maandag 25 december 2006

Kerstloopje (1 h 06 - AHR 166 - 11,03km)

Blijkbaar had 'k al niet meer gelopen sinds 3 december, dat kan tellen. En dan vandaag opnieuw, op de dag van "Kribbeke-boy", dat kan nog veel méér tellen :-). Wel niet veel natuurlijk, net voldoende om 'n uurtje te vullen ... allicht niet genoeg om al die wijn van gisterenavond te verdampen, maar 't is een begin.

Zonet las 'k ook dat de Kustmarathon 2007 dan toch niet doorgaat, "...Organisator BRRC heeft na rijp beraad beslist dat ...blablabla". Niet dus... en daarom uitkijken naar mogelijke alternatieven, eventueel die in Utrecht.


Aan allen die hier nog wel es 'n poging doen om nog es iets nieuws te lezen op deze blog ...alvast 'n gezellige Kerst en voor straks 'n spetterend en sportief 2007 !!!

vrijdag 8 december 2006

Loopband

Stel, je bent duidelijk in een "niet-loopbui" en je wil je tijd op een andere, niet-nuttige manier besteden ... Hoe ga je tewerk ? Je kan bijvoorbeeld es 'n kijkje nemen op youtube en een leuk filmpje op je blog plaatsen. Voor iedereen die zich wel es op een loopband waagt ... en er al is afgedonderd ... Enjoy !

zondag 3 december 2006

Voetenwerk (14,29km - 10,3 km/u - ahr 165)

Gisteren wou 'k toch nog es nagaan waarom ik lopen nu zo leuk vind. Gewapend met m'n (bijna nog) ongebruikt speelgoed van Polar en hernieuwde mp3-voorraad muziek heb 'k nog es flink wat keren de ene voet na de andere gezet. Dit dan nog aan zo'n verbluffend tempo, dat men 't in sommige kringen zelfs over 'lopen' zou hebben.

In alle gekheid, het was ook de bedoeling om 't rustig te houden, meer niet. Ik ben eigenlijk van plan om tot na de kalkoen enkele rustige duurlopen tot 'n goed eind te brengen om dan vanaf januari opnieuw gerichter te lopen. Tegen half april zou dat dan voldoende moeten zijn om dat (hopelijk iets-rappere-) voetenwerk nog es 42.195m vol te houden ...

Nu kunnen we dus nog wat onbezorgd genieten ... Van de regen bijvoorbeeld, want zaterdag begon 't halverwege flink te druppelen, zachtjes ... maar toch voldoende hard om me natte voeten te bezorgen. Als je jezelf dan soms afvraagt wat er leuk is aan lopen, doorweekt thuiskomt en dat helemaal niet erg vindt ... juist ... tot de volgende !

maandag 27 november 2006

Een valse start ...

... was er gisteren niet bij de manche van de Crosscup in Roeselare. Zelf had 'k het eerder gewaagd een "nieuw begin" te melden (zie vorige post) maar 't werd eerder 'n slag in 't water want sindsdien bleven de loopschoenen werkloos in de kast staan. Tijdens de week gewoon geen zin gehad (excuses als 'te koud' of 'slecht weer' kan je nu moeilijk inroepen) en in ' t weekend waren dan weer andere leuke dingen te doen ... zoals gaan zien hoe anderen zich inspannen bij 't veldlopen. Indrukwekkend hoe snel die wel gaan, dan nog niet op de piste of op beton maar in 't veld, wat toch altijd wat zwaarder is, straffe koffie ... Nathalie Devos (foto) was duidelijk te sterk voor de andere dames, met o.m. Veerle Dejaeghere en bij de heren een sterke Pieter Desmet die een hele tijd de beide "top"-Kenianen kon volgen en met een 3e plaats een hele goede wedstrijd liep (uitslagen zijn te vinden op Crosscup ).

Helaas kan je door naar wedstrijden te gaan kijken vooralsnog niet beter worden in 't lopen zeker ? ... we zullen 't dus op een andere manier moeten doen :-). Wordt vervolgd ...

zaterdag 18 november 2006

Nieuw begin (1h31 -15.61km - ahr 154)

Vandaag opnieuw es met volle zin gelopen, de voorbije weken was die 'n beetje verdwenen en dan lukt 't meestal niet zo best. Nu dus wel weer goed weg. Na Kaat tot bij de scouts te hebben gebracht (dik over tijd wegens de blijde & vooral late intrede van de Sint), de schoenen gestrikt en rustig vertrokken. Nou ja, niet enkel zo vertrokken ... zowat 't hele stuk vrij rustig gelopen. Misschien kan ik best es wat lectuur bij elkaar zoeken over hoe je nu treffelijk omgaat (en vooral loopt) met zo'n hartslagmeter. Ik weet nu wel hoe ver ik loop, maar toen m'n tong voorheen tot op de grond hing, kon 'k ook al wel vermoeden dat ik te ver gelopen was, daar gaat 't dus niet om :-) Anaerobe drempel, omslagpols, ... : dat lijkt me eerder nuttige info.

Blijkbaar heeft Runner's World niemand uit 'blogland' geselecteerd voor Rotterdam . Da's ook niet zo'n ramp natuurlijk. Ook zonder Dreamteam zullen de meesten 't wel redden en de marathon tot 'n goed eind brengen. Al is het wel leuk om iemand op een iets andere manier te kunnen volgen, maar ja ...volgend jaar meer geluk.

woensdag 15 november 2006

Sofa-joggen


Voorlopig voel 'k me nog niet aangesproken door de cartoon, al was het op loopvlak aan de rustige kant de voorbije weken. Zaterdag heb 'k wel nog es 16km aan een kalm tempo gelopen & gisteren datzelfde nog es overgedaan gedurende 12 lange kilometers. Het zal bij nog wel meer mensen rustiger zijn zeker ? Dit jaar heb 'k toch niet al te veel meer gepland, behalve dan misschien de 10KM Gaston Roelandts op 17/12. Die wordt gelopen met start in het Park v Laken en lijkt me wel leuk. ...We zien nog wel... Tot een volgende !

woensdag 8 november 2006

Layout

Zonet m'n layout aangepast van 2 naar 3 kolommen. Via Blogger is het aanpassen van 'n layout toch niet zo simpel, toch niet als je geen hmtl-wizard bent. Layouts met 3 kolommen werden helaas niet zomaar kant-en-klaar voorgeschoteld. Ik heb dan maar - zoals velen zeker - hier en daar wat creatieve id-kes "geleend".

Nu kan ik al opnieuw bloggen, nu nog lopen ... Gisteren heb 'k trouwens gemerkt dat de Kustmarathon 2007 en deze in Rotterdam allebei op 15/04 doorgaan. Hoe die van Kustmarathon 't in hun hoofd hebben gehaald om dat op dezelfde dag te plaatsen als de grote broer in Nederland is me ook een raadsel. Al is 't nog vroeg, 1 van beide zou 'k wel willen meelopen. De ene is heel dichtbij, vrij rustig en snel (one way) terwijl de andere dan weer veel meer uitstraling heeft, verder van huis is en duidelijk drukker. Nog geen idee ...

zondag 5 november 2006

Calibratie & geknoei



Gisteren in de late namiddag ben ik es toegekomen aan het calibreren van m'n Polar-speeltje. Eerder had 'k die mezelf gekocht - net als aan 'n kind dat je beloont met 'n goeie prestatie - omdat 'k dan toch es aan de start kon staan van 'n marathon. Gecalibreerd was ie dus nog niet, gisteren daarom even langsgegaan bij AC Deinze waar 'n mooie atletiekpiste ligt. Trainingen waren er gisteren niet en 'k stond dan ook voor 'n gesloten deur ... dan maar over 't hekken annex prikkeldraad geklauterd :-). Iets meer gelopen dan eigenlijk nodig was, nl. 10 rondjes en na 4km was 't dingetje gecalibreerd.
Nadien kon ik 't dan natuurlijk niet laten om dat nog es te testen op beton, eerder uit goesting om er wat mee te spelen dan uit grote motivatie voor 't lopen. Een goeie raad & misschien een toevoeging aan de 'Polar-handleiding voor Dummies' :"Blijf tijdens de 1e keer lopen met je fikken van de knopkes, zeker als 't donker is ...". Na zowat 8 kilometer vond ik dat namelijk nodig en had 'k blijkbaar 'n nieuwe sessie gestart. Resultaat : alle info kwijt natuurlijk. Nou ja, 't was ook niks om trots op te zijn geloof 'k want m'n tikker slaat toch rapper dan 'k gedacht had. Dat 'k aan 't hoesten was als 'n gek zat er allicht ook voor iets tussen. Volgende keer beter ...
Deze middag ook es gekeken op de blog van Koen Fillet en gelezen wat 'k al vermoed had, 't lopen van NYC-marathon zat er niet in. Ergens was 't te denken, de voorbije weken had ie 't op z'n blog niet vaak meer over lopen en in de "Laatste Show" van voorbije donderdag bleef 't ook allemaal redelijk vaag. De reacties op z'n blog zijn soms wel niet mals, sommigen waren blijkbaar speciaal naar New York afgereisd om te supporteren, niet slim natuurlijk. Soit, de mens kan er ook niet aan doen en zal wel niet hebben gevraagd om 'n operatie aan z'n meniscus.

maandag 30 oktober 2006

Eindelijk ...





