donderdag 30 maart 2006

Nattigheid (45' 49" - 10,3km)

Vanavond nog es 'n nat pak gehaald. Halverwege begon 't eerst aangenaam te druppelen en dan plots flink te gieten. Bij deze temperatuur valt dat best mee en zorgt het voor wat afkoeling. Deze week had ik voor 't eerst 5 loopbeurten gepland met op zaterdag normaal nog 'n langere duurloop en voorlopig schijnt dat nog te lukken ook. Zonet blijkbaar m'n html-kennis zwaar overschat en m'n template verknoeid :-). Zal effe duren tot alles weer op z'n plaats staat ...CU !

woensdag 29 maart 2006

Houtwerk (53' - 10km)

Vanavond gaan lopen in de Brielmeersen. Soms is dat 'n verademing na lopen op beton, nu had ik niet dat gevoel. Over-ijverige parkmedewerkers hadden blijkbaar 'n aantal bomen neergehaald en die als houtsnippers over het loopparcours verspreid. Er waren inderdaad een aantal redelijk modderige stukken, maar de hindernispiste die ze nu 'looppad' noemen, kan je beter met bergschoenen aanvallen. Soit, dan maar 2 rondjes ofte 5km opgewarmd en dan een aantal keren versneld. Dat lukte beter want dan heb je niet de tijd te kijken waar je de voeten plant en komen ze ook harder neer. Kort loopje dus, morgen misschien toch terug beton ... hopelijk levert de gemeente behalve houtsnippers eerstdaags ook hongerige houtwormen :-) O ja, met kinderen zijn de Brielmeersen 'n aanrader : flink wat beestjes te zien & 'n grote speeltuin.

dinsdag 28 maart 2006

Traag (2h01' - 21,3km)

Toch gaan lopen, ook had ik er eigenlijk niet zoveel zin in. Dan maar rustig vertrokken en dat zo de hele tocht gehouden. Ik loop al zo'n paar weken op de rand van 'n ontsteking aan de enkel. Het wordt niet echt erger, maar overgaan doet 't ook niet. Dus maar traag ...uiteindelijk toch weer meer dan 20km gelopen. We zullen 't nog effe zo houden en zien hoe 't evolueert.

maandag 27 maart 2006

Winderig (1h05' - 13,9km)

Vanavond vertrokken met 't idee een iets langere tempoloop te doen. Onderweg ging 't vrij goed en omdat 't al vrij laat was, besloot ik dat tempo aan te houden en korter te lopen. Bij 't terugkeren was 't duidelijk waarom 't tempo vrij hoog lag : de volle wind in de rug gehad. Dat was op 't laatste stuk wel even anders. Hopelijk is er niet al te veel wind als 'k eens een treffelijke wedstrijd wil lopen, want dan kom ik te kort. M'n ranke, pezige lijf :-) komt met 1m82 net iets teveel boven de grond uit om goed te zijn en m'n "volle" 65kg is duidelijk te weinig om hard en lang tegen de wind in te gaan.

zaterdag 25 maart 2006

Bosloop (1h54' - 19,88km)

Nog es geprofiteerd van 'n scoutsmiddag van Kaat om een stuk te lopen. Duurloop gemaakt in de Brielmeersen van 8 x 2485m en dat ging niet bepaald vlot. Blijkbaar heb ik toch 'n zeker ritme nodig en zo'n paar dagen ertussen gaf me wel wat last. Op 't eind ook weer wat pijn in de rechterenkel, toch geen goed teken.

dinsdag 21 maart 2006

Quickie (23 '35" - 5km)

Vandaag 'n gestolen halfuurtje gebruikt om kort te lopen. Ook even op zachte ondergrond, was wel 's nodig na al dat beton. Dit keer es m'n oude schoenen bovengehaald om 's af te wisselen en dat voelde wel ok. Veel kan je over zoiets niet melden, voor 'k het goed besefte was 't alweer voorbij. De kilometerteller zal deze week wel wat magertjes zijn, maar daar maak 'k me niet al te veel zorgen over ...

zondag 19 maart 2006

Lente ? (2h13' - 24,5km)

Vandaag toch niet gaan lopen in Sluis. Deze morgen voelde 'k me niet al te zeker over m'n enkel en om er dan puur 'n trainingsloopje van te maken, was 't me wat te ver. Thuis genoten van de zon ... en ook wel stuk gaan lopen natuurlijk :-) In de buurt gebleven en een goeie duurloop gedaan. Het weer was echt wel prachtig, bij 't terugkeren de zon in 't gezicht en dat was behoorlijk warm. Het lopen ging vrij goed, de enkel was 'n beetje stram maar niet echt pijnlijk. Een halve marathon volle gas zou vandaag geen goed idee geweest zijn, verstandige keuze dus. Volgende week is er 'n rustige week gepland want miss Kaat is er en 's een paar daagjes wat kalmer aan zal me geen kwaad doen.

