liggen. Lopen heb 'k gisteren alvast gedaan, da's een begin. Zowat 1.15u aan een gemiddelde hartslag van 155. Afstandsmeting was er niet bij want onderweg bleek de batterij van m'n Footpod onvoldoende opgeladen en na zowat 3km ging 't licht uit. Lopen lukt dus duidelijk nog wel, al zijn de spieren vandaag toch redelijk stram. Niet getreurd, morgen nog 'n sessie & daarna zal 't wel weer wat vlotter gaan. Tot de volgende ...!

Goede voornemens

Het waarmaken van goeie voornemens voor 2007 is me voorlopig nog niet gelukt. Zowel af en toe (tot regelmatig of vaak) lopen als het opnieuw wat vaker berichtjes posten is nog maar zwakjes. Vorige week zondag wel es 'n toerke gemaakt van zo'n 10km. Lekker rustig dus dat lukte vrij aardig. M'n hartslag was dan wel buitenmatig hoog, maar dat was eeder te wijten aan 'n redelijk zware maaltijd en de koffie achteraf. Soit, veel lopen was er dus nog niet bij deze maand & misschien moet 'k wel es overwegen om iets later een wedstrijd te plannen want april wordt al moeilijk als 'k er nog lang dezelfde ijver op na blijf houden. Wordt vervolgd ...

Na een duikje in zee ...

... namen we een duikje in de jenever (geschonken door de gulle sponsor De Valk). Al was het dan een kleintje want op de terugweg mocht 't iets minder wild dan voor en tijdens de duik ... knotsgekke bende daar in Oostende en een heel leuke sfeer. En al bij al viel de temperatuur nog mee, ik had erger verwacht. Vooraf stond er een collectieve warming-up op 't programma, voor sommigen was dat duidelijk een opwarming van zo'n 35 graden, vaak luisterend naar de naam Peterman, met de nodige leute tot gevolg. Wij hielden 't bij ter plaatse joggen, veel lopen zat er al niet meer in met zo'n massa. Toch waren we nog genoeg opgewarmd om niet rillend de zee in te gaan. Hard het water inrennen zat er trouwens niet meer in omdat we nogal ver achteraan stonden. Dan maar de gekke meute gevolgd en trappelend in 't water (met daarbij vooral koude voeten). Na een goeie duik ging 't veel beter en was de kou bijna helemaal weg. Zelfs Kaat koos volledig het sop, knap voor een 8-jarige. Een aanrader voor wie na een goeie opwarming voor de verandering (en in plaats van 't op een lopen te zetten) es een flinke afkoeling zoekt !

Ice Age III (13,64km - ahr 166 - 10,7km/u)

Om een 14-daagse luie Kerstvakantie af te ronden moet je toch 'n beetje actief worden, niet ? Daarom had 'k deze morgen de schoenen gestrikt en nog es 'n tochtje gemaakt in de Brielmeersen. Bijna geen mens te zien & dus lekker rustig 5 rondjes gelopen, toen regende 't ook nog niet, ideaal loopweer. Op 't einde ging de hartslag wel flink de hoogte in, maar da's met m'n huidige conditie zeker niet abnormaal.

Misschien is 't al een beetje laat om amateurs te ronselen (en da's ook niet m'n bedoeling, supporters wél welkom !), maar morgen vindt in Oostende opnieuw de traditionele nieuwjaarsduik plaats. Die wordt elk jaar georganiseerd door de zwemclub W.S.D (annex ijsberenclub) waar m'n dochter lid van is & om van 't gezaag af te zijn, heb 'k dan toch toegezegd om samen met Kaat ook maar mee te doen. Ben es benieuwd ... de voorspelde maxima van 12° zijn aan de hoge kant voor de tijd van 't jaar, maar om je in zwembroek in de Noordzee te wagen ... dat wordt frisjes :-). Op zondagmiddag te volgen op Kanaal2 trouwens. Mochten er vitale lichaamsdelen afgevroren zijn, laat ik dit beslist weten :-)

Op loopgebied is 't verder nogal kalm gebleven, deels door omstandigheden (Kerstvakantie met Kaat) , maar ook wel wegens een gebrek aan zin in lopen. Ook zeker geen pijn aan m'n ogen wegens het overmatig (zelf onderhouden of) lezen van blogs. Een goed voornemen begin 2007 is zeker om beide weer wat aan te halen ... CU !

Kerstloopje (1 h 06 - AHR 166 - 11,03km)

Blijkbaar had 'k al niet meer gelopen sinds 3 december, dat kan tellen. En dan vandaag opnieuw, op de dag van "Kribbeke-boy", dat kan nog veel méér tellen :-). Wel niet veel natuurlijk, net voldoende om 'n uurtje te vullen ... allicht niet genoeg om al die wijn van gisterenavond te verdampen, maar 't is een begin.

Zonet las 'k ook dat de Kustmarathon 2007 dan toch niet doorgaat, "...Organisator BRRC heeft na rijp beraad beslist dat ...blablabla". Niet dus... en daarom uitkijken naar mogelijke alternatieven, eventueel die in Utrecht.


Aan allen die hier nog wel es 'n poging doen om nog es iets nieuws te lezen op deze blog ...alvast 'n gezellige Kerst en voor straks 'n spetterend en sportief 2007 !!!