... es die 42.195 meter gelopen. Na de nodige frustratie & ergernis bij het nét niet lopen van de Maasmarathon in mei is het dan toch gelukt. Bovendien stonden we met niet minder 7 bloggers aan de start, op de marathon met Jan, Birger, Philippe, Koen en ikzelf. Op de halve met de beide dames Ruthje en Veerle. Voor de start was 't dan ook een hernieuwde kennismaking want sommigen had 'k al niet meer gezien sinds Harelbeke.
Van bij de start dacht ik er goed aan te doen het spoor te kiezen van Birger en dat ging vrij goed. Bij een drankpost haasje-over gespeeld en nadien samen verder gelopen. Halfweg doorgekomen in 1:44 en dus zaten we precies op schema om 3.30u te lopen, dat zat wel goed (te goed zou later blijken). Bij het keerpunt Jan nog even gezien en die zat redelijk kort achter ons aan. Aan kilometer 26 merkte ik dat het duidelijk te snel voor me ging en moest 'k Birger laten gaan. Vanaf dan heb 'k zeker meer afgezien dan me lief was. M'n tempo was al flink gezakt, in een groepje zat ik niet meer en de wind blies soms wel hard. Aan kilometer 35 moest 'k mezelf toestaan aan de drankposten te stappen om even op adem te komen. Niet zo'n goed idee natuurlijk, want na één zo'n stop verlangt je lichaam (en vooral je koppeke) al naar de volgende stop. Een zwanezang tot op 't eind dus en de laaste keer over de brug ook nog gewandeld. Uiteindelijk héél blij dat 'k binnen was. Al bij al best tevreden met 3.45 voor een "eersteling", zeker omdat 'k pas vanaf september opnieuw regelmatig begon te trainen en aan de start verschijnen primeerde op resultaat. Maar ja, eens je aan de start komt en begint te lopen, hou je toch ook de klok in de gaten. Al was ik daar gisteren bij kilometer 40 allerminst van overtuigd ... er komt zeker een vervolg.

zondag 22 oktober 2006

Duurloop (31,5km - 2h56')


Op talloze blogs gelezen dat de weblogloop - die mede door het betere promowerk van Ruthje - dit weekend alweer een schot in de roos is geworden, dat doet me plezier. Nu kwam het even niet goed uit, maar volgende keer wil 'k zeker van de partij zijn.
Zelf gisterenavond nog een flinke duurloop afgewerkt, redelijk vlot, al was ik op 't eind wel blij terug thuis te zijn. Ik was ook van plan het laatste stuk nog wat te versnellen maar dat zat er duidelijk niet in.
Hier en daar heb 'k ook gelezen dat volgende week redelijk wat volk de grens oversteekt om in Etten-Leur te lopen. Zelf ben 'k terug aan 't lopen sinds begin september & de conditie is nog niet van die aard om grootse dingen te mogen verwachten, maar eigenlijk heb 'k er ook wel zin in. Elke marathon - en zeker een eerste - zal sowieso altijd 'n sprong in 't onbekende zijn, dus waarom niet nu es proberen ? Nu vlug nog effe kijken naar de 2e aflevering v Marathon op Canvas, kwestie van nog wat extra inspiratie en moed te verzamelen :-)


maandag 16 oktober 2006

LSD (3h01' - 31,7 km)

Deze week nog wel 'n paar keer gaan lopen, maar nog niks getokkeld. Dinsdag een tochtje van 10,3km in 45' en op woensdag 21,3km in iets meer dan 2u. Tot gisteren waren er dan de naweeën van een flinke verkoudheid met kouwe rillingen, koortsblaar en hoestbuien erbij, niet ideaal als je wil gaan lopen natuurlijk. Gisteren vond 'k het dan al iets meer verantwoord om nog es een flinke inspanning te leveren. 's Ochtends met Kaat al een tocht met de fiets gemaakt en onderweg een flesje Isostar verstopt voor 's middags. Na de middag dan dezelfde route gelopen, evenveel als m'n langste duurloop in de maand april, t.t.z. 31,7km. Behalve de regelmatige neiging om es flink te hoesten, ging alles vrij vlot, geen klachten of ongemakken gevoeld en niet al te moe aangekomen na zowat 3u.
Gisterenavond keek 'k op Canvas ook uit naar 1e aflevering van Marathon , waarin 5 a-sportieve Vlamingen - waaronder Koen Fillet - zich in 12 maanden voorbereiden op NYC-marathon, die op 5 november gelopen wordt. In de eerste aflevering werd vooral de geschiktheid van de kandidaten bekeken (cardio-vasculair stelsel, vetgehalte, kracht, gewrichten, ...). Duidelijk geen van allen topatleten, ik ben es benieuwd hoe ze 't er vanaf zullen brengen in de voorbereiding.

maandag 9 oktober 2006

Vermoeidend (26km)


Dit weekend dus op stap in Parijs en dat zulks niet ideaal was voor de conditie heb 'k mogen ondervinden. Weinig slaap en de duiveltjes Bacchus & Champagnus prominent aanwezig, dat kon niet goed gaan. Zaterdag om die reden niet al te veel gegeten en een kleurtje als 'n fles karnemelk. Gisterenavond dacht 'k voldoende te zijn hersteld & dan maar een lange duurloop begonnen.

Ik had er zelfs aan gedacht zo'n plastic tubeke met exta suikers mee te doen voor onderweg, stel je voor ! Ofwel is het de vermoeidheid die nog niet weg was ofwel die suikers, maar op de terugweg kreeg 'k - opnieuw in St-Martens-Latem :-) - flinke buikkrampen en was het rap dekking zoeken op een parking. Gelukkig was 't toen al donker, zoniet was 'k flink de pineut geweest. Na de nodige verlichting te hebben gevonden ging 't opnieuw een stuk beter en kon tot m'n eigen verbazing nog vrij vlot naar huis toe. Over exact gelopen tijd heb 'k geen idee want die buikkrampen leken natuurlijk eeuwig te duren en de chrono liep mee, uiteindelijk wel zowat 26km afgehaspeld, da's ook al iets.

vrijdag 6 oktober 2006

de rozen in mijnen hof (13,9km)

't is es een titel als een ander hé ... wat zet een mens altijd bovenaan zo'n stukje ? K heb dan wel geen hof, klein detail. Na een paar dagen looppauze heb 'k gisterenavond laat nog es een tochtje gemaakt. Het was dan wel al pikdonker, regende en reeds 22.30u, maar toch nog op pad gegaan ... van motivatie gesproken! Ditmaal het tempo wel een stukje hoger proberen houden en ondanks het slechte weer viel dat redelijk mee. Op zo'n uur vraag je jezelf soms wel es af wat je nog op straat loopt te doen. Nou ja, ik toch ... om 23.30u en bijna thuis kwam ik dan toch wel een andere 'gaga-loper' tegen zeker, zo zie je maar dat er nog zotten op de wereld zijn :-). Hoe gaat dat liedje ook weer ... "it takes every kind of people to make the world go 'round" , zoiets ? Hopelijk zijn er bij 't kleuren van de bollekes op zondag ook massa's mensen (in "t Stad") die er zo over denken.
Nu nog effe 'n halfuurtje doorwerken en straks naar Bxl-Zuid om op de Thalys te springen naar Parijs. Samen met de collega's op teambuilding naar de lichtstad met vanavond 'n bezoek aan de Moulin Rouge. Nog méér rozen dus ...
CU later !

zondag 1 oktober 2006

Dorstig (24,5km - 2h20')

Zaterdag in de vooravond nog es een flinke duurloop tot een goed eind gebracht. Eigenlijk alweer véél te ver gelopen, maar onderweg ging 't vlot en dan ben je soms rap té ver (nou ja, ik toch). De komende dagen zal 'k toch wat minder km'ers maken want 't tendinitis-spookje zou anders rap terug zijn. Dat zal best lukken want Kaat is de hele week van de partij dus wat lopen betreft wordt 't toch kalm. Bij 't aanzetten gisteren deden vooral de terrasjes goeie zaken en dan weet je 't wel ... niet echt koel. Met zo'n afstand terug "onder de mensen" maar evengoed in de zone waar drankjes onderweg geen luxe zijn. Op de terugweg keek 'k dan ook reikhalzend uit naar een tuincentrum waar behalve tuinkabouters ook fonteintjes te vinden zijn en waar ik bij 'n eerder tochtje es bijna ingesprongen was. Hadden die kleine zelfstandigen hun boetiek toch al wel gesloten toen 'k voorbijkwam zeker, pfft. Wég die waterdroom en dan nog maar wat gewacht tot 'k thuis was, half uitgedroogd maar tevreden :-)

vrijdag 29 september 2006

Man bijt hond ...


