Wie waagt ... loopt rapper

Zondag samen met nog talloze enthousiastelingen naar Brussel gespoord om er de 20 kilometer te lopen. Deze keer goed op tijd ter plaatse in een (vergeefse) poging de drukte voor de start te vermijden. Ik had me aangemeld om achter de pacers aan te lopen en een poging te wagen onder 1:30' te lopen en daar hoorde blijkbaar 'n armbandje bij in dezelfde blauwe kleur als de ballon waar de tempomaker aan vasthing. Voor de start ook nog op zoek gegaan naar de hond waar de andere lopers/bloggers elkaar gingen treffen en ook 't rode shirt in ontvangst genomen v Julie, waarvoor dank.

Ondanks m'n vroege aankomstuur bleek het opnieuw een chaos van jewelste en hektische bedoening om in het goeie startvak te belanden. Vanaf de start positie gekozen aan de zijkant van de weg om de blauwe balonnen toch ietwat in 't oog te kunnen houden. Na een aantal kilometer op die manier ook iets té enthousiast van 'n drempel gehuppeld en zodoende m'n enkel omgeslagen. Dik paniek natuurlijk want dat deed flink zeer. Op 't zelfde moment naast me 'n loper met 'n gevoelig lichaamsdeel keihard tegen 'n paaltje zien aanknallen & de pijn in m'n enkel was 'direct' verdwenen. Het volgen van die tempomakers was trouwens niet evident in zo'n meute, net of je probeert 'n wagen te volgen op de ring van New Delhi tijdens 't spitsuur, niet gelachen dus :-) De eerste 10km goed op schema doorgekomen in 43:35 . In de 2e helft had 'k gedacht problemen te krijgen om 't tempo te volgen, maar dat ging onverwacht vlot. Zelfs op de gevreesde slotklim (net 'n Tourrit :-) ging 't goed en besloot ik m'n eigen tempo te lopen en kon ik de pacers vooruit blijven. De laatste honderden meters kon 'k er zelfs nog een klein sprintje aan breien. Goeie dag gehad - binnen op 1:28':59" - net geen 10 minuten sneller dan vorig jaar en mooi pr (ook al was het vorige dan niet bepaald scherp). De marathon van 14 dagen geleden zal hier duidelijk meegespeeld hebben.

Achteraf opnieuw 'De Hond' opgezocht en nog wat ervaringen uitgewisseld. De après-babbel met Francis & Charlotte (die resp. weer es heel rap en voor 't eerst liepen) en Jan (die Elastimam naar 'n pr had geleid) bij 'n goeie pint rondde een leuke middag perfect af ...

20KM

Terug in Belgenland na een aantal dagen temidden de Bavarois te hebben doorgebracht. Op een haar na hebben we gisteren onze vlucht gemist na een nét iets te uitgebreid bezoek aan het stekje waar FCB (Bayern hé Koen, niet Brugge :-) speelt, de Allianz Arena. De S-Bahn deed er duidelijk langer over dan verwacht en met een gepland vertrek om 18.20u slechts om 18.05u in het luchthavengebouw aankomen is duidelijk een minder idee. De vlucht stond al als "boarding" aangegeven en even later was ie zelfs van het bord verdwenen. Even zag het er naar uit dat we pas deze morgen konden terugkeren, maar een druk luchtverkeer zorgde ervoor dat we toch nog aan boord konden. Mét valies als handbagage, zodat scheergel, deo en tandpasta helaas aan de security ten prooi vielen. M'n medepassagier gaat onder de naam Geert door het leven, zou dat iets met deze belevenissen te maken hebben ?

Zondag is 't weer uitkijken naar het jaarlijkse loopfeest van salonjoggers in Brussel. 'K bedoel dan vooral de would-be-sporters die 11,5 maand in de zetel leven en dan absoluut 20km willen rondhossen, lezers van dit stukje would-be-proza hoeven zich dus niet aangesproken te voelen. Zolang ze niet in de weg lopen (of liggen), is het ze trouwens best gegund :-) Zelf hoop 'k enkel beter te doen dan vorig jaar, toen er onverwacht ca. 1:38 op de klok stond bij aankomst. Een 3-tal minuten sneller zou leuk zijn. Flink wat rapper gaan zou kunnen lukken via de groep met de pacer die 1:30 loopt, al zal dat dan weer véél te snel zijn. Een tempo van 4'.30"/km en dus 45' tot km 10 moet goed lukken, nadien wordt 't andere koek en zullen we wel zien ... Op 20km kan je gelukkig niet al te veel met je kop tegen de muur lopen en als dat wel gebeurt dan heb 'k er geen probleem mee ... wie niet waagt ... Tot zondag !

Lederhosen & 0,5 l.

De week na de marathon is het op loopgebied natuurlijk iets kalmer gebleven. Vorige week 37km gelopen, verdeeld over sessies van resp. 15km op woensdag en 22km op zaterdag. Tussenin dan nog wat gaan supporteren op de Stadsloop Gent.

Deze week heeft het loopgebeuren zich verplaatst naar München, waar ik samen met een collega 4 dagen opleding volg. Allebei namen we de loopschoenen mee en gisterenavond hebben we net buiten de stad een stukje bos verkend. Gezien de collega last heeft van de kuit en zondag ook in Bxl wil lopen, bleef het beperkt tot zowat 45´.