Loopband

Stel, je bent duidelijk in een "niet-loopbui" en je wil je tijd op een andere, niet-nuttige manier besteden ... Hoe ga je tewerk ? Je kan bijvoorbeeld es 'n kijkje nemen op youtube en een leuk filmpje op je blog plaatsen. Voor iedereen die zich wel es op een loopband waagt ... en er al is afgedonderd ... Enjoy !

Voetenwerk (14,29km - 10,3 km/u - ahr 165)

Gisteren wou 'k toch nog es nagaan waarom ik lopen nu zo leuk vind. Gewapend met m'n (bijna nog) ongebruikt speelgoed van Polar en hernieuwde mp3-voorraad muziek heb 'k nog es flink wat keren de ene voet na de andere gezet. Dit dan nog aan zo'n verbluffend tempo, dat men 't in sommige kringen zelfs over 'lopen' zou hebben.

In alle gekheid, het was ook de bedoeling om 't rustig te houden, meer niet. Ik ben eigenlijk van plan om tot na de kalkoen enkele rustige duurlopen tot 'n goed eind te brengen om dan vanaf januari opnieuw gerichter te lopen. Tegen half april zou dat dan voldoende moeten zijn om dat (hopelijk iets-rappere-) voetenwerk nog es 42.195m vol te houden ...

Nu kunnen we dus nog wat onbezorgd genieten ... Van de regen bijvoorbeeld, want zaterdag begon 't halverwege flink te druppelen, zachtjes ... maar toch voldoende hard om me natte voeten te bezorgen. Als je jezelf dan soms afvraagt wat er leuk is aan lopen, doorweekt thuiskomt en dat helemaal niet erg vindt ... juist ... tot de volgende !

Een valse start ...

... was er gisteren niet bij de manche van de Crosscup in Roeselare. Zelf had 'k het eerder gewaagd een "nieuw begin" te melden (zie vorige post) maar 't werd eerder 'n slag in 't water want sindsdien bleven de loopschoenen werkloos in de kast staan. Tijdens de week gewoon geen zin gehad (excuses als 'te koud' of 'slecht weer' kan je nu moeilijk inroepen) en in ' t weekend waren dan weer andere leuke dingen te doen ... zoals gaan zien hoe anderen zich inspannen bij 't veldlopen. Indrukwekkend hoe snel die wel gaan, dan nog niet op de piste of op beton maar in 't veld, wat toch altijd wat zwaarder is, straffe koffie ... Nathalie Devos (foto) was duidelijk te sterk voor de andere dames, met o.m. Veerle Dejaeghere en bij de heren een sterke Pieter Desmet die een hele tijd de beide "top"-Kenianen kon volgen en met een 3e plaats een hele goede wedstrijd liep (uitslagen zijn te vinden op Crosscup ).

Helaas kan je door naar wedstrijden te gaan kijken vooralsnog niet beter worden in 't lopen zeker ? ... we zullen 't dus op een andere manier moeten doen :-). Wordt vervolgd ...

Nieuw begin (1h31 -15.61km - ahr 154)

Vandaag opnieuw es met volle zin gelopen, de voorbije weken was die 'n beetje verdwenen en dan lukt 't meestal niet zo best. Nu dus wel weer goed weg. Na Kaat tot bij de scouts te hebben gebracht (dik over tijd wegens de blijde & vooral late intrede van de Sint), de schoenen gestrikt en rustig vertrokken. Nou ja, niet enkel zo vertrokken ... zowat 't hele stuk vrij rustig gelopen. Misschien kan ik best es wat lectuur bij elkaar zoeken over hoe je nu treffelijk omgaat (en vooral loopt) met zo'n hartslagmeter. Ik weet nu wel hoe ver ik loop, maar toen m'n tong voorheen tot op de grond hing, kon 'k ook al wel vermoeden dat ik te ver gelopen was, daar gaat 't dus niet om :-) Anaerobe drempel, omslagpols, ... : dat lijkt me eerder nuttige info.

Blijkbaar heeft Runner's World niemand uit 'blogland' geselecteerd voor Rotterdam . Da's ook niet zo'n ramp natuurlijk. Ook zonder Dreamteam zullen de meesten 't wel redden en de marathon tot 'n goed eind brengen. Al is het wel leuk om iemand op een iets andere manier te kunnen volgen, maar ja ...volgend jaar meer geluk.

Sofa-joggen

Voorlopig voel 'k me nog niet aangesproken door de cartoon, al was het op loopvlak aan de rustige kant de voorbije weken. Zaterdag heb 'k wel nog es 16km aan een kalm tempo gelopen & gisteren datzelfde nog es overgedaan gedurende 12 lange kilometers. Het zal bij nog wel meer mensen rustiger zijn zeker ? Dit jaar heb 'k toch niet al te veel meer gepland, behalve dan misschien de 10KM Gaston Roelandts op 17/12. Die wordt gelopen met start in het Park v Laken en lijkt me wel leuk. ...We zien nog wel... Tot een volgende !