Gisterenavond de shoes nog es gestrikt voor 'n flinke duurloop van dik 2u (ruim 20km). Dat was deels ook goed om de ergernis weg te werken na 't lezen van een briefje van de eigenaars van het 'kefferke' dat aan m'n arm hing in maart (zie label). De medische kosten waren nu wel terugbetaald, maar op m'n vraag ook de volledige materiële kosten te vergoeden, kreeg 'k een koele 'Njet', begrijpe wie kan. Enfin, deze morgen dus 'n iets minder leuke brief per aangetekende geretourneerd met 'n uittreksel van het politiereglement Deinze-Zulte erbij en de melding dat - mocht 't er op aankomen alsnog klacht in te dienen - 't politiekantoor naar mijn idee plots véél dichterbij lijkt dan in maart.

Ik heb ook nog es zitten zien naar de kalender en heb eind oktober nog een leuke wedstrijd gevonden waar ik misschien wel zou aan deelnemen. Eerst beter nog wat duurlopen volmaken en zien hoe 't "loopt" ...

dinsdag 26 september 2006

"Luiheid is ...

... des duivels oorkussen". Van wie kwam die onzin ook alweer ? Maakt ook niet uit. Feit is dat 't wat lopen betreft alweer niet echt regelmatig is geweest. Donderdag had ik 't nog letterlijk op een lopen gezet voor netels. Bij het invallen van de duisternis liep ondergetekende immers nog in 't park rond en was ik "effe" het goeie spoor bijster & voor 'k het wist zat in midden in 't bos tussen de netels. En ok, lopen bevordert de bloedsomloop wél, maar zo fel hoeft 't nu ook weer niet. Enfin, ondanks alles toch 'n goeie duurloop van 15km. Zaterdag overgeslagen omdat 'k lag te genieten op dat oorkussen :-) Gisterenavond heb ik die schade dan wel ruimschoots ingehaald. Een flinke duurloop van ruim 2uur ( 20km +) aan héél rustig tempo, dus dat zat wel goed. Mocht ik in de maand augustus niet stilgezeten hebben, dan stond 'k nu al een stuk verder, maar ja ... geduld is ook 'n mooie kwaliteit zegt men me ...

dinsdag 19 september 2006

Opnieuw vertrokken ...

... voor een langere reeks loopjes na elkaar ? Misschien wel, er is alvast toch weer wat meer motivatie dan voorheen om af en toe te lopen. Gisterenavond ging 't alvast vrij goed, ideaal weer : niet te warm, geen wind... En zowat anderhalf uur vlot kunnen lopen. Het feit dat iedereen een marthon lijkt voor te bereiden of er net eentje achter de rug heeft, doet de kriebels ook wel toenemen. Nu niet dat ik door anderhalf uur te lopen al zover ben, maar je moet ergens beginnen hé. Wordt vervolgd op woensdagavond ...

zondag 17 september 2006

Méér van dat ...

Gisterenochtend per uitzondering es vrij vroeg kunnen opstaan & dan nog gaan lopen ook. Meestal heb ik daar 's ochtends niet zoveel zin in & zeker op m'n nuchtere maag, maar gisteren viel 't al bij al nog mee. Ik dus moederziel alleen (ocharme) om 9u. 6 rondjes van 2,5km gelopen en tegen 10.30u tevreden naar huis. In de vooravond dan nog es op de fiets geklommen en 'n toerke van bijna 50km gefietst. Vandaag voel ik toch wel dat 't gisteren welletjes is geweest want véél fietsen of lopen zit er vandaag niet in. Morgen nog es lopen allicht ...doei !

woensdag 13 september 2006

Molsheuvels

Zondagmiddag had ik 't idee om vanuit Deinze met de fiets richting Oudenaarde te fietsen en een poging te wagen zowel de Koppenberg als de Oude Kwaremont op te rijden. Die laatste bleek goed te doen, gemiddeld 4% met maximum van 11% stijging. Voor de Koppenberg moet 'k blijkbaar toch nog wat boterhammen eten want dat was 'n taaie brok : slechts een lengte van 550m, maar gemiddeld 11,6% met een stuk aan zomaar eventjes 22%! Ik was er bijna boven toen ik een auto moest kruisen. De dame was wel zo vriendelijk van stil te blijven staan, maar omdat 'k zo aan 't zigzaggen was, had ik schrik tegen 'r auto te vallen en ben 'k dus maar afgestapt. Gisteren was de pijn aan m'n dijen (& achterwerk) alweer verdwenen zodat ik toch ook ben gaan lopen. Aan een rustig hartritme een toerke van 13,5 km nadat de zon was verdwenen. Gelukkig is dat wél op vlak terrein en dat ging iets vlotter dan het opkruipen van die molsheuvels :-) Wel 'n goeie manier om conditie te winnen zonder de pezen & gewrichten al te veel te belasten, ook al is 't dan knap lastig ...

vrijdag 8 september 2006

Wél gelopen, niet geblogd

Afgelopen dinsdag & gisterenavond nog es rustig een stukje gaan lopen. Dinsdag op zachte ondergrond in 't park ca. 10km en gisteren de straten afgedweild over zowat 12km. Wel telkens héél rustig, want na een maand stilte is méér nog niet mogelijk. Dinsdag voelden de spieren nog stram aan ook, want in m'n overmoed bij 't fietsen was ik maandag van Deinze naar Oudenaarde gereden. Ervan overtuigd dat dit wel vlotjes zou gaan was ik om 19.15u vertrokken en onderweg flink gas moeten geven op de heuveltjes. Iets té flink zo bleek want op de terugweg was 't beste eraf. Fietsen is toch nog géén lopen hé, je zit véél sneller over je limiet en voor je 't weet kom je geen meter meer vooruit. Uiteindelijk kostte het me méér moeite om thuis te geraken dan ik gedacht had & daarom blij terug te zijn tegen 21u. Zaterdag nog es lopen en misschien zondag nog es fietsen ...

zondag 3 september 2006

Duathlon, poging tot ...

Deze middag heb 'k na lange tijd nog es de loopschoenen aangebonden. Nou ja, het was eerder als rustige training bedoeld na 't fietsen. Ik had namelijk het niet zo slimme idee opgevat "effe" te gaan fietsen met zo'n wind. Aan de kust had ik namelijk zo'n flashy maschien gekocht met alle toeters & bellen erop, kwestie van 's winters de heuvels van de Vlaamse Ardennen onveilig te maken. Fietsen blijkt toch nog wat anders dan lopen, amai. Dat viel dus dik tegen en na zowat 15km stond ik daarom weer thuis. Onderweg wel flink gas moeten geven om toch enigszins vooruit te komen en de motor flink op toeren gejaagd. Dat lopen nadien viel dan ook niet mee, net of ik had lood in de benen. Na zowat 5km hield 'k het maar voor gezien. Enfin, het was alvast een begin. Morgen staat er nog zo'n begin op 't programma ... terug werken na 4 weken vakantie samen met Kaat. Als dat maar goed afloopt :-)

zaterdag 19 augustus 2006

Back in town

Sinds dit weekend terug na een vakantie aan de kust. Helaas zijn zowel het weer als m'n loopactiviteiten ondermaats gebleven. Lopen heeft er zelfs helemaal niet ingezeten ... niet goed natuurlijk. Vroeg in de ochtend lopen blijkt toch niet aan mij besteed te zijn. Met 't goeie voornemen om 's ochends een goeie duurloop langs 't strand te doen, heb ik zeker 4x de wekker op 7u ingesteld en deze evenveel keren gewetenloos genegeerd.

Nu dus terug & gezien 't weer er nog niet op gebeterd blijkt, heb ik na 'n tijd op luie sandalen te hebben doorgebracht, geen enkel excuus meer om niet af en toe de veters van m'n loopschoenen te strikken.

Tot nog es !

maandag 24 juli 2006

Cool vs Koel (13,9km)


Aangezien gisteren aangekondigd was als de koelste dag van de week was ik er 's ochtends voor 't ontbijt op uitgetrokken voor 'n loopje. Echt fris was 't natuurlijk niet, deels omdat het al zowat 10.00 u was, deels omdat de zon al te weinig wolken voor de neus kreeg geschoven. Toch niks van aangetrokken en rustig blijven lopen, op de terugweg wél dankbaar gebruik gemaakt van de fonteintjes van een tuinbouwcentrum om voor wat verfrissing te zorgen, heerlijk was dat. Deze week wordt 't opnieuw bloedheet & 't zal dus een paar dagen wachten worden om nog es te lopen. Misschien kan ik wel es héél vroeg opstaan om te gaan lopen ... maar daarmee maak ik mezelf zeker wat wijs :-)

maandag 17 juli 2006

zweet, zweter, zweetst ... (13,9 km)

De voorbije dagen (woe 12/07) en gisteren het nog es op een lopen gezet en vooral gisteren was het opnieuw meer dan warm genoeg. In de hoop dat het al 'n beetje koeler zou zijn geworden, had 'k gisteren nochthans gewacht tot zowat 22u. maar dat bleek niet zo ... pffft. Bij terugkomst na elven zaten er nog 'n paar mensen op 't terras die zich leken af te vragen welke halve gare gaat lopen bij dergelijk weer ... ik dus :-) Dit weekend kreeg 'k trouwens nog 'n mailtje van de eigenaar van die keffer die me in maart in de arm had gebeten. Na 4 maand was de mallemolen van ziekenhuisfactuur, mutualiteit & verzekeringsdocumenten eindelijk tot stilstand gekomen zodat de kosten zullen worden vergoed, niks te vroeg ...