donderdag 16 maart 2006

Ovaaltjes (1h08'50" - 15km)

Nog 's een paar "ovaaltjes" getrokken rond de Gentse Watersportbaan. Het is er wel leuk lopen omdat er zo'n Finse piste ligt op een stuk van 't parcours en er ook op 'n later uur nogal wat lopers te vinden zijn. Het was eigenlijk de bedoeling wat gelijkmatiger te lopen en te beginnen met een rustig tourke van 25', maar tempovastheid is duidelijk nog niet m'n sterkste. Dan maar geprobeerd om elk rondje wat rapper te gaan, wat goed lukte. Rondjes van 5km gelopen in resp. 23'.10" - 23'.04" - 22'.35". Achteraf had ik wel 'n ontstoken gevoel aan de buitenkant van de rechterenkel. Dat wordt 'n paar daagjes rust houden en zalven. Als het zondag meevalt doe 'k misschien toch mee aan de Zwinstedenloop, nog wat afwachten.

dinsdag 14 maart 2006

Hongerig (2h13' - 24,5km)

Op pad gaan voor 'n lange duurloop terwijl je nog niet hebt gegeten is ongetwijfeld goed voor je vetverbranding - al heb ik dat niet direct nodig - en je krijgt ook geen last van je vertering onderweg. Minder goed idee is dan toch te lopen langs een baan waar het ene restaurant naast het andere te vinden is :-) Ik had al redelijk honger onderweg en dan nog passeren voorbij zaken waar de lekker gekruide vis je tegemoet komt...hmm. Ditmaal ook niet op de klok gekeken, want ik had de indruk zaterdag iets te rap te gaan, nu was ik er in geslaagd het laatste uur helemaal nietnaar de cijfertjes te kijken ... en nog rapper gelopen. Is niet goed hé, zal er de volgende keer echt moeten op toezien om bewust trager te lopen.

maandag 13 maart 2006

Manic monday (1h05' - 13,9km )

Nogal 'n drukke dag met vanalles en nog wat aan m'n hoofd en tegen 's avonds misschien daarom koppijn. Toch gaan lopen, zonder duidelijk plan, vooral op gevoel. Begonnen met een goeie tempoloop gedurende zowat 25' en nadien 10 versnellingen van 20". Vorige keer waren versnellingen van 30" toch iets te hoog gegrepen en nu beviel het dan ook beter. Nadien nog 'n flink tempo aangehouden tot ik thuis was. De week is alvast redelijk begonnen, tempo was goed en het gevoel was best OK.

zaterdag 11 maart 2006

Koud (2h15' - 24,5km)

Kaat was de hele middag op stap met de scouts naar 't Gravensteen en daarvan heb ik geprofiteerd om 's rustig te lopen. Er stonden frietjes op 't menu deze middag en die waren kennelijk nog niet goed verteerd want de eerste kilometers had 'k echt het gevoel dat 't niet ging. Nadien ging 't beter en had ik door dat 't ook aan de felle wind en de kou lag. Echt 'n raar weertje, nu es een mooie zon gezien en vlak erna een fikse sneeuwvlaag in m'n nek. Uiteindelijk was 'k blij dat ik thuis was want ik denk niet dat ik al ooit zover gelopen heb. Nadien heb ik dan 'n bezoekje gebracht aan de hondenvriend van donderdag. Gelukkig zat 't beest in de tuin, want op m'n gemak was ik niet. Het ging om een kruising tussen 'n Duitse herder en 'n Keeshond uit 't asiel. Nu blijkt die hond z'n leiband gewoon middendoor te hebben getrokken en was ik een gegeerd hapje donderdag :-)

donderdag 9 maart 2006

Ophokplicht (2h01 - 21,3km)


Wie ooit zei dat blaffende honden niet bijten, was zeker geen loopfan. Vanavond had 'k een rustige duurloop gepland en heb die ook afgewerkt, klein detail ... onderweg een "close encounter" gehad met 'n hond :-). Ik had de dame én de hond nochtans gezien en was bewust wat uitgeweken maar 't was al te laat, de blaffer in kwestie - merk Duitse herder - trok zich van de leiband los en beet in de binnenkant van m'n onderarm. Gelukkig is 't winter en had ik behalve zo'n loopvestje ook nog 'n sweater eronder zodat het nog te harden viel. Het vestje is wel naar de knoppen natuurlijk, de rotkeffer z'n tanden gingen er vlotjes door :-) Met m'n arm valt het al bij al nog mee, ben na 't lopen langs de spoed gepasseerd waar ze 't hebben ontsmet en waar ik 'n spuitje kreeg. Verder moet 'k ook nog zalf smeren en antibiotica slikken. En die foto ? Ben niet zo'n freak die van alles foto's neemt hoor, maar dat mens zal me verdorie wel vergoeden voor alle kosten : bezoek aan spoed, medicijnen, jasje ,etc... Dus 'k heb liever 'n bewijs van schade. Als zo'n mensen de pretentie hebben van zo'n groot beest in huis te hebben, moeten ze 't ook maar in toom kunnen houden, zoniet houden ze beter goudvissen. Ik mag niet aan denken aan de gevolgen mocht dat bijtgrage beest z'n tanden in m'n 7-jarige dochter zetten. Zo, uitgeraasd ... En o ja, 't lopen ... dat ging goed ...

