maandag 23 april 2007

Duurloop + Yasso's


Zaterdag rond 9 u op pad gegaan voor m'n lange duurloop. Deels op zo'n vroeg uur vertrokken omdat het praktisch goed uitkwam, deels omdat ik niet in de zon mag door die Fastum-historie en dus met lange broek 'mag' lopen. Zweterige bedoening met zo'n weer ... Uiteindelijk 3h05' - 32,90km gelopen met tot kilometer 30 een duurlooptempo en op 't eind een verlengde sprint (volgens methode van Mc Millan) :

10,00km - 10,4km/h - ghs 144
10,00km - 10,6km/h - ghs 143
10,00km - 10,4km/h - ghs 146
2,90 km - 12,8km/h - ghs 166

Gisterenmiddag dan effe gaan terrassen en per ongeluk tegen 'n paar Leffe's aangelopen. Nadien heb 'k ondervonden dat dit toch niet zo'n goed idee is als je van plan bent achteraf vlot een Yasso-800 reeks af te haspelen. Deze keer heb 'k die 10 x 800m afgewerkt in 3'.25" met telkens wel een dribbelpauze van zowat 3'.

Het was een productief weekend zoals ik er volgende week nog wel ééntje lust. Nadien komt Visé snel dichterbij ...

3 opmerkingen:

geert zei

hebben ze Leffe in Visé?

Anoniem zei
Deze reactie is verwijderd door een blogbeheerder.
Bart zei

reactie per ongeluk verwijderd hoor Anneke ... sorry :-)