zondag 9 juli 2006

Zweterig (13,9km)

Gisteren in de vooravond nog es 'n tourke gaan lopen, kwestie van toch 'n beetje de schijn op te houden dat er nog enige conditie is :-) Alhoewel de zon niet voluit scheen was dit toch nog behoorlijk warm. Ik heb 't dan ook rustig gehouden en ervan genoten. Lopen in de zomer is sowieso m'n ding niet ...dus met af en toe es lopen als 't warm is kan ik me wel verzoenen. Zonet trouwens nog de verslagjes gelezen van de moedigen die de Guldensporenmarathon liepen (ik ben niet echt up-to-date, ik weet het :-). Knap van iedereen die dit presteerde. Tot een volgende !

maandag 26 juni 2006

Terug op post (10,3 km)

Zaterdag is het er eindelijk nog es van gekomen een stukje te lopen. De voorbije weken waren behoorlijk druk, 't was me ook al iets te warm geweest, etc... excuses zijn altijd wel te vinden. Wel héél rustig, zonder uurwerk en niet al te lang, maar 't is een begin natuurlijk ... Je kan ook moeilijk gaan beweren dat één van je hobby's lopen is als je al bijna 'n maand op je luie krent hebt gezeten :-) Op naar de volgende ...

dinsdag 6 juni 2006

Stadsloop Gent


Gisterenochtend waren we naar Gent getrokken om Kaat in te schrijven voor de Kids Run. Zowat tegen 13 u. en na 't eten van een hapje ging 't dan richting Vrijdagmarkt. Na een uitgebreide "individuele voorbereiding" op springkastelen & trampolines stond een aerobics-achtige warming-up op 't menu, waarna de start werd genomen. Voor 'n 7-jarige was Kaat's wedstrijdtaktiek niet mis : rustig beginnen en op 't eind - voor 't oog van de camera's - flink gas geven en sterk eindigen. Ondergetekende probeert die strategie ook wel es toe te passen, met wisselend succes trouwens. Bij de eerste doorkomst zag ze er nog redelijk fris uit, bij de tweede doortocht & finish was 't duidelijk dat 1km méér dan voldoende was. Tussen de grime en 't volgende springkasteel had 'k dan Brigitte (echtgenote van Marc) gezien. Een poging om foto's te nemen van Marc of andere bekende finishers lukte niet in zo'n mensenzee & dus hielden we 't maar voor bekeken.

Later op de middag stonden op 't Emiel Braunplein immers de finales van de openingsmanche van het BK Beachvolley geprogrammeerd. Duidelijk een sport waar papa's hun hartje kunnen ophalen. En toegegeven - met de damesfinale op 't menu - had 'k natuurlijk niet enkel oog voor de spel-technische kwaliteiten van de teams ;-) Een geslaagde sportieve middag dus en zeker niet té lastig ... proficiat aan allen die wél gelopen & gezweet hebben !

zondag 28 mei 2006

Twintig Kilometer





Uiteindelijk met 'n bang hartje richting Brussel vertrokken. Voor de start Elastimam nog even gezien, ook speurend naar andere bloggers, maar in zo'n massa was dat niet evident. In m'n startvak stond al flink wat volk maar gehaast was 'k niet . Ik was van plan de eerste 10km redelijk behouden te lopen uit angst onderweg 'n flinke inzinking te krijgen. Dat me méér lopers voorstaken dan me lief was, moest ik er - gezien de omstandigheden - dan maar bijnemen. Zo rond kilometer 16 kreeg 'k het dan wel knap lastig en wist ik zeker dat ik de dag erna de Polka zou dansen bij 't afkomen van de trap :-). Van de goeie "aprilse" conditie bleef blijkbaar nog méér over dan ik dacht want helemaal kapot gaan deed ik niet. Bij de klim op de Tervurenlaan richting Jubelpark werd 'k ook niet zo vaak meer voorbijgesneld ging 't weer beter. Enig idee over tijden had ik toen niet want m'n sportwatch had 2 dagen tevoren de geest gegeven. Bij de eindstreep was dan ook niet weinig verwonderd over m'n tijd. Daar zat de chip duidelijk voor iets tussen want vorig jaar deed 'k met een tijd van ca. 1u 40' zowat 1000 plaatsen beter. Nadien bij "La Terrasse" Betty & Frank Spencer gespot die ook wel best tevreden leken & met Jan nog wat nagepraat bij 'n goeie pint. In de toekomst moet 'k m'n manier van trainen misschien toch bijstellen en wat gematigder lopen, want voor 't zelfde geld was dat hier 'n goeie flop geworden. Gezien m'n steunzolen pas op 9/6 aankomen, zit trainen er de eerste dagen nog steeds niet in, maar dat was ik nà gisteren toch niet direct van plan.

zaterdag 27 mei 2006

Toch maar die 20 ....

... meelopen. In afwachting van nieuwe steunzolen heb 'k afgelopen woensdag zowat 10 kilometer gelopen zonder en dat viel redelijk mee. Niet iets om al te veel te herhalen, maar één keer doorbijten moet lukken. Dus besloten om toch maar mee te lopen in Brussel. Véél meer dan uitlopen zal er wel niet inzitten. Maar ja, meer mag je niet verwachten na een maand niksen. Gelukkig kunnen we niet spreken van zomerse temperaturen en zal 't morgen ideaal loopweer zijn. Er zitten bovendien nog wel 'n paar bloggers in m'n startvak, misschien kan ik 'n tijdje proberen in 't kielzog van Jan en Christophe te blijven, had die laatste 't niet over aankomen binnen de 3 uur ;-) dat moet me zeker lukken ...

donderdag 18 mei 2006

20KM

Mocht iemand de 20km door Brussel willen lopen maar geen startnummer & chip hebben (inschrijvingen zijn afgesloten) of iemand kennen die in dat geval verkeert, laat me dan iets weten. Zelf zal ik er niet in lukken om deel te nemen, te veel last van m'n dij & lopen aan 'n slakkegangetje met 't risico nog meer te blesseren of zelfs niet aan te komen, daar begin 'k niet aan. Laat dus gerust iets weten. Startnummer 1228, 2e box ... Indien hier geen gegadigden zijn, dan zet ik volgende week 'n berichtje op 't forum van www.joggings.be, daar zijn altijd wel late beslissers zonder nummer.

woensdag 17 mei 2006

Go see the doctor ...

Na - tegen beter weten in - eerst het volledige gamma aan huis-tuin & keukenmiddeltjes (lees:kwakzalverij) te hebben toegepast, ben ik vandaag dan toch bij de orthopeed in 't ziekenhuis beland. Diagnose : tendinitis die zorgt voor pijn in de dij. Oorzaak is ofwel overbelasting ofwel té snel herbeginnen (met teveel km's) na die last aan m'n kuit. De pijn aan de onderbenen - zelfs bij 't stappen - is dan weer te wijten aan m'n steunzolen die ik al véél eerder had moeten vervangen. Toen moeder natuur de "ideale loopvoeten" heeft uitgedeeld stond ik immers redelijk achteraan en werd ik bedeeld met 'n flinke holvoet waar méér dan goeie steunzolen niet overbodig zijn :-)
Da's dus flink balen ... dan loop ik es treffelijk in de winter en op 't moment dat het nodig is, moet ik aan de kant blijven zitten. Eigen schuld ook natuurlijk, dat van die steunzolen wist ik nochthans. Lopen is voorlopig dus niet zo'n goed idee ...

zaterdag 6 mei 2006

Moeizaam (1h15' - 13,9km)

Na de warmte van tijdens de dag 's avonds de loopschoenen nog es aangebonden. En dat viel niet goed mee. Misschien had 't te maken met de temperatuur, misschien niet lang genoeg gewacht na 't eten of zat de vorige inspanning nog in de benen ? Geen idee, maar het ging beslist niet vlot. Onderweg zelfs 's overwogen om effe te stappen, zo lastig ging 't. Uiteindelijk toch maar doorgelopen en flink wat regendruppels op 't eind zorgden voor een welkome verfrissing. Hopelijk gaat de volgende sessie beter ...

donderdag 4 mei 2006

Red Hot Chili Peppers (2h02' - 21,3km)

Vanavond na 't lopen zag ik eruit alsof ik niet enkel naar hun muziek had geluisterd maar bovendien er nog 'n dozijn échte naar binnen had gewerkt ... rode pepers bedoel ik dan. Wàrm gehad onderweg, pfft. Dat m'n conditie nog niet goed genoeg is om 20km te malen zal er ook wel mee te maken hebben. Maar ja, onderweg ging 't goed en van zodra je 10km van huis weg bent, loop je best ook terug, anders komt 't niet goed, zodoende. De eerste 20 minuten nog steeds last gehad van m'n dij, maar eens goed opgewarmd evengoed weer volledig verdwenen ... rare zaak. Met wat gezond boerenverstand denk ik dat 't aan de doorbloeding van die spieren ligt die dan optimaal is ... misschien de volgende keer nog wat meer binnenskamers opwarmen vooraleer 't op een lopen te zetten. O ja, onderweg ook nog 's de hond "ontmoet" die vorige keer absoluut 'n stukje uit m'n arm wou ... gelukkig had de eigenaar 't mormel dit keer wél aan 'n treffelijke leiband. Toch leuk, zo'n stukje tokkelen na 't lopen ...:-)

dinsdag 2 mei 2006

Hervatting, deel II (1h 15' - 13,9km)

