Tweelingloopje (1h43' - ghs 143)

Zelfde verhaal als dinsdag, identieke gegevens ook. Op een paar seconden na dezelfde tijd gelopen aan een iets hogere hartslag. In 't weekend nog es een rustige duurloop en in maart dan toch iets gevarieërder beginnen lopen. Misschien dan ook omschakelen van 3 naar 4x per week.Tot later !

Rustig (1h 43' - ghs 140)

Vanavond voor het eerst met de Saucony's gelopen en die zijn meteen goedgekeurd. Zacht natuurlijk - dat was te verwachten - en verder niks op aan te merken. Met 2 paar schoenen heb 'k nu wel het probleem dat de Footpod slechts op één van beide bevestigd is, voorlopig op 't andere paar zodat 'k niet precies weet hoeveel er vandaag gelopen is, zelfde rondje gelopen als anders & dus zowat 16,2 km.

Vreemd ook hoe ik er nu wel in geslaagd ben de hartslag laag te houden. Weliswaar nog wat trager gelopen dan anders, maar zo'n verschil kan dat toch niet maken. Wel heb 'k me voor 'n keer kunnen houden aan het goede voornemen overdag geen liters koffie te slurpen en es op tijd m'n bed in te kruipen, misschien ligt 't daar aan ? Ben es benieuwd hoe lang 'k dat weer zal volhouden :-) CU !

Blue Suede Shoes ...

... heb 'k nu al, maar het is maar de vraag of ik er ook zal mee dansen :-) Nieuwe loopschoenen gaan halen dus & flashy zien ze er alvast wel uit. Uiteindelijk laat je (ik toch) dat over aan de kunde van de mensen in de loopwinkel en nu bleven ofwel 'n model van Mizuno of de ProGrid Triumph 4 van Saucony over. Van 'n volk dat het eten van rauwe vis tot 'n cultuur heeft verheven mag je niet verwachten dat ze treffelijke gympies produceren vond 'k. Daarom heb ik dus maar voor de vertrouwde Saucony's gekozen. Grapje hé, die laatste voelden gewoon beter aan natuurlijk :-) De keuze werd duidelijk ook niet bepaald door 't kleur, hopelijk zorgt dat nu ook voor 'groovy' loopmoves.

Deze middag wel nog es gaan lopen op de 'ouwe' sloffen. Zeven rondjes van elk 2.485 m zodat 'k me het tochtje heen - en terug samen aan zowat 18km kwam, goed genoeg voor 'n luie zondag.

PS :

Het gebroken glas is duidelijk de schuld van de schoenenverkoper. Ik stond net bij de glazen deur en wou aanzetten om ze te testen toen ie zei : "leef je maar es goed uit". Met de zichtbare gevolgen op de foto ...

Het oor wil ook wat ...

Om het middelmatige niveau van m'n blog wat op te krikken, heb 'k sinds een aantal dagen een muziekje toegevoegd. Vooral in een poging de nonsense van m'n getokkel over lopen op de achtergrond te plaatsen en in de wetenschap dat mensen van nature lui zijn en dus liever luisteren dan lezen ... Muziek, nu nog achterhalen of iedereen ermee gediend is decibels in de oren geramd te krijgen die soms als lawaai ervaren wordt. Smaakvol beginnen dus, daarom 'n pareltje van dEUS, tevens mee in de soundtrack van Any Way The Wind Blows (DVD-versie), regiedebuut van Tom Barman. Ondergewaardeerde film trouwens, zelf ben ik niet zo'n Antwerpen-lover (eerder 'n Gent-man, ah ja) maar dit was toch wel 'n mooi kijkstuk met A'pen in de hoofdrol.

Nu toch die nonsense over sport ...:-) Vanavond niet enkel muziek geluisterd, echt nog wel gelopen ook. Voorlopig nog steeds zonder Polar en daarom hetzelfde tourke als de vorige keer, zo weet ik alvast hoever ik kom (ca. 12,75km). Vanavond had 'k ook geen last van post-pizza-trauma wegens 'nog niet gegeten'. Alles ging vrij goed & met zo'n weertje als vandaag kan 't niet meer stuk. Prettig weekend !