Layout

Zonet m'n layout aangepast van 2 naar 3 kolommen. Via Blogger is het aanpassen van 'n layout toch niet zo simpel, toch niet als je geen hmtl-wizard bent. Layouts met 3 kolommen werden helaas niet zomaar kant-en-klaar voorgeschoteld. Ik heb dan maar - zoals velen zeker - hier en daar wat creatieve id-kes "geleend".

Nu kan ik al opnieuw bloggen, nu nog lopen ... Gisteren heb 'k trouwens gemerkt dat de Kustmarathon 2007 en deze in Rotterdam allebei op 15/04 doorgaan. Hoe die van Kustmarathon 't in hun hoofd hebben gehaald om dat op dezelfde dag te plaatsen als de grote broer in Nederland is me ook een raadsel. Al is 't nog vroeg, 1 van beide zou 'k wel willen meelopen. De ene is heel dichtbij, vrij rustig en snel (one way) terwijl de andere dan weer veel meer uitstraling heeft, verder van huis is en duidelijk drukker. Nog geen idee ...

Calibratie & geknoei

Gisteren in de late namiddag ben ik es toegekomen aan het calibreren van m'n Polar-speeltje. Eerder had 'k die mezelf gekocht - net als aan 'n kind dat je beloont met 'n goeie prestatie - omdat 'k dan toch es aan de start kon staan van 'n marathon. Gecalibreerd was ie dus nog niet, gisteren daarom even langsgegaan bij AC Deinze waar 'n mooie atletiekpiste ligt. Trainingen waren er gisteren niet en 'k stond dan ook voor 'n gesloten deur ... dan maar over 't hekken annex prikkeldraad geklauterd :-). Iets meer gelopen dan eigenlijk nodig was, nl. 10 rondjes en na 4km was 't dingetje gecalibreerd.

Nadien kon ik 't dan natuurlijk niet laten om dat nog es te testen op beton, eerder uit goesting om er wat mee te spelen dan uit grote motivatie voor 't lopen. Een goeie raad & misschien een toevoeging aan de 'Polar-handleiding voor Dummies' :"Blijf tijdens de 1e keer lopen met je fikken van de knopkes, zeker als 't donker is ...". Na zowat 8 kilometer vond ik dat namelijk nodig en had 'k blijkbaar 'n nieuwe sessie gestart. Resultaat : alle info kwijt natuurlijk. Nou ja, 't was ook niks om trots op te zijn geloof 'k want m'n tikker slaat toch rapper dan 'k gedacht had. Dat 'k aan 't hoesten was als 'n gek zat er allicht ook voor iets tussen. Volgende keer beter ...

Deze middag ook es gekeken op de blog van Koen Fillet en gelezen wat 'k al vermoed had, 't lopen van NYC-marathon zat er niet in. Ergens was 't te denken, de voorbije weken had ie 't op z'n blog niet vaak meer over lopen en in de "Laatste Show" van voorbije donderdag bleef 't ook allemaal redelijk vaag. De reacties op z'n blog zijn soms wel niet mals, sommigen waren blijkbaar speciaal naar New York afgereisd om te supporteren, niet slim natuurlijk. Soit, de mens kan er ook niet aan doen en zal wel niet hebben gevraagd om 'n operatie aan z'n meniscus.

Eindelijk ...

... es die 42.195 meter gelopen. Na de nodige frustratie & ergernis bij het nét niet lopen van de Maasmarathon in mei is het dan toch gelukt. Bovendien stonden we met niet minder 7 bloggers aan de start, op de marathon met Jan, Birger, Philippe, Koen en ikzelf. Op de halve met de beide dames Ruthje en Veerle. Voor de start was 't dan ook een hernieuwde kennismaking want sommigen had 'k al niet meer gezien sinds Harelbeke.
Van bij de start dacht ik er goed aan te doen het spoor te kiezen van Birger en dat ging vrij goed. Bij een drankpost haasje-over gespeeld en nadien samen verder gelopen. Halfweg doorgekomen in 1:44 en dus zaten we precies op schema om 3.30u te lopen, dat zat wel goed (te goed zou later blijken). Bij het keerpunt Jan nog even gezien en die zat redelijk kort achter ons aan. Aan kilometer 26 merkte ik dat het duidelijk te snel voor me ging en moest 'k Birger laten gaan. Vanaf dan heb 'k zeker meer afgezien dan me lief was. M'n tempo was al flink gezakt, in een groepje zat ik niet meer en de wind blies soms wel hard. Aan kilometer 35 moest 'k mezelf toestaan aan de drankposten te stappen om even op adem te komen. Niet zo'n goed idee natuurlijk, want na één zo'n stop verlangt je lichaam (en vooral je koppeke) al naar de volgende stop. Een zwanezang tot op 't eind dus en de laaste keer over de brug ook nog gewandeld. Uiteindelijk héél blij dat 'k binnen was. Al bij al best tevreden met 3.45 voor een "eersteling", zeker omdat 'k pas vanaf september opnieuw regelmatig begon te trainen en aan de start verschijnen primeerde op resultaat. Maar ja, eens je aan de start komt en begint te lopen, hou je toch ook de klok in de gaten. Al was ik daar gisteren bij kilometer 40 allerminst van overtuigd ... er komt zeker een vervolg.