Na die poging tot lopen van vorige week de schoenen vanavond nog es gestrikt. De voorbije dagen voelde ik altijd wel iéts aan m'n onderbenen of enkels wat me niet aanstond, ook zonder lopen. De frustratie werd dus 'n beetje groot. En vreemd genoeg viel het redelijk mee. In 't begin nog altijd 'n gevoel van ongemak, maar eens goed opgewarmd ging 't wel. De conditie is duidelijk niet meer wat 't eind maart was en op de finisherlijst van Visé zal m'n naam ook dit jaar niet prijken, maar dat maakt me niet zoveel uit. Lopen op zich is nu al leuk genoeg. Hopelijk is 't gevoel morgen beter dan 'the day after' van vorige week ... greetz !

woensdag 26 april 2006

Terug in 't land ...(58' - 10km)

... der lopers ... en dus der levenden :-) Niet dat niet-lopers doods zouden zijn, maar toch liever lopend dan 'n hele tijd aan de kant zoals de voorbije 14 dagen. Na alle bloggers zaterdag in Harelbeke te hebben zien passeren, had ik vanavond ook weer zin om nog es te proberen. Op 't gemak 4 rondjes gelopen op zachte ondergrond en dat was best leuk. Hoe 't met de conditie staat na 2 weken "niksen" is nog moeilijk te zeggen. De pijn aan de rechterkuit is alvast niet méér dan 'n nare herinnering. De achterkant van m'n dij voelde ik wél nog 'n beetje maar gelukkig werd 't ook niet erger tijdens 't lopen. Morgen kan ik misschien nog een stukje toevoegen aan deze blog, wat zou betekenen dat ik opnieuw zou gelopen hebben ...afwachten hoe 't morgen voelt ...

donderdag 20 april 2006

Weblog-loop ~ Eurojogging

Hoewel ik zelf nog niet aan lopen ben toegekomen, zullen Kaat en ik zaterdag afzakken naar de Eurojogging in Harelbeke. Ze kon zelf kiezen tussen een viering van de scouts en de loop. Blijkbaar was het vooruitzicht op een medaille of herinnering toch net iets aantrekkelijker. De lichte beïnvloeding van ondergetekende zal er ook wel voor iets tussenzitten natuurlijk :-) Zelf zal 'k de eerstkomende dagen wel terug es lopen, maar 12km volle gas zal er nog niet inzitten dus zal ik me beperken tot kijken...

woensdag 19 april 2006

Met de Mo' in 't park ...


Zonet tijdens de middagwandeling (en neen, ik verblijf niet in de gevangenis v Vorst :-) onze vriend Mohamed Mourhit tegengekomen in 't Warandepark. Hij was in 'n joggingpakje rustig aan 't lopen temidden de gewone stervelingen. Ik dacht nog even te vragen naar goeie trainingstips, maar zie dat hij begon over gesneden brood, kevers & wespen ... neen dus. (voor de a-sportieve lezers : dit waren codewoorden gebruikt door ons aller Johan Musseeuw in z'n sms-verkeer n.a.v. dopgingebruik. Zo waren "wespen" codetaal voor Aranesp, een verbeterde vorm van EPO)

maandag 17 april 2006

Lopen ... naar de dokter

De 'ontsteking' waar ik 'n paar dagen geleden last van had, is duidelijk iets anders. De voorbije dagen had ik daarom bewust niet gelopen & alles voelde dan ook weer perfect aan. Deze morgen vooraleer naar Utrecht te gaan toch eerst maar es geprobeerd en ...na 200m helaas weer dezelfde pijn in kuit & rechterdij. Niet gaan lopen dus en ik vrees dat 't voor méér dan een paar dagen zal zijn. De grootste afstand die ik binnenkort zal mogen afleggen zal tot bij de sportarts zijn. Utrecht op Paasmaandag leek me ideaal, maar ja .... er volgen nog wel kansen.

vrijdag 14 april 2006

Sportvoeding ?

Deze middag in de Brusselse Nieuwstraat bij Mc Dinges 'n hapje gaan eten. Niet bepaald gezonde sportvoeding, maar voor 't teveel aan calorieën hoef 'k het niet direct te laten, zodus. Dit om maar te zeggen dat ik sinds dinsdag nog niet aan lopen toekwam. Deels door 'n beetje luiheid, deels door de overtuiging dat ik tegen maandag - met 't oog op die halve marathon - toch geen conditie meer zal bijwinnen. Bovendien had ik een lichte ontsteking aan de rechterkuit en wil ik me niet onnodig zorgen maken door nu nog es absoluut 10km te willen lopen en dan iets voelen dat me niet zou aanstaan. Wordt ongetwijfeld vervolgd :-)

dinsdag 11 april 2006

Wetsuit Runner, part II (1h49' - 19,88km)

Kwestie van afwisseling in te brengen : voor de 2e keer in evenveel loopbeurten opnieuw een nat pak gehaald :-) In de Brielmeersen 8 rondjes van 2,5km gelopen. De eerste 7 aan een vrij gelijkmatig tempo, het laatste flink wat sneller. Uiteindelijk heb ik wijselijk besloten maandag in Utrecht paaseitjes op de halve marathon te zoeken en zo verder op te bouwen. Deze week hou 'k het daarom iets rustiger om dan vanaf volgende week de intensiteit opnieuw op te drijven tot eind april.

zaterdag 8 april 2006

Walking in the rain (2h52' - 31,7km)

Deze middag gaan lopen onder 'n méér dan bewolkte hemel, wetende dat er wel 's een nat pak kon inzitten. De eerste 10 bleef 't nog droog, maar dan tot zowat kilometer 20 (en da's lang) bijna constant in de regen. Ik was dan ook doorweekt, nog nooit zo nat de laatste paar maand. Voordeel is wel dat je 't dan redelijk koel blijft houden de rest van de tocht en door 't lopen kreeg ik 't ook nooit koud. Dit keer es gekeken hoe regelmatig ik liep en dat viel best mee, telkens in een vork van 1' met ca. 27' per 5km. Deze duurloop ging duidelijk beter dan die van vorige week, toen had 'k het te warm, te dorstig & die energierepen bleken overbodig. Vooraf had 'k voor Paashaas gespeeld en een flesje v 500ml Isostar verborgen onderweg :-) en dat was 'n goed idee. Bij 't lopen begon ik te dagdromen om op Paasmaandag niet voor de halve marathon maar voor de volledige afstand te gaan in Utrecht, maar da's nog wat te hoog gegrepen vrees ik. Het is gewoon zo dat 't nu goed voelt, ik geen kwetsuren heb en er al 2 x 30+ heb opzitten. Maar ja, m'n schema - dat ik al niet had - met zowat 'n maand naar voren schuiven, neen ... misschien niet zo verstandig. Eerst es goed lopen in Utrecht op de halve en dan met vertrouwen verder, dat zal beter zijn. Of niet ?

donderdag 6 april 2006

Wedstrijdje (36' 35" - 7,5km)

Vandaag de Brielmeersen ingegaan om een kort loopje te doen van zowat 10km. Na één ronde had 'n illustere onbekende blijkaar zin om te racen want ie bleef constant op m'n hielen hangen. Meestal let ik daar niet zo op en loop ik gewoon zoals ik zelf zin heb. Vanavond ben ik dan wel 's wat rapper gaan lopen en moest ie er na 'n kwartiertje toch de brui aan geven. Gelukkig had ik dan wat rapper gelopen dan gepland, want na 3 rondjes van 2,5km was 't al goed donker aan 't worden ...geen 10km dus maar da's geen erg. Morgen rust en op zaterdag nog 's een goeie duurloop.

woensdag 5 april 2006

Buik-loop (1 h 59' - 21,3km)

Deze week was ik van plan hetzelfde kilometeraantal te lopen als vorige week, niet méér ... maar ook niet minder. Daarom op pad gegaan met de bedoeling zowat 20km af te haspelen, liefst het grootste deel in een "lange-duurloop-tempo" met op 't eind een flink stuk sneller. Van bij 't begin had ik al gemerkt niet superfris te zijn maar 'k dacht dat dit wel ging beteren. Het rustig lopen ging redelijk tot ik op 't eind last kreeg van m'n darmen. Eerst gedacht van de billen nog 'n half uur tegen elkaar te houden, maar de natuur luisterde niet. Gelukkig zat ik toen niet in een woonwijk maar in een bedrijvenpark waar geen kat meer was ...maar zonder toilet(papier) & bij schemerlicht is soms wel wat improvisatie nodig :-) Nadien voelde ik me een stuk beter en heb ik op 't eind nog wat versneld. Dat compenseerde meteen voor 't "next-to-wandeltempo" waarmee ik door de darmlast was gaan lopen. Thuisgekomen en na gegeten te hebben voelde 'k me gelukkig een stuk frisser. De overwinning op mezelf en de darmen heb 'k dan maar beloond met 'n goeie Faro.