V-day

In de eeuwigdurende zoektocht naar de betere conditie heb 'k gisteren de straten nog es afgedweild. Als dat geen openingszin is die kan tellen :-) Niet dat er van heroïek veel sprake is want op maandag had ik die queeste efkes gelaten voor wat 't was met het traditionele excuus ''geen weer om 'n zeehond door te jagen''. Vorig jaar had 'k de winterkou immers al te vaak getrotseerd om dan half april geblesseerd thuis te zitten. Overdreven verbetenheid zal dit jaar zeker nooit de oorzaak van blessures zijn, da's duidelijk. Aan een zoektocht kan je niet beginnen met 'n lege maag en dus had 'k gisterenavond nog snel 'n pizza naar binnen gewerkt. Duidelijk een domme zet want onderweg leek ik net een ballon te hebben opgevreten. Op een bepaald moment bleken alle luchtbellekes er dan nog samen uit te willen ook , bad move dus ...Enfin, ik was meer bezig met m'n maag en darmen dan met 't lopen en zodoende na ongeveer 12,75 kilometer ook relatief rap thuis.

Vandaag is 't trouwens 14/02, tussen intimi ook bekend als V-day. Op 't nieuws nog gezien dat er in Belgenland zowat 1,5 miljoen singles zijn. Wel 'n groot deel wegens 'nooit gehuwd', met andere woorden nooit van 't straat geraakt en dus wellicht kosten aan. Een ander deel in weduwschap en dus veelal overjaarse bomma's met haar onder de neus. Er rest dus ongetwijfeld nog 'n flink aantal jonge dynamische vrouwen, koortsig op zoek naar een exemplaar van het andere geslacht. Vandaar natuurlijk dat m'n telefoon vanochtend weer roodgloeiend staat en m'n mailbox nog maar es uitpuilt met smachtende mails van hongerige deernes ... Dedju dedju, op die manier heeft 'n mens ook nooit rust ...

Morgen toch best opnieuw es lopen geloof 'k, misschien komen we wel 'n loopse Queen of Hearts tegen :-)

Harken (ca. 16km)

Gisterenmiddag van Kaat's wekelijkse uitspatting bij de scouts gebruikt gemaakt om zelf ook nog es wild te doen :-) Ik had gehoopt om op een zachte ondergrond op een rustige manier zowat 16km te lopen. Zacht was het wel, maar met de regen van de voorbije dagen lag alles er zodanig drassig bij dat het een stuk lastiger is geworden dan 'k gewild had. M'n Polar-speeltje is terug bij de loopwinkel (een aantal pixels in 't LCD-scherm lieten 't afweten) zodat 'k de bokkesprongen die m'n hartslag maakte gisteren helaas niet kon volgen want dat zeker niet zo fraai geweest. Dit was beslist de meest lastige training in 2 weken en ben daar wel redelijk tevreden over : redelijk afgezien en toch geen pijnlijke spieren of gewrichten.

Enfin, Polar dus in herstelling ... ofwel zullen ze 't display herstellen, ofwel krijg 'k er dankzij de garantie een nieuwe geleverd. Heimelijk hoop 'k ergens wel dat ie niet hersteld kan worden en dan zou ik nu toch graag omruilen (en opleg betalen allicht) voor iets van Garmin. Die afstandsmeting via Polar bevalt me namelijk niet zo ... al 'n paar keer dezelfde tour gelopen en telkens een andere afstand. Ik ben misschien te veeleisend en 100m op 12km lijkt niet veel, maar toch ...

Klimaatwissel (1h19' - 12,79km - ghs 150)

Vandaag was de airco op 't werk nog maar es op hol geslagen met na de middag een fraaie 27,7° op de thermometer tot gevolg. Dat zal best frisjes zijn als je in de zomer op een tropisch eiland zit, maar is bloedheet als 't putje winter is en er verwacht wordt dat je ook nog 'n beetje werkt. Mochten we zo'n Galileothermometer hebben gehad, dan sprongen die bollekes tegen 't plafond :-) Vanavond ben 'k dan een eind gaan lopen en op de terugweg een thermometer gezien die -3° aangaf. Da's zomaar eventjes een verschil van meer dan 30 graden vergeleken bij deze middag, niet te verwonderen dat nogal wat mensen ziek worden in zo'n omstandigheden. Over mottigheid gesproken ... geen idee hoe 't komt maar vandaag leek 't helemaal niet te lukken, onderweg had ik flink last van buikkrampen en algemeen niet met zo'n aangenaam gevoel gelopen als maandag. Het aantal kiwi's dat 'k vandaag al naar binnen had gewerkt kan er 'misschien' wel voor iets tussenzitten, wie weet ...