Duurloop (31,5km - 2h56')

Op talloze blogs gelezen dat de weblogloop - die mede door het betere promowerk van Ruthje - dit weekend alweer een schot in de roos is geworden, dat doet me plezier. Nu kwam het even niet goed uit, maar volgende keer wil 'k zeker van de partij zijn.

Zelf gisterenavond nog een flinke duurloop afgewerkt, redelijk vlot, al was ik op 't eind wel blij terug thuis te zijn. Ik was ook van plan het laatste stuk nog wat te versnellen maar dat zat er duidelijk niet in.

Hier en daar heb 'k ook gelezen dat volgende week redelijk wat volk de grens oversteekt om in Etten-Leur te lopen. Zelf ben 'k terug aan 't lopen sinds begin september & de conditie is nog niet van die aard om grootse dingen te mogen verwachten, maar eigenlijk heb 'k er ook wel zin in. Elke marathon - en zeker een eerste - zal sowieso altijd 'n sprong in 't onbekende zijn, dus waarom niet nu es proberen ? Nu vlug nog effe kijken naar de 2e aflevering v Marathon op Canvas, kwestie van nog wat extra inspiratie en moed te verzamelen :-)

LSD (3h01' - 31,7 km)

Deze week nog wel 'n paar keer gaan lopen, maar nog niks getokkeld. Dinsdag een tochtje van 10,3km in 45' en op woensdag 21,3km in iets meer dan 2u. Tot gisteren waren er dan de naweeën van een flinke verkoudheid met kouwe rillingen, koortsblaar en hoestbuien erbij, niet ideaal als je wil gaan lopen natuurlijk. Gisteren vond 'k het dan al iets meer verantwoord om nog es een flinke inspanning te leveren. 's Ochtends met Kaat al een tocht met de fiets gemaakt en onderweg een flesje Isostar verstopt voor 's middags. Na de middag dan dezelfde route gelopen, evenveel als m'n langste duurloop in de maand april, t.t.z. 31,7km. Behalve de regelmatige neiging om es flink te hoesten, ging alles vrij vlot, geen klachten of ongemakken gevoeld en niet al te moe aangekomen na zowat 3u.

Gisterenavond keek 'k op Canvas ook uit naar 1e aflevering van Marathon , waarin 5 a-sportieve Vlamingen - waaronder Koen Fillet - zich in 12 maanden voorbereiden op NYC-marathon, die op 5 november gelopen wordt. In de eerste aflevering werd vooral de geschiktheid van de kandidaten bekeken (cardio-vasculair stelsel, vetgehalte, kracht, gewrichten, ...). Duidelijk geen van allen topatleten, ik ben es benieuwd hoe ze 't er vanaf zullen brengen in de voorbereiding.

Vermoeidend (26km)

Dit weekend dus op stap in Parijs en dat zulks niet ideaal was voor de conditie heb 'k mogen ondervinden. Weinig slaap en de duiveltjes Bacchus & Champagnus prominent aanwezig, dat kon niet goed gaan. Zaterdag om die reden niet al te veel gegeten en een kleurtje als 'n fles karnemelk. Gisterenavond dacht 'k voldoende te zijn hersteld & dan maar een lange duurloop begonnen.

Ik had er zelfs aan gedacht zo'n plastic tubeke met exta suikers mee te doen voor onderweg, stel je voor ! Ofwel is het de vermoeidheid die nog niet weg was ofwel die suikers, maar op de terugweg kreeg 'k - opnieuw in St-Martens-Latem :-) - flinke buikkrampen en was het rap dekking zoeken op een parking. Gelukkig was 't toen al donker, zoniet was 'k flink de pineut geweest. Na de nodige verlichting te hebben gevonden ging 't opnieuw een stuk beter en kon tot m'n eigen verbazing nog vrij vlot naar huis toe. Over exact gelopen tijd heb 'k geen idee want die buikkrampen leken natuurlijk eeuwig te duren en de chrono liep mee, uiteindelijk wel zowat 26km afgehaspeld, da's ook al iets.

de rozen in mijnen hof (13,9km)

't is es een titel als een ander hé ... wat zet een mens altijd bovenaan zo'n stukje ? K heb dan wel geen hof, klein detail. Na een paar dagen looppauze heb 'k gisterenavond laat nog es een tochtje gemaakt. Het was dan wel al pikdonker, regende en reeds 22.30u, maar toch nog op pad gegaan ... van motivatie gesproken! Ditmaal het tempo wel een stukje hoger proberen houden en ondanks het slechte weer viel dat redelijk mee. Op zo'n uur vraag je jezelf soms wel es af wat je nog op straat loopt te doen. Nou ja, ik toch ... om 23.30u en bijna thuis kwam ik dan toch wel een andere 'gaga-loper' tegen zeker, zo zie je maar dat er nog zotten op de wereld zijn :-). Hoe gaat dat liedje ook weer ... "it takes every kind of people to make the world go 'round" , zoiets ? Hopelijk zijn er bij 't kleuren van de bollekes op zondag ook massa's mensen (in "t Stad") die er zo over denken.

Nu nog effe 'n halfuurtje doorwerken en straks naar Bxl-Zuid om op de Thalys te springen naar Parijs. Samen met de collega's op teambuilding naar de lichtstad met vanavond 'n bezoek aan de Moulin Rouge. Nog méér rozen dus ...