dinsdag 7 maart 2006

Mottig (1h 59' - 21,3km)

Niet ik ... wel die motregen die gedurende 2 uren naar beneden kwam vallen. Bij aankomst thuis zag ik er opnieuw als 'n natte hond uit. Dit keer de duurloop nog wat trager gelopen want bij vorige keren ging dat iets te rap om goed te zijn. Het moet niet elke dag 'koerske' zijn zoals zondag. Verder alles rustig, tot spijt van wie 't benijdt (sommige Westvlamingen zeker :-) staat RSCA opnieuw waar 't hoort te staan : aan kop van de vaderlandse competitie, een goed sportief weekend achter de rug dus !

zondag 5 maart 2006

10 Mijl Oostende-Brugge


Vorige vrijdag pas beslist om vandaag mee te doen, via mail ingeschreven en deze morgen nog gauw betaald. Rijkelijk laat aangekomen, chip & borstnr pas om 10 uur opgehaald (na eerst 'n paar keer verloren te zijn gereden in Brugge :-) en met de laatste bus naar de start. Daar gekeken of ik niemand herkende maar dat was behoorlijk moeilijk met dit weer, veel hoofden zaten verstopt in een dikke muts. Ook wel berekoud daar, zelf had ik de handschoenen & muts in de tas laten zitten, handig natuurlijk :-) Eigenlijk te snel gestart (2km in 8'.08") . Na een tijdje het goeie tempo gevonden dankzij een groepje dat vrij gelijkmatig liep en na 8km gepasseerd in 33'17". Met het groepje kunnen doorgaan tot zowat km 14 waar we werden voorbijgegaan door 'n vader-zoon duo. M'n metgezellen "in de steek gelaten" en aangepikt bij die twee tot kort voor de finish. Probleem is wel dat ik zo'n wedstrijd slecht kan indelen, of het nu een 10 Mijl of 20km Brussel is, het ideale tempo kan ik moeilijk inschatten, deze keer viel dat mee en zat ik niet kapot bij de finish na 1h 7 '54". Toch wel tevreden met het gevoel tijdens 't lopen en met de tijd, nooit rapper gelopen in een 10 Mijl (is ook maar de 2e, maar toch). En de wedstrijd ? Start en finishplaats waren niet spectaculair te noemen, maar uiteindelijk gaat 't om het lopen zelf en dat was wel ok. Mooie rechte stukken, weinig bochten, geen kasseien, geen foutgeparkeerde auto's, geen brugge-n. Ik deed ooit 's mee in Antwerp 10 Miles ... nou, geef mij na vandaag toch maar Brugge.

donderdag 2 maart 2006

Dribbel (1h04' - 12,5km)

Om 9u de auto afgezet bij de garage, sleutel in de bus gegooid (nazicht technische controle) en dan naar huis teruggelopen. Eerst zowat 'n half uur ingelopen, dan (geprobeerd) 10 versnellingen van 30" af te wisselen met 30" dribbelpauzes. De eerste paar keren viel dat goed mee. Na een paar keer leken de 30 sec. versnelling steeds langer te duren terwijl de 30" sec. 'pauze' snel voorbij waren. Tegen 't eind dan wel es 1' tussen moeten laten, want m'n maag begon te keren :-). Nadien nog 'n stuk rustig uitgelopen. Toch redelijk intensief dit, amai. Duidelijk iets om zuinig mee om te springen.

woensdag 1 maart 2006

Ingeschreven - (1h56 - 21,3km)


Tussen de middag gauw de inschrijving voor de 20KM door Brussel in orde gemaakt . Omdat er vanaf dit jaar met zo'n chip gewerkt wordt, sturen ze niks meer op en moet je alles afhalen. Er waren me blijkbaar al 27 andere freaks voorgegaan die ook op de 1e dag wilden ingeschrijven want ik kreeg 1228 in de handen gestopt. Dit jaar kan ik starten uit de 2e box (startnrs 1201 tot 6000). 's Avonds dan in de mood voor 'n duurloop want in 't weekend zal dat er misschien niet meer van komen.