Het ging ... (1h19' - 12,88km - ghs 149)

... verbazend goed vooruit :-) Vandaag voor de 3e keer in 5 dagen gelopen en hopelijk nu opnieuw voorgoed vertrokken. Ditmaal ook niet in zo'n erwtensoep zoals de voorbije dagen wel es het geval was. Het regende dan wel licht, maar dat was een stuk minder vervelend dan de combinatie van mist en de rook van houtvuren die de voorbije dagen in de lucht hing. Wat lopen betreft zie 'k het weer volledig zitten, nu nog iets meer slaap en iets minder koffie en 't komt nog goed. Vandaag heb 'k ook nog es 'n poging gedaan om gecontroleerder te lopen en m'n hartslag toch tenminste onder de 150 te krijgen en dat ging aardig. Het leek dan wel goed vooruit te gaan, de gemiddelde snelheid was niet overdonderend ( 9,7 km/h) ... maar je kan (nog) niet alles hebben.

Lentezonnetje ... (1h39' - 16,25km - ghs155)

... in de winter ? In de late namiddag was 't alvast nog heel mooi weer en dus heb 'k er van geprofiteerd om er nog es 'n lap op te geven. Nou ja, een klein lapje dan want luid moet 'k nog niet roepen. Ik heb alvast geprobeerd m'n hartslag wat lager te krijgen. En dat kan je enkel doen door trager te gaan lopen ... logisch. Op een bepaald moment was 'k echter zo aan 't strompelen dat 't niet meer om aan te zien was. Thuisgekomen bleek 'k trouwens exact dezelfde gemiddelde hartslag te hebben als donderdagavond, een maat voor niks dus. Een trage duurloop aan 155 ... duidelijk nog niet zoals 't hoort. Het kan enkel beter, da's dan weer 't goeie eraan ...CU !

Herstart

Het begin van een nieuwe maand en hopelijk ook een nieuw loophoofdstuk. Januari was op loopgebied duidelijk 'n flop en dus heb 'k maar besloten m'n planning (of wat daarvoor moet doorgaan) te wijzigen en alles 'n maand op te schuiven. De Maasmarathon is dan 't eerste grote doel wat binnen m'n bereik zou moeten liggen. Lopen heb 'k gisteren alvast gedaan, da's een begin. Zowat 1.15u aan een gemiddelde hartslag van 155. Afstandsmeting was er niet bij want onderweg bleek de batterij van m'n Footpod onvoldoende opgeladen en na zowat 3km ging 't licht uit. Lopen lukt dus duidelijk nog wel, al zijn de spieren vandaag toch redelijk stram. Niet getreurd, morgen nog 'n sessie & daarna zal 't wel weer wat vlotter gaan. Tot de volgende ...!

Goede voornemens

Het waarmaken van goeie voornemens voor 2007 is me voorlopig nog niet gelukt. Zowel af en toe (tot regelmatig of vaak) lopen als het opnieuw wat vaker berichtjes posten is nog maar zwakjes. Vorige week zondag wel es 'n toerke gemaakt van zo'n 10km. Lekker rustig dus dat lukte vrij aardig. M'n hartslag was dan wel buitenmatig hoog, maar dat was eeder te wijten aan 'n redelijk zware maaltijd en de koffie achteraf. Soit, veel lopen was er dus nog niet bij deze maand & misschien moet 'k wel es overwegen om iets later een wedstrijd te plannen want april wordt al moeilijk als 'k er nog lang dezelfde ijver op na blijf houden. Wordt vervolgd ...

Na een duikje in zee ...

... namen we een duikje in de jenever (geschonken door de gulle sponsor De Valk). Al was het dan een kleintje want op de terugweg mocht 't iets minder wild dan voor en tijdens de duik ... knotsgekke bende daar in Oostende en een heel leuke sfeer. En al bij al viel de temperatuur nog mee, ik had erger verwacht. Vooraf stond er een collectieve warming-up op 't programma, voor sommigen was dat duidelijk een opwarming van zo'n 35 graden, vaak luisterend naar de naam Peterman, met de nodige leute tot gevolg. Wij hielden 't bij ter plaatse joggen, veel lopen zat er al niet meer in met zo'n massa. Toch waren we nog genoeg opgewarmd om niet rillend de zee in te gaan. Hard het water inrennen zat er trouwens niet meer in omdat we nogal ver achteraan stonden. Dan maar de gekke meute gevolgd en trappelend in 't water (met daarbij vooral koude voeten). Na een goeie duik ging 't veel beter en was de kou bijna helemaal weg. Zelfs Kaat koos volledig het sop, knap voor een 8-jarige. Een aanrader voor wie na een goeie opwarming voor de verandering (en in plaats van 't op een lopen te zetten) es een flinke afkoeling zoekt !