dinsdag 4 april 2006

Ozo heppie (60' 31" - 13,9km)


Zo voelde ik me vanavond na 't lopen, net als in 't gedicht van Joke Van Leeuwen dat Kaat een tijdje geleden van buiten moest leren. Het ging dus goed. Geen zeurende pijn aan m'n schenen die er deze morgen doorkwam en alles te maken had met die sprintjes van gisteren. De motor werkte vanavond ook goed, goeie ademhaling en lang 'n flink tempo kunnen aanhouden. Nu zorgen dat de carrosserie 't nog een tijdje houdt en alles komt in orde. Doei !

maandag 3 april 2006

Sprintjes (52' - ca.11km)

Vanavond naar de Brielmeersen in de hoop dat de houtwormpjes hun werk hadden gedaan en de knoerten van houtsnippers waren opgepeuzeld. En hoera, 't was toch al beter dankzij de regen van de voorbije dagen. Vier toertjes gelopen van elk 2,5km met tussenin een aantal sprints erbovenop. Niet binnen een specifieke tijd zoals voorheen, gewoon 'n lang stuk grasveld afgedraafd en dan datzelfde stuk rustig terug. Dit dan een 8-tal keer herhaald. Het drafwerk was in begin als 'n dartel veulen (ahum), op 't eind eerder als 'n ouwe knol. Nu weet ik zeker waarom sprinten nooit een ambitie is geweest :-) Na 't versnellen was 't beste er trouwens af, die laatste 2 rondjes zat ik bijna op 't tandvlees.

zaterdag 1 april 2006

Dertig (2h53' - 30,2km)

Vandaag voor 't eerst gaan lopen met zo'n fuel-belt. Eerder had ik bij frank spencer gelezen dat er te krijgen waren bij Kruidvat en heb er deze morgen vlug ééntje gehaald. Bij 't vertrek voor 'n duurloop deze middag bleek dat ding tergend veel te bengelen. Zodanig zelfs dat 'k het na 30m niet meer zag zitten ermee te lopen, laat staan er de geplande 30km mee vol te maken. Wellicht ligt 't aan de maat, ik kan 'm niet voldoende aanspannen om goed te zijn & dus bengelt ie. Fuel-belt vandaag dus maar gelaten voor wat 't was en enkel gewapend met 'n paar energierepen op pad getrokken. De wind was ook weer van de partij, wat in 't terugkeren zorgde voor ongevraagde extra belasting. Niet dat dit nodig was want op 't eind voelde ik de beenspieren maar al te goed. Dergelijke afstand liep ik nog niet dus dat zal wel normaal zijn. Uiteindelijk toch niet stikkapot bij thuiskomst, wat hoopvol is. Afwachten hoe 't morgenochtend voelt ...

donderdag 30 maart 2006

Nattigheid (45' 49" - 10,3km)

Vanavond nog es 'n nat pak gehaald. Halverwege begon 't eerst aangenaam te druppelen en dan plots flink te gieten. Bij deze temperatuur valt dat best mee en zorgt het voor wat afkoeling. Deze week had ik voor 't eerst 5 loopbeurten gepland met op zaterdag normaal nog 'n langere duurloop en voorlopig schijnt dat nog te lukken ook. Zonet blijkbaar m'n html-kennis zwaar overschat en m'n template verknoeid :-). Zal effe duren tot alles weer op z'n plaats staat ...CU !

woensdag 29 maart 2006

Houtwerk (53' - 10km)

Vanavond gaan lopen in de Brielmeersen. Soms is dat 'n verademing na lopen op beton, nu had ik niet dat gevoel. Over-ijverige parkmedewerkers hadden blijkbaar 'n aantal bomen neergehaald en die als houtsnippers over het loopparcours verspreid. Er waren inderdaad een aantal redelijk modderige stukken, maar de hindernispiste die ze nu 'looppad' noemen, kan je beter met bergschoenen aanvallen. Soit, dan maar 2 rondjes ofte 5km opgewarmd en dan een aantal keren versneld. Dat lukte beter want dan heb je niet de tijd te kijken waar je de voeten plant en komen ze ook harder neer. Kort loopje dus, morgen misschien toch terug beton ... hopelijk levert de gemeente behalve houtsnippers eerstdaags ook hongerige houtwormen :-) O ja, met kinderen zijn de Brielmeersen 'n aanrader : flink wat beestjes te zien & 'n grote speeltuin.

dinsdag 28 maart 2006

Traag (2h01' - 21,3km)

Toch gaan lopen, ook had ik er eigenlijk niet zoveel zin in. Dan maar rustig vertrokken en dat zo de hele tocht gehouden. Ik loop al zo'n paar weken op de rand van 'n ontsteking aan de enkel. Het wordt niet echt erger, maar overgaan doet 't ook niet. Dus maar traag ...uiteindelijk toch weer meer dan 20km gelopen. We zullen 't nog effe zo houden en zien hoe 't evolueert.

maandag 27 maart 2006

Winderig (1h05' - 13,9km)

Vanavond vertrokken met 't idee een iets langere tempoloop te doen. Onderweg ging 't vrij goed en omdat 't al vrij laat was, besloot ik dat tempo aan te houden en korter te lopen. Bij 't terugkeren was 't duidelijk waarom 't tempo vrij hoog lag : de volle wind in de rug gehad. Dat was op 't laatste stuk wel even anders. Hopelijk is er niet al te veel wind als 'k eens een treffelijke wedstrijd wil lopen, want dan kom ik te kort. M'n ranke, pezige lijf :-) komt met 1m82 net iets teveel boven de grond uit om goed te zijn en m'n "volle" 65kg is duidelijk te weinig om hard en lang tegen de wind in te gaan.

zaterdag 25 maart 2006

Bosloop (1h54' - 19,88km)

Nog es geprofiteerd van 'n scoutsmiddag van Kaat om een stuk te lopen. Duurloop gemaakt in de Brielmeersen van 8 x 2485m en dat ging niet bepaald vlot. Blijkbaar heb ik toch 'n zeker ritme nodig en zo'n paar dagen ertussen gaf me wel wat last. Op 't eind ook weer wat pijn in de rechterenkel, toch geen goed teken.

dinsdag 21 maart 2006

Quickie (23 '35" - 5km)

Vandaag 'n gestolen halfuurtje gebruikt om kort te lopen. Ook even op zachte ondergrond, was wel 's nodig na al dat beton. Dit keer es m'n oude schoenen bovengehaald om 's af te wisselen en dat voelde wel ok. Veel kan je over zoiets niet melden, voor 'k het goed besefte was 't alweer voorbij. De kilometerteller zal deze week wel wat magertjes zijn, maar daar maak 'k me niet al te veel zorgen over ...

zondag 19 maart 2006

Lente ? (2h13' - 24,5km)

Vandaag toch niet gaan lopen in Sluis. Deze morgen voelde 'k me niet al te zeker over m'n enkel en om er dan puur 'n trainingsloopje van te maken, was 't me wat te ver. Thuis genoten van de zon ... en ook wel stuk gaan lopen natuurlijk :-) In de buurt gebleven en een goeie duurloop gedaan. Het weer was echt wel prachtig, bij 't terugkeren de zon in 't gezicht en dat was behoorlijk warm. Het lopen ging vrij goed, de enkel was 'n beetje stram maar niet echt pijnlijk. Een halve marathon volle gas zou vandaag geen goed idee geweest zijn, verstandige keuze dus. Volgende week is er 'n rustige week gepland want miss Kaat is er en 's een paar daagjes wat kalmer aan zal me geen kwaad doen.

donderdag 16 maart 2006

Ovaaltjes (1h08'50" - 15km)

Nog 's een paar "ovaaltjes" getrokken rond de Gentse Watersportbaan. Het is er wel leuk lopen omdat er zo'n Finse piste ligt op een stuk van 't parcours en er ook op 'n later uur nogal wat lopers te vinden zijn. Het was eigenlijk de bedoeling wat gelijkmatiger te lopen en te beginnen met een rustig tourke van 25', maar tempovastheid is duidelijk nog niet m'n sterkste. Dan maar geprobeerd om elk rondje wat rapper te gaan, wat goed lukte. Rondjes van 5km gelopen in resp. 23'.10" - 23'.04" - 22'.35". Achteraf had ik wel 'n ontstoken gevoel aan de buitenkant van de rechterenkel. Dat wordt 'n paar daagjes rust houden en zalven. Als het zondag meevalt doe 'k misschien toch mee aan de Zwinstedenloop, nog wat afwachten.

dinsdag 14 maart 2006

Hongerig (2h13' - 24,5km)

Op pad gaan voor 'n lange duurloop terwijl je nog niet hebt gegeten is ongetwijfeld goed voor je vetverbranding - al heb ik dat niet direct nodig - en je krijgt ook geen last van je vertering onderweg. Minder goed idee is dan toch te lopen langs een baan waar het ene restaurant naast het andere te vinden is :-) Ik had al redelijk honger onderweg en dan nog passeren voorbij zaken waar de lekker gekruide vis je tegemoet komt...hmm. Ditmaal ook niet op de klok gekeken, want ik had de indruk zaterdag iets te rap te gaan, nu was ik er in geslaagd het laatste uur helemaal nietnaar de cijfertjes te kijken ... en nog rapper gelopen. Is niet goed hé, zal er de volgende keer echt moeten op toezien om bewust trager te lopen.