CU later !

Dorstig (24,5km - 2h20')

Zaterdag in de vooravond nog es een flinke duurloop tot een goed eind gebracht. Eigenlijk alweer véél te ver gelopen, maar onderweg ging 't vlot en dan ben je soms rap té ver (nou ja, ik toch). De komende dagen zal 'k toch wat minder km'ers maken want 't tendinitis-spookje zou anders rap terug zijn. Dat zal best lukken want Kaat is de hele week van de partij dus wat lopen betreft wordt 't toch kalm. Bij 't aanzetten gisteren deden vooral de terrasjes goeie zaken en dan weet je 't wel ... niet echt koel. Met zo'n afstand terug "onder de mensen" maar evengoed in de zone waar drankjes onderweg geen luxe zijn. Op de terugweg keek 'k dan ook reikhalzend uit naar een tuincentrum waar behalve tuinkabouters ook fonteintjes te vinden zijn en waar ik bij 'n eerder tochtje es bijna ingesprongen was. Hadden die kleine zelfstandigen hun boetiek toch al wel gesloten toen 'k voorbijkwam zeker, pfft. Wég die waterdroom en dan nog maar wat gewacht tot 'k thuis was, half uitgedroogd maar tevreden :-)

Man bijt hond ...

Gisterenavond de shoes nog es gestrikt voor 'n flinke duurloop van dik 2u (ruim 20km). Dat was deels ook goed om de ergernis weg te werken na 't lezen van een briefje van de eigenaars van het 'kefferke' dat aan m'n arm hing in maart (zie label). De medische kosten waren nu wel terugbetaald, maar op m'n vraag ook de volledige materiële kosten te vergoeden, kreeg 'k een koele 'Njet', begrijpe wie kan. Enfin, deze morgen dus 'n iets minder leuke brief per aangetekende geretourneerd met 'n uittreksel van het politiereglement Deinze-Zulte erbij en de melding dat - mocht 't er op aankomen alsnog klacht in te dienen - 't politiekantoor naar mijn idee plots véél dichterbij lijkt dan in maart.

Ik heb ook nog es zitten zien naar de kalender en heb eind oktober nog een leuke wedstrijd gevonden waar ik misschien wel zou aan deelnemen. Eerst beter nog wat duurlopen volmaken en zien hoe 't "loopt" ...

"Luiheid is ...

... des duivels oorkussen". Van wie kwam die onzin ook alweer ? Maakt ook niet uit. Feit is dat 't wat lopen betreft alweer niet echt regelmatig is geweest. Donderdag had ik 't nog letterlijk op een lopen gezet voor netels. Bij het invallen van de duisternis liep ondergetekende immers nog in 't park rond en was ik "effe" het goeie spoor bijster & voor 'k het wist zat in midden in 't bos tussen de netels. En ok, lopen bevordert de bloedsomloop wél, maar zo fel hoeft 't nu ook weer niet. Enfin, ondanks alles toch 'n goeie duurloop van 15km. Zaterdag overgeslagen omdat 'k lag te genieten op dat oorkussen :-) Gisterenavond heb ik die schade dan wel ruimschoots ingehaald. Een flinke duurloop van ruim 2uur ( 20km +) aan héél rustig tempo, dus dat zat wel goed. Mocht ik in de maand augustus niet stilgezeten hebben, dan stond 'k nu al een stuk verder, maar ja ... geduld is ook 'n mooie kwaliteit zegt men me ...

Opnieuw vertrokken ...

... voor een langere reeks loopjes na elkaar ? Misschien wel, er is alvast toch weer wat meer motivatie dan voorheen om af en toe te lopen. Gisterenavond ging 't alvast vrij goed, ideaal weer : niet te warm, geen wind... En zowat anderhalf uur vlot kunnen lopen. Het feit dat iedereen een marthon lijkt voor te bereiden of er net eentje achter de rug heeft, doet de kriebels ook wel toenemen. Nu niet dat ik door anderhalf uur te lopen al zover ben, maar je moet ergens beginnen hé. Wordt vervolgd op woensdagavond ...

Méér van dat ...

Gisterenochtend per uitzondering es vrij vroeg kunnen opstaan & dan nog gaan lopen ook. Meestal heb ik daar 's ochtends niet zoveel zin in & zeker op m'n nuchtere maag, maar gisteren viel 't al bij al nog mee. Ik dus moederziel alleen (ocharme) om 9u. 6 rondjes van 2,5km gelopen en tegen 10.30u tevreden naar huis. In de vooravond dan nog es op de fiets geklommen en 'n toerke van bijna 50km gefietst. Vandaag voel ik toch wel dat 't gisteren welletjes is geweest want véél fietsen of lopen zit er vandaag niet in. Morgen nog es lopen allicht ...doei !