Ice Age III (13,64km - ahr 166 - 10,7km/u)

Om een 14-daagse luie Kerstvakantie af te ronden moet je toch 'n beetje actief worden, niet ? Daarom had 'k deze morgen de schoenen gestrikt en nog es 'n tochtje gemaakt in de Brielmeersen. Bijna geen mens te zien & dus lekker rustig 5 rondjes gelopen, toen regende 't ook nog niet, ideaal loopweer. Op 't einde ging de hartslag wel flink de hoogte in, maar da's met m'n huidige conditie zeker niet abnormaal.

Misschien is 't al een beetje laat om amateurs te ronselen (en da's ook niet m'n bedoeling, supporters wél welkom !), maar morgen vindt in Oostende opnieuw de traditionele nieuwjaarsduik plaats. Die wordt elk jaar georganiseerd door de zwemclub W.S.D (annex ijsberenclub) waar m'n dochter lid van is & om van 't gezaag af te zijn, heb 'k dan toch toegezegd om samen met Kaat ook maar mee te doen. Ben es benieuwd ... de voorspelde maxima van 12° zijn aan de hoge kant voor de tijd van 't jaar, maar om je in zwembroek in de Noordzee te wagen ... dat wordt frisjes :-). Op zondagmiddag te volgen op Kanaal2 trouwens. Mochten er vitale lichaamsdelen afgevroren zijn, laat ik dit beslist weten :-)

Op loopgebied is 't verder nogal kalm gebleven, deels door omstandigheden (Kerstvakantie met Kaat) , maar ook wel wegens een gebrek aan zin in lopen. Ook zeker geen pijn aan m'n ogen wegens het overmatig (zelf onderhouden of) lezen van blogs. Een goed voornemen begin 2007 is zeker om beide weer wat aan te halen ... CU !

Kerstloopje (1 h 06 - AHR 166 - 11,03km)

Blijkbaar had 'k al niet meer gelopen sinds 3 december, dat kan tellen. En dan vandaag opnieuw, op de dag van "Kribbeke-boy", dat kan nog veel méér tellen :-). Wel niet veel natuurlijk, net voldoende om 'n uurtje te vullen ... allicht niet genoeg om al die wijn van gisterenavond te verdampen, maar 't is een begin.

Zonet las 'k ook dat de Kustmarathon 2007 dan toch niet doorgaat, "...Organisator BRRC heeft na rijp beraad beslist dat ...blablabla". Niet dus... en daarom uitkijken naar mogelijke alternatieven, eventueel die in Utrecht.


Aan allen die hier nog wel es 'n poging doen om nog es iets nieuws te lezen op deze blog ...alvast 'n gezellige Kerst en voor straks 'n spetterend en sportief 2007 !!!

Loopband

Stel, je bent duidelijk in een "niet-loopbui" en je wil je tijd op een andere, niet-nuttige manier besteden ... Hoe ga je tewerk ? Je kan bijvoorbeeld es 'n kijkje nemen op youtube en een leuk filmpje op je blog plaatsen. Voor iedereen die zich wel es op een loopband waagt ... en er al is afgedonderd ... Enjoy !

Voetenwerk (14,29km - 10,3 km/u - ahr 165)

Gisteren wou 'k toch nog es nagaan waarom ik lopen nu zo leuk vind. Gewapend met m'n (bijna nog) ongebruikt speelgoed van Polar en hernieuwde mp3-voorraad muziek heb 'k nog es flink wat keren de ene voet na de andere gezet. Dit dan nog aan zo'n verbluffend tempo, dat men 't in sommige kringen zelfs over 'lopen' zou hebben.

In alle gekheid, het was ook de bedoeling om 't rustig te houden, meer niet. Ik ben eigenlijk van plan om tot na de kalkoen enkele rustige duurlopen tot 'n goed eind te brengen om dan vanaf januari opnieuw gerichter te lopen. Tegen half april zou dat dan voldoende moeten zijn om dat (hopelijk iets-rappere-) voetenwerk nog es 42.195m vol te houden ...

Nu kunnen we dus nog wat onbezorgd genieten ... Van de regen bijvoorbeeld, want zaterdag begon 't halverwege flink te druppelen, zachtjes ... maar toch voldoende hard om me natte voeten te bezorgen. Als je jezelf dan soms afvraagt wat er leuk is aan lopen, doorweekt thuiskomt en dat helemaal niet erg vindt ... juist ... tot de volgende !