maandag 13 maart 2006

Manic monday (1h05' - 13,9km )

Nogal 'n drukke dag met vanalles en nog wat aan m'n hoofd en tegen 's avonds misschien daarom koppijn. Toch gaan lopen, zonder duidelijk plan, vooral op gevoel. Begonnen met een goeie tempoloop gedurende zowat 25' en nadien 10 versnellingen van 20". Vorige keer waren versnellingen van 30" toch iets te hoog gegrepen en nu beviel het dan ook beter. Nadien nog 'n flink tempo aangehouden tot ik thuis was. De week is alvast redelijk begonnen, tempo was goed en het gevoel was best OK.

zaterdag 11 maart 2006

Koud (2h15' - 24,5km)

Kaat was de hele middag op stap met de scouts naar 't Gravensteen en daarvan heb ik geprofiteerd om 's rustig te lopen. Er stonden frietjes op 't menu deze middag en die waren kennelijk nog niet goed verteerd want de eerste kilometers had 'k echt het gevoel dat 't niet ging. Nadien ging 't beter en had ik door dat 't ook aan de felle wind en de kou lag. Echt 'n raar weertje, nu es een mooie zon gezien en vlak erna een fikse sneeuwvlaag in m'n nek. Uiteindelijk was 'k blij dat ik thuis was want ik denk niet dat ik al ooit zover gelopen heb. Nadien heb ik dan 'n bezoekje gebracht aan de hondenvriend van donderdag. Gelukkig zat 't beest in de tuin, want op m'n gemak was ik niet. Het ging om een kruising tussen 'n Duitse herder en 'n Keeshond uit 't asiel. Nu blijkt die hond z'n leiband gewoon middendoor te hebben getrokken en was ik een gegeerd hapje donderdag :-)

donderdag 9 maart 2006

Ophokplicht (2h01 - 21,3km)


Wie ooit zei dat blaffende honden niet bijten, was zeker geen loopfan. Vanavond had 'k een rustige duurloop gepland en heb die ook afgewerkt, klein detail ... onderweg een "close encounter" gehad met 'n hond :-). Ik had de dame én de hond nochtans gezien en was bewust wat uitgeweken maar 't was al te laat, de blaffer in kwestie - merk Duitse herder - trok zich van de leiband los en beet in de binnenkant van m'n onderarm. Gelukkig is 't winter en had ik behalve zo'n loopvestje ook nog 'n sweater eronder zodat het nog te harden viel. Het vestje is wel naar de knoppen natuurlijk, de rotkeffer z'n tanden gingen er vlotjes door :-) Met m'n arm valt het al bij al nog mee, ben na 't lopen langs de spoed gepasseerd waar ze 't hebben ontsmet en waar ik 'n spuitje kreeg. Verder moet 'k ook nog zalf smeren en antibiotica slikken. En die foto ? Ben niet zo'n freak die van alles foto's neemt hoor, maar dat mens zal me verdorie wel vergoeden voor alle kosten : bezoek aan spoed, medicijnen, jasje ,etc... Dus 'k heb liever 'n bewijs van schade. Als zo'n mensen de pretentie hebben van zo'n groot beest in huis te hebben, moeten ze 't ook maar in toom kunnen houden, zoniet houden ze beter goudvissen. Ik mag niet aan denken aan de gevolgen mocht dat bijtgrage beest z'n tanden in m'n 7-jarige dochter zetten. Zo, uitgeraasd ... En o ja, 't lopen ... dat ging goed ...

dinsdag 7 maart 2006

Mottig (1h 59' - 21,3km)

Niet ik ... wel die motregen die gedurende 2 uren naar beneden kwam vallen. Bij aankomst thuis zag ik er opnieuw als 'n natte hond uit. Dit keer de duurloop nog wat trager gelopen want bij vorige keren ging dat iets te rap om goed te zijn. Het moet niet elke dag 'koerske' zijn zoals zondag. Verder alles rustig, tot spijt van wie 't benijdt (sommige Westvlamingen zeker :-) staat RSCA opnieuw waar 't hoort te staan : aan kop van de vaderlandse competitie, een goed sportief weekend achter de rug dus !

zondag 5 maart 2006

10 Mijl Oostende-Brugge


Vorige vrijdag pas beslist om vandaag mee te doen, via mail ingeschreven en deze morgen nog gauw betaald. Rijkelijk laat aangekomen, chip & borstnr pas om 10 uur opgehaald (na eerst 'n paar keer verloren te zijn gereden in Brugge :-) en met de laatste bus naar de start. Daar gekeken of ik niemand herkende maar dat was behoorlijk moeilijk met dit weer, veel hoofden zaten verstopt in een dikke muts. Ook wel berekoud daar, zelf had ik de handschoenen & muts in de tas laten zitten, handig natuurlijk :-) Eigenlijk te snel gestart (2km in 8'.08") . Na een tijdje het goeie tempo gevonden dankzij een groepje dat vrij gelijkmatig liep en na 8km gepasseerd in 33'17". Met het groepje kunnen doorgaan tot zowat km 14 waar we werden voorbijgegaan door 'n vader-zoon duo. M'n metgezellen "in de steek gelaten" en aangepikt bij die twee tot kort voor de finish. Probleem is wel dat ik zo'n wedstrijd slecht kan indelen, of het nu een 10 Mijl of 20km Brussel is, het ideale tempo kan ik moeilijk inschatten, deze keer viel dat mee en zat ik niet kapot bij de finish na 1h 7 '54". Toch wel tevreden met het gevoel tijdens 't lopen en met de tijd, nooit rapper gelopen in een 10 Mijl (is ook maar de 2e, maar toch). En de wedstrijd ? Start en finishplaats waren niet spectaculair te noemen, maar uiteindelijk gaat 't om het lopen zelf en dat was wel ok. Mooie rechte stukken, weinig bochten, geen kasseien, geen foutgeparkeerde auto's, geen brugge-n. Ik deed ooit 's mee in Antwerp 10 Miles ... nou, geef mij na vandaag toch maar Brugge.

donderdag 2 maart 2006

Dribbel (1h04' - 12,5km)

Om 9u de auto afgezet bij de garage, sleutel in de bus gegooid (nazicht technische controle) en dan naar huis teruggelopen. Eerst zowat 'n half uur ingelopen, dan (geprobeerd) 10 versnellingen van 30" af te wisselen met 30" dribbelpauzes. De eerste paar keren viel dat goed mee. Na een paar keer leken de 30 sec. versnelling steeds langer te duren terwijl de 30" sec. 'pauze' snel voorbij waren. Tegen 't eind dan wel es 1' tussen moeten laten, want m'n maag begon te keren :-). Nadien nog 'n stuk rustig uitgelopen. Toch redelijk intensief dit, amai. Duidelijk iets om zuinig mee om te springen.

woensdag 1 maart 2006

Ingeschreven - (1h56 - 21,3km)


Tussen de middag gauw de inschrijving voor de 20KM door Brussel in orde gemaakt . Omdat er vanaf dit jaar met zo'n chip gewerkt wordt, sturen ze niks meer op en moet je alles afhalen. Er waren me blijkbaar al 27 andere freaks voorgegaan die ook op de 1e dag wilden ingeschrijven want ik kreeg 1228 in de handen gestopt. Dit jaar kan ik starten uit de 2e box (startnrs 1201 tot 6000). 's Avonds dan in de mood voor 'n duurloop want in 't weekend zal dat er misschien niet meer van komen.

maandag 27 februari 2006

Luiheid (46'.40" - 10,3km)

Vanavond gaan lopen zonder te weten wat er op het schema stond. Dat kan ook moeilijk anders want er is immers geen schema. Zo'n beetje natte-vingerwerk dus en doe wat het Gevoel me ingeeft. Vanavond zei me dat van rustig thuis te blijven. De grote broer van gevoel, nl. Verstand stelde dan weer voor om toch te lopen, maar dan 'n korter stukje. Dat vond ik een reuze idee en heb ik dan maar gedaan ook. Tot zover dit schizo-stukje :-) Een km-gemiddelde kan ik niet zo direct uit m'n mouw schudden, maar dit leek me wel in orde voor 'n grijze maandag.

zaterdag 25 februari 2006

Duurloop (1h 54 - 21,3km)

Deze avond van het verjaardagsfeestje geprofiteerd waar Kaat van 5 tot 8 heen was om een goeie duurloop te doen. Vertrokken bij 'n blauwe hemel en terug in 't pikdonker, maar ja ... kon die moeder niet vragen 't feestje paar uurkes vroeger te leggen natuurlijk :-). Wel leuk zo's kunnen (beginnen) lopen als 't nog klaar is, vooral 't vertrekken gaat dan wat makkelijker. Wel stillaan op onbekend terrein : zowel wat tijd als afstand betreft, dus best geduldig opbouwen en niet te gek gaan gaan doen. De kilometeromvang mag daarom ook niet zo snel naar omhoog, deze week heb 'k wel 'n keer meer gelopen. Vandaag viel 't goed mee, niet al te moe op 't eind en dus best tevreden.