Molsheuvels

Zondagmiddag had ik 't idee om vanuit Deinze met de fiets richting Oudenaarde te fietsen en een poging te wagen zowel de Koppenberg als de Oude Kwaremont op te rijden. Die laatste bleek goed te doen, gemiddeld 4% met maximum van 11% stijging. Voor de Koppenberg moet 'k blijkbaar toch nog wat boterhammen eten want dat was 'n taaie brok : slechts een lengte van 550m, maar gemiddeld 11,6% met een stuk aan zomaar eventjes 22%! Ik was er bijna boven toen ik een auto moest kruisen. De dame was wel zo vriendelijk van stil te blijven staan, maar omdat 'k zo aan 't zigzaggen was, had ik schrik tegen 'r auto te vallen en ben 'k dus maar afgestapt. Gisteren was de pijn aan m'n dijen (& achterwerk) alweer verdwenen zodat ik toch ook ben gaan lopen. Aan een rustig hartritme een toerke van 13,5 km nadat de zon was verdwenen. Gelukkig is dat wél op vlak terrein en dat ging iets vlotter dan het opkruipen van die molsheuvels :-) Wel 'n goeie manier om conditie te winnen zonder de pezen & gewrichten al te veel te belasten, ook al is 't dan knap lastig ...

Wél gelopen, niet geblogd

Afgelopen dinsdag & gisterenavond nog es rustig een stukje gaan lopen. Dinsdag op zachte ondergrond in 't park ca. 10km en gisteren de straten afgedweild over zowat 12km. Wel telkens héél rustig, want na een maand stilte is méér nog niet mogelijk. Dinsdag voelden de spieren nog stram aan ook, want in m'n overmoed bij 't fietsen was ik maandag van Deinze naar Oudenaarde gereden. Ervan overtuigd dat dit wel vlotjes zou gaan was ik om 19.15u vertrokken en onderweg flink gas moeten geven op de heuveltjes. Iets té flink zo bleek want op de terugweg was 't beste eraf. Fietsen is toch nog géén lopen hé, je zit véél sneller over je limiet en voor je 't weet kom je geen meter meer vooruit. Uiteindelijk kostte het me méér moeite om thuis te geraken dan ik gedacht had & daarom blij terug te zijn tegen 21u. Zaterdag nog es lopen en misschien zondag nog es fietsen ...

Duathlon, poging tot ...

Deze middag heb 'k na lange tijd nog es de loopschoenen aangebonden. Nou ja, het was eerder als rustige training bedoeld na 't fietsen. Ik had namelijk het niet zo slimme idee opgevat "effe" te gaan fietsen met zo'n wind. Aan de kust had ik namelijk zo'n flashy maschien gekocht met alle toeters & bellen erop, kwestie van 's winters de heuvels van de Vlaamse Ardennen onveilig te maken. Fietsen blijkt toch nog wat anders dan lopen, amai. Dat viel dus dik tegen en na zowat 15km stond ik daarom weer thuis. Onderweg wel flink gas moeten geven om toch enigszins vooruit te komen en de motor flink op toeren gejaagd. Dat lopen nadien viel dan ook niet mee, net of ik had lood in de benen. Na zowat 5km hield 'k het maar voor gezien. Enfin, het was alvast een begin. Morgen staat er nog zo'n begin op 't programma ... terug werken na 4 weken vakantie samen met Kaat. Als dat maar goed afloopt :-)

Back in town

Sinds dit weekend terug na een vakantie aan de kust. Helaas zijn zowel het weer als m'n loopactiviteiten ondermaats gebleven. Lopen heeft er zelfs helemaal niet ingezeten ... niet goed natuurlijk. Vroeg in de ochtend lopen blijkt toch niet aan mij besteed te zijn. Met 't goeie voornemen om 's ochends een goeie duurloop langs 't strand te doen, heb ik zeker 4x de wekker op 7u ingesteld en deze evenveel keren gewetenloos genegeerd.

Nu dus terug & gezien 't weer er nog niet op gebeterd blijkt, heb ik na 'n tijd op luie sandalen te hebben doorgebracht, geen enkel excuus meer om niet af en toe de veters van m'n loopschoenen te strikken.

Tot nog es !

Cool vs Koel (13,9km)

Aangezien gisteren aangekondigd was als de koelste dag van de week was ik er 's ochtends voor 't ontbijt op uitgetrokken voor 'n loopje. Echt fris was 't natuurlijk niet, deels omdat het al zowat 10.00 u was, deels omdat de zon al te weinig wolken voor de neus kreeg geschoven. Toch niks van aangetrokken en rustig blijven lopen, op de terugweg wél dankbaar gebruik gemaakt van de fonteintjes van een tuinbouwcentrum om voor wat verfrissing te zorgen, heerlijk was dat. Deze week wordt 't opnieuw bloedheet & 't zal dus een paar dagen wachten worden om nog es te lopen. Misschien kan ik wel es héél vroeg opstaan om te gaan lopen ... maar daarmee maak ik mezelf zeker wat wijs :-)

zweet, zweter, zweetst ... (13,9 km)

De voorbije dagen (woe 12/07) en gisteren het nog es op een lopen gezet en vooral gisteren was het opnieuw meer dan warm genoeg. In de hoop dat het al 'n beetje koeler zou zijn geworden, had 'k gisteren nochthans gewacht tot zowat 22u. maar dat bleek niet zo ... pffft. Bij terugkomst na elven zaten er nog 'n paar mensen op 't terras die zich leken af te vragen welke halve gare gaat lopen bij dergelijk weer ... ik dus :-) Dit weekend kreeg 'k trouwens nog 'n mailtje van de eigenaar van die keffer die me in maart in de arm had gebeten. Na 4 maand was de mallemolen van ziekenhuisfactuur, mutualiteit & verzekeringsdocumenten eindelijk tot stilstand gekomen zodat de kosten zullen worden vergoed, niks te vroeg ...