Een valse start ...

... was er gisteren niet bij de manche van de Crosscup in Roeselare. Zelf had 'k het eerder gewaagd een "nieuw begin" te melden (zie vorige post) maar 't werd eerder 'n slag in 't water want sindsdien bleven de loopschoenen werkloos in de kast staan. Tijdens de week gewoon geen zin gehad (excuses als 'te koud' of 'slecht weer' kan je nu moeilijk inroepen) en in ' t weekend waren dan weer andere leuke dingen te doen ... zoals gaan zien hoe anderen zich inspannen bij 't veldlopen. Indrukwekkend hoe snel die wel gaan, dan nog niet op de piste of op beton maar in 't veld, wat toch altijd wat zwaarder is, straffe koffie ... Nathalie Devos (foto) was duidelijk te sterk voor de andere dames, met o.m. Veerle Dejaeghere en bij de heren een sterke Pieter Desmet die een hele tijd de beide "top"-Kenianen kon volgen en met een 3e plaats een hele goede wedstrijd liep (uitslagen zijn te vinden op Crosscup ).

Helaas kan je door naar wedstrijden te gaan kijken vooralsnog niet beter worden in 't lopen zeker ? ... we zullen 't dus op een andere manier moeten doen :-). Wordt vervolgd ...

Nieuw begin (1h31 -15.61km - ahr 154)

Vandaag opnieuw es met volle zin gelopen, de voorbije weken was die 'n beetje verdwenen en dan lukt 't meestal niet zo best. Nu dus wel weer goed weg. Na Kaat tot bij de scouts te hebben gebracht (dik over tijd wegens de blijde & vooral late intrede van de Sint), de schoenen gestrikt en rustig vertrokken. Nou ja, niet enkel zo vertrokken ... zowat 't hele stuk vrij rustig gelopen. Misschien kan ik best es wat lectuur bij elkaar zoeken over hoe je nu treffelijk omgaat (en vooral loopt) met zo'n hartslagmeter. Ik weet nu wel hoe ver ik loop, maar toen m'n tong voorheen tot op de grond hing, kon 'k ook al wel vermoeden dat ik te ver gelopen was, daar gaat 't dus niet om :-) Anaerobe drempel, omslagpols, ... : dat lijkt me eerder nuttige info.

Blijkbaar heeft Runner's World niemand uit 'blogland' geselecteerd voor Rotterdam . Da's ook niet zo'n ramp natuurlijk. Ook zonder Dreamteam zullen de meesten 't wel redden en de marathon tot 'n goed eind brengen. Al is het wel leuk om iemand op een iets andere manier te kunnen volgen, maar ja ...volgend jaar meer geluk.

Sofa-joggen

Voorlopig voel 'k me nog niet aangesproken door de cartoon, al was het op loopvlak aan de rustige kant de voorbije weken. Zaterdag heb 'k wel nog es 16km aan een kalm tempo gelopen & gisteren datzelfde nog es overgedaan gedurende 12 lange kilometers. Het zal bij nog wel meer mensen rustiger zijn zeker ? Dit jaar heb 'k toch niet al te veel meer gepland, behalve dan misschien de 10KM Gaston Roelandts op 17/12. Die wordt gelopen met start in het Park v Laken en lijkt me wel leuk. ...We zien nog wel... Tot een volgende !

Layout

Zonet m'n layout aangepast van 2 naar 3 kolommen. Via Blogger is het aanpassen van 'n layout toch niet zo simpel, toch niet als je geen hmtl-wizard bent. Layouts met 3 kolommen werden helaas niet zomaar kant-en-klaar voorgeschoteld. Ik heb dan maar - zoals velen zeker - hier en daar wat creatieve id-kes "geleend".

Nu kan ik al opnieuw bloggen, nu nog lopen ... Gisteren heb 'k trouwens gemerkt dat de Kustmarathon 2007 en deze in Rotterdam allebei op 15/04 doorgaan. Hoe die van Kustmarathon 't in hun hoofd hebben gehaald om dat op dezelfde dag te plaatsen als de grote broer in Nederland is me ook een raadsel. Al is 't nog vroeg, 1 van beide zou 'k wel willen meelopen. De ene is heel dichtbij, vrij rustig en snel (one way) terwijl de andere dan weer veel meer uitstraling heeft, verder van huis is en duidelijk drukker. Nog geen idee ...