donderdag 23 februari 2006

Droge watersport (46'.55" - 10km)

Naar de Gentse Watersportbaan getrokken om es 'n stukje voluit te lopen, na 'n flinke opwarming volle gas gegeven en dat voelde goed na zo'n reeks met enkel duurlopen. Na die eerste ronde wel 'dikke benen', dus 'n bewijs dat dit toch een ander soort inspanning was dan de voorbije weken. Tweede rondje dan ook bewust traag gelopen. Kwestie van niet direct in de lappenmand te belanden en ook wel - let's face it - omdat m'n tong tot op m'n knieën hing na die eerste 5km :-)
  • 1e rondje 5km : 21'.03"
  • 2e rondje 5km : 25.52"

maandag 20 februari 2006

Verlichting na 1h43 - 18,2km

Nog es op pad voor 'n duurloop. Wel redelijk wat wind onderweg dus een beetje harken gedurende het eerste stuk. Nadien op de terugweg ging 't een flink stuk vlotter maar kwamen buikkrampen plots de pret vergallen, want 't lopen op zich ging vrij goed. Bij thuiskomst - en na enige sanitaire verlichting - toch nog 'n flink bord spaghetti naar binnen gewerkt, dus al bij al toch niet zo erg.

zaterdag 18 februari 2006

Z-acht (1h57 - 19,88km)

Vandaag duurloop in de Brielmeersen, dus op zachte ondergrond. Met al die regen van de voorbije dagen wel 'n beetje drassig en af en toe was 't hindernislopen om niet tot de enkels in de modder te verdwijnen. Al bij al toch tevreden, wel begon 'k de spieren naar 't eind toe goed te voelen. Uiteindelijk 8 rondjes van exact 2.485 meter gelopen. Met dank hierbij aan de buurman-politieagent die me zo'n ding had geleend waarmee bij ongevallen afstanden mee worden opgemeten en waarmee ik 's zo'n rondje heb gerold. Misschien wordt 't wel es hoog tijd om zo'n Polar sx625 te kopen. Iedereen heeft 't over Z-1 hier en Z-2 daar ... ik zal "Z-eker-te-rap" lopen, zoals de meeste mensen tijdens duurlopen zonder hartslagmeter.

donderdag 16 februari 2006

Hondeleven (1h44 - 18,2km)

Maandagavond nat als 'n hond, vandaag moe als 'n hond. Dat ik gisterenavond pas de loopschoenen heb aangetrokken om 20.30u zal er ook wel voor iets tussenzitten. Duurloop gemaakt (zeg je dat zo ?) van 1u44' en pas om 22.15u terug thuis. Nadien nog douchen en iets eten, dus dat was direct vrij laat. Lopen op zich ging vrij goed, wel 'n beetje vermoeid maar verder wel ok. Moet wel gaan beginnen met iets meer afwisseling en iets meer snelheid af en toe. Dan best wel wat vroeger op pad, want slapen zal er anders niet inzitten.

dinsdag 14 februari 2006

Nattigheid (1h35 - 16,9km)

Gisterenavond nog even getwijfeld om de loopshoes aan te trekken want 's middags hoofdpijn gekregen en tegen de avond 'n hoofd als 'n emmer. Dus maar iets genomen om daaraan te verhelpen en van zodra 't beter was toch maar gaan lopen. Heeft iemand hier een mening over, m.a.w. ga je medicijnen nemen om toch maar te kunnen lopen of sla je dan liever 'n keer over ? In dit geval had 't niks met 'n aandoening veroorzaakt door 't lopen te maken, dus dat ligt anders. Maar wat bij bvb. ontsteking, neem je dan ontstekingsremmers om te kunnen (blijven) lopen of luister je naar je lichaam en hou je 't even voor bekeken ?
Enfin, dus toch gaan lopen en me dan wel niet gewaagd aan iets méér dan 'n duurloop. Was terug binnen na 1u35'. Soms heb ik wel de neiging (zoals iedereen allicht) om te snel te lopen naar 't eind toe, wellicht ook beetje vermoeidheid die ervoor zorgt dat je wat meer inspanning levert en daardoor onbewust ook sneller gaat. En die natte hond ... neen ik heb er geen, maar zag er wel zo uit toen ik bijna thuis was :-)

maandag 13 februari 2006

Just another day ...(1h34 - 16,9km)

Vrijdagavond 10.02 een goeie duurloop waarbij alles vlot ging, wel geen supertempo maar toch 1u34' gelopen. Op zaterdag dan de hele dag op stap, alle leuke dingen des levens geproefd :-) en pas op zondagochtend terug boven water gekomen, nadien zowat de hele dag geslapen. Bij 't opstaan bleek koning winter dan nog es van de partij, dus lopen zat er niet meer in (of misschien wat dat gewoon 'n goed excuus, mmm...).Vandaag hopelijk beter.

donderdag 9 februari 2006

Verloren gelopen

Gisteren van plan om een iets grotere tocht te maken dan voorheen. Op dezelfde manier vertrokken, aan zo'n tempo waarbij je 't idee hebt "dit hou 'k eeuwig vol". Onderweg kennelijk toch het verkeerde landweggetje gekozen want plots zat ik ergens totaal de verkeerde richting uit. Na 4 (!) keer bij een spoorwegovergang te zijn gepasseerd en de 'outback' van Deinze te hebben verkend, blijbaar toch de juiste weg gevonden.Uiteindelijk veilig thuis beland na 1.35'u, flink wat meer dan eerst gepland en redelijk hongerig. Als je 's avonds gaat lopen kan je beter uitgerust zijn met een draagbare GPS dan met 'n hartslagmeter :-)

dinsdag 7 februari 2006

Gel Nimbus VII

Nu al 'n 4-tal keer gelopen met nieuw schoeisel, Asics Gel Nimbus VII en dat begint goed aan te voelen. Voetafwikkeling gaat heel soepel, beter dan vorige schoenen. Die hadden dan wel 't voordeel van een rechte leest te hebben waardoor meer ondersteuning geboden werd bij pronatie. Toch altijd 'n beetje bang afwachten met zo'n schoenen, zeker als je met de vorige (Saucony Shadow 6) héél tevreden was en je eigenlijk geen andere kon voorstellen. Maar goed, alles wellicht in orde dus. Ter info : schoenen gekocht in Running Center Brugge, goeie zaak met deskundige medewerkers, niet zomaar wat praatjes om schoenen te slijten, zie http://www.runningcenter.be

Gisterenavond nog es 'n eind gaan lopen, zelfde omloop als tevoren en blijkbaar toch iets vlugger want binnen na 1.13", al was dat niet de bedoeling, stond ik even voor een gesloten overweg en was er een noodzakelijke sanitaire 'short stop'. Volgende duurloop mag misschien toch al iets langer.

maandag 6 februari 2006

Trage haas

Op zondagmiddag es gekeken hoe het zat met de snelheid, want duurloopjes gaan goed maar da's niet alles. Daarom op pad gegaan om te zien hoe het zat op 10km. Dat viel voorlopig nog wat tegen, na 5 km ermee gestopt op 23'.50", dus nog niet bepaald als 'n haas. Best dus eerst de conditie nog wat vorm geven met duurlopen, de rest komt wel.

Privébos ?

Zaterdagmiddag ervan geprofiteerd om tijdens de "scoutsvergadering" een iets langere doorloop te maken op zachte ondergrond. Bij goed weer 7 rondjes van zowat 2.5 km gelopen in een tijd van 1u35'. Nog niet zo lang maar het ging best goed. Het lopen op bospaden is toch wel 'n verademing na een week op beton. Spieren en gewrichten voelden nog héél goed aan erna, da's soms wel eens anders op beton. Maar ja, 'n privé-bos zit er voorlopig niet in :-)

vrijdag 3 februari 2006

Fris, ijsfris ...

Gisterenavond naar de ouderavond op school. Gezien zo'n dingen meestal wel uitlopen had ik me er wel op voorzien dat ik pas iets later de loopschoenen zou aantrekken. Vooraf ook 'n 2-tal bananen naar binnen geslagen. Tegen 9 uur en met 'n aantal juffen achter de kiezen dan toch op pad getrokken.

Op zo'n uur is het natuurlijk niet alleen donker, deze tijd van 't jaar ook nogal frisjes. Muts aangetrokken maar in m'n overmoed de handschoenen thuisgelaten. Bij -2° bleek dat toch niet zo'n goed idee want bij thuiskomst hadden m'n handen de kleur van rijpe tomaten.

Al bij al toch wel tevreden, 1 u 13' volgehouden en in redelijk frisse toestand aangekomen. Zaterdagmiddag nog es op pad, wellicht dan ook iets warmer :-)

donderdag 2 februari 2006

Eerste entry



hey daar,


hier es proberen of we een aantal van de belevenissen in Loopland op het www kunnen gooien.

Uiteindelijke bedoeling is de - hopelijk succesvolle - aanlooop naar een succesvolle wedstrijd ergens in de loop van de maand mei.

Wil je dus nagaan hoe het lukt (of nét niet) dan kan je dit hier zo'n beetje volgen. Je kan me natuurlijk zelf ook 'n aanmoediging sturen, da's nog beter :-)

Groetjes, Bart