Zweterig (13,9km)

Gisteren in de vooravond nog es 'n tourke gaan lopen, kwestie van toch 'n beetje de schijn op te houden dat er nog enige conditie is :-) Alhoewel de zon niet voluit scheen was dit toch nog behoorlijk warm. Ik heb 't dan ook rustig gehouden en ervan genoten. Lopen in de zomer is sowieso m'n ding niet ...dus met af en toe es lopen als 't warm is kan ik me wel verzoenen. Zonet trouwens nog de verslagjes gelezen van de moedigen die de Guldensporenmarathon liepen (ik ben niet echt up-to-date, ik weet het :-). Knap van iedereen die dit presteerde. Tot een volgende !

Terug op post (10,3 km)

Zaterdag is het er eindelijk nog es van gekomen een stukje te lopen. De voorbije weken waren behoorlijk druk, 't was me ook al iets te warm geweest, etc... excuses zijn altijd wel te vinden. Wel héél rustig, zonder uurwerk en niet al te lang, maar 't is een begin natuurlijk ... Je kan ook moeilijk gaan beweren dat één van je hobby's lopen is als je al bijna 'n maand op je luie krent hebt gezeten :-) Op naar de volgende ...

Stadsloop Gent

Gisterenochtend waren we naar Gent getrokken om Kaat in te schrijven voor de Kids Run. Zowat tegen 13 u. en na 't eten van een hapje ging 't dan richting Vrijdagmarkt. Na een uitgebreide "individuele voorbereiding" op springkastelen & trampolines stond een aerobics-achtige warming-up op 't menu, waarna de start werd genomen. Voor 'n 7-jarige was Kaat's wedstrijdtaktiek niet mis : rustig beginnen en op 't eind - voor 't oog van de camera's - flink gas geven en sterk eindigen. Ondergetekende probeert die strategie ook wel es toe te passen, met wisselend succes trouwens. Bij de eerste doorkomst zag ze er nog redelijk fris uit, bij de tweede doortocht & finish was 't duidelijk dat 1km méér dan voldoende was. Tussen de grime en 't volgende springkasteel had 'k dan Brigitte (echtgenote van Marc) gezien. Een poging om foto's te nemen van Marc of andere bekende finishers lukte niet in zo'n mensenzee & dus hielden we 't maar voor bekeken.

Later op de middag stonden op 't Emiel Braunplein immers de finales van de openingsmanche van het BK Beachvolley geprogrammeerd. Duidelijk een sport waar papa's hun hartje kunnen ophalen. En toegegeven - met de damesfinale op 't menu - had 'k natuurlijk niet enkel oog voor de spel-technische kwaliteiten van de teams ;-) Een geslaagde sportieve middag dus en zeker niet té lastig ... proficiat aan allen die wél gelopen & gezweet hebben !

Twintig Kilometer

Uiteindelijk met 'n bang hartje richting Brussel vertrokken. Voor de start Elastimam nog even gezien, ook speurend naar andere bloggers, maar in zo'n massa was dat niet evident. In m'n startvak stond al flink wat volk maar gehaast was 'k niet . Ik was van plan de eerste 10km redelijk behouden te lopen uit angst onderweg 'n flinke inzinking te krijgen. Dat me méér lopers voorstaken dan me lief was, moest ik er - gezien de omstandigheden - dan maar bijnemen. Zo rond kilometer 16 kreeg 'k het dan wel knap lastig en wist ik zeker dat ik de dag erna de Polka zou dansen bij 't afkomen van de trap :-). Van de goeie "aprilse" conditie bleef blijkbaar nog méér over dan ik dacht want helemaal kapot gaan deed ik niet. Bij de klim op de Tervurenlaan richting Jubelpark werd 'k ook niet zo vaak meer voorbijgesneld ging 't weer beter. Enig idee over tijden had ik toen niet want m'n sportwatch had 2 dagen tevoren de geest gegeven. Bij de eindstreep was dan ook niet weinig verwonderd over m'n tijd. Daar zat de chip duidelijk voor iets tussen want vorig jaar deed 'k met een tijd van ca. 1u 40' zowat 1000 plaatsen beter. Nadien bij "La Terrasse" Betty & Frank Spencer gespot die ook wel best tevreden leken & met Jan nog wat nagepraat bij 'n goeie pint. In de toekomst moet 'k m'n manier van trainen misschien toch bijstellen en wat gematigder lopen, want voor 't zelfde geld was dat hier 'n goeie flop geworden. Gezien m'n steunzolen pas op 9/6 aankomen, zit trainen er de eerste dagen nog steeds niet in, maar dat was ik nà gisteren toch niet direct van plan.

Toch maar die 20 ....

... meelopen. In afwachting van nieuwe steunzolen heb 'k afgelopen woensdag zowat 10 kilometer gelopen zonder en dat viel redelijk mee. Niet iets om al te veel te herhalen, maar één keer doorbijten moet lukken. Dus besloten om toch maar mee te lopen in Brussel. Véél meer dan uitlopen zal er wel niet inzitten. Maar ja, meer mag je niet verwachten na een maand niksen. Gelukkig kunnen we niet spreken van zomerse temperaturen en zal 't morgen ideaal loopweer zijn. Er zitten bovendien nog wel 'n paar bloggers in m'n startvak, misschien kan ik 'n tijdje proberen in 't kielzog van Jan en Christophe te blijven, had die laatste 't niet over aankomen binnen de 3 uur ;-) dat moet me zeker lukken ...

20KM

Mocht iemand de 20km door Brussel willen lopen maar geen startnummer & chip hebben (inschrijvingen zijn afgesloten) of iemand kennen die in dat geval verkeert, laat me dan iets weten. Zelf zal ik er niet in lukken om deel te nemen, te veel last van m'n dij & lopen aan 'n slakkegangetje met 't risico nog meer te blesseren of zelfs niet aan te komen, daar begin 'k niet aan. Laat dus gerust iets weten. Startnummer 1228, 2e box ... Indien hier geen gegadigden zijn, dan zet ik volgende week 'n berichtje op 't forum van www.joggings.be, daar zijn altijd wel late beslissers zonder nummer.

Go see the doctor ...

Na - tegen beter weten in - eerst het volledige gamma aan huis-tuin & keukenmiddeltjes (lees:kwakzalverij) te hebben toegepast, ben ik vandaag dan toch bij de orthopeed in 't ziekenhuis beland. Diagnose : tendinitis die zorgt voor pijn in de dij. Oorzaak is ofwel overbelasting ofwel té snel herbeginnen (met teveel km's) na die last aan m'n kuit. De pijn aan de onderbenen - zelfs bij 't stappen - is dan weer te wijten aan m'n steunzolen die ik al véél eerder had moeten vervangen. Toen moeder natuur de "ideale loopvoeten" heeft uitgedeeld stond ik immers redelijk achteraan en werd ik bedeeld met 'n flinke holvoet waar méér dan goeie steunzolen niet overbodig zijn :-)

Da's dus flink balen ... dan loop ik es treffelijk in de winter en op 't moment dat het nodig is, moet ik aan de kant blijven zitten. Eigen schuld ook natuurlijk, dat van die steunzolen wist ik nochthans. Lopen is voorlopig dus niet zo'n goed idee ...

Moeizaam (1h15' - 13,9km)

Na de warmte van tijdens de dag 's avonds de loopschoenen nog es aangebonden. En dat viel niet goed mee. Misschien had 't te maken met de temperatuur, misschien niet lang genoeg gewacht na 't eten of zat de vorige inspanning nog in de benen ? Geen idee, maar het ging beslist niet vlot. Onderweg zelfs 's overwogen om effe te stappen, zo lastig ging 't. Uiteindelijk toch maar doorgelopen en flink wat regendruppels op 't eind zorgden voor een welkome verfrissing. Hopelijk gaat de volgende sessie beter ...

Red Hot Chili Peppers (2h02' - 21,3km)

Vanavond na 't lopen zag ik eruit alsof ik niet enkel naar hun muziek had geluisterd maar bovendien er nog 'n dozijn échte naar binnen had gewerkt ... rode pepers bedoel ik dan. Wàrm gehad onderweg, pfft. Dat m'n conditie nog niet goed genoeg is om 20km te malen zal er ook wel mee te maken hebben. Maar ja, onderweg ging 't goed en van zodra je 10km van huis weg bent, loop je best ook terug, anders komt 't niet goed, zodoende. De eerste 20 minuten nog steeds last gehad van m'n dij, maar eens goed opgewarmd evengoed weer volledig verdwenen ... rare zaak. Met wat gezond boerenverstand denk ik dat 't aan de doorbloeding van die spieren ligt die dan optimaal is ... misschien de volgende keer nog wat meer binnenskamers opwarmen vooraleer 't op een lopen te zetten. O ja, onderweg ook nog 's de hond "ontmoet" die vorige keer absoluut 'n stukje uit m'n arm wou ... gelukkig had de eigenaar 't mormel dit keer wél aan 'n treffelijke leiband. Toch leuk, zo'n stukje tokkelen na 't lopen ...:-)

Hervatting, deel II (1h 15' - 13,9km)

Na die poging tot lopen van vorige week de schoenen vanavond nog es gestrikt. De voorbije dagen voelde ik altijd wel iéts aan m'n onderbenen of enkels wat me niet aanstond, ook zonder lopen. De frustratie werd dus 'n beetje groot. En vreemd genoeg viel het redelijk mee. In 't begin nog altijd 'n gevoel van ongemak, maar eens goed opgewarmd ging 't wel. De conditie is duidelijk niet meer wat 't eind maart was en op de finisherlijst van Visé zal m'n naam ook dit jaar niet prijken, maar dat maakt me niet zoveel uit. Lopen op zich is nu al leuk genoeg. Hopelijk is 't gevoel morgen beter dan 'the day after' van vorige week ... greetz !