Nadien de stad en z´n halve liters verkend en beide krijgen vanavond beslist een vervolg. Of dat goeie training is met het oog op zondag, mmm ???

Kiekjes Maasmarathon

... toen de benen nog vlotjes uitvoerden wat 't hoofd vroeg :-)
(andere foto's zijn hier te vinden)

Maten, makkers, Maas(marathon)

Het bier heb 'k achterwege gelaten, maar de loopmakkers & de Maas waren goed vertegenwoordigd. Voor de start eerst Filip & Anke en Jan kort gesproken, later ook nog de westvlaamse afvaardiging met van Birger & Koen (ja, die kon 't weer niet laten:-). Bij de start samen met een hoop andere konijntjes post gevat achter een blauwe ballon met opschrift "3:30" waar een haas aan bevestigd was. Nu heb 'k niet bepaald de wereld afgereisd om wedstrijden te lopen maar het parcours was - zeker het eerste stuk - méér dan de moeite waard. Een heel stuk langs de oevers van de Maas en langs rotsachtige hellingen, héél mooi. Ik slaagde er zelfs nog in te genieten van het parcours en het weer (gezapige regendruppels vanaf km 20). Rond km 25 kwam aan dat mooie liedje bijna 'n abrupt eind toen ik plots op de hielen werd getrapt door iemand achter me. Een net-niet-buiklanding en verontschuldiging (van mijn kant dan voor de flinke achterwaartse vloek) gaf wél 'n felle adenalinestoot. Die leek helemaal uitgewerkt toen ik vanaf km36 last kreeg om de tempomaker te volgen. Rond km40 begon de groep stilaan te verbrokkelen en ging een groepje net iets sneller lopen dan de vooropgestelde 3.30, terwijl de ballon-man achteraan ging lopen om de 3.30 grens te bewaken en achterblijvers vooruit te jagen. Opgejaagd werd 'k zelf in de laatste kilometer & zonder de aanmoedingen (lees: gebrul) van de haas te blijven doorgaan, had 'k het toen wellicht niet gered. De laatste 500m ging bergaf en zat er nog een kleine versnelling in. Blij om binnen te zijn en dik tevreden met 3u. 29".53".
Achteraf heb 'k Birger en Koen nog gezien & blijkbaar waren het méér dan gunstige omstandigheden gisteren, want ook zij hadden een PR gelopen. Proficiat aan allebei ! Ook een flinke pluim voor de organisatie en tempomakers die kilometer na kilometer tijden bleven lopen met de precisie van een atoomklok. Bovendien werden de tempomakers begeleid door 2 kerels op mountainbike die de laaste kilomters nog wat drank aanboden aan zij die er nood aan hadden. Dit "loopje" aan de Maas is zeker 'n aanrader en smaakt naar nog es ...

't zit erop ...

Zaterdagmiddag nog es 'n eind gelopen. Eerder omdat 'k me verplicht voelde nog een eind te breien aan de marathonvoorbereiding dan uit grote motivatie. Het was lichtelijk te warm en 'k had nogal een luie dag :-) . Toch zo'n 21km afgelegd tegen bijna 12km/u. Hiermee zal 'k het dus moeten stellen voor volgende week ... nu een beetje proberen rusten en er komende zondag dan 'n flinke lap op geven. Nou ja, 'lap', eerder voorzichtig zijn en trachten beter te doen dan vorige keer ...

Buikpijn ...(1h36' - 19,10km -11,9km/h)

...tijdens en nà het lopen. Op pad gegaan met de intentie een flink stuk te lopen aan 12km/u. Dit lukte ook heel vlot, zelfs een stuk sneller ... tot ik op een bepaald moment flinke darmklachten kreeg. Ik was vertrokken zonder te hebben gegeten (wat wel vaker gebeurt) maar ik had wél een paar Overstim's meegenomen om deze nog es te testen. Toch duidelijk niet zo'n goed idee op 'n lege maag. Darmklachten dus & onderweg het tempo laten zakken en de billen flink moeten dichtknijpen (of 't was nog es 'n noodstop op één of andere parking geworden). Ik mag er niet aan denken dit voor te hebben op M-day. De gellekes zal 'k wel meenemen, maar dan reserveren tot helemaal tot op 't eind, mochten er krampen optreden na de 35e kilometer ...

Voorlaatste loodjes ...

Tijdens 't verlengde weekend de laatste stapjes gezet in de voorbereiding voor de Maasmarathon :

• op zaterdag 28/04 de laatste lange duurloop - 3h04' - 33,82km - ghs 139. Alles ging redelijk vlot, opnieuw 's avonds gelopen en dus alles lekker koel kunnen houden. Die hartslag zal wel niet kloppen want in de eerste 5km gaf Polar doodleuk "00" als tikkerfrequentie. Nu wordt me soms wel es harteloosheid verweten, maar zo erg is 't nu ook weer niet :-)

• op maandag 30/04 een laaste Yasso-800-reeks afgewerkt in resp. 3.21 - 3.23 - 3.20 - 3.20 - 3.19 - 3.16 - 3.19 - 3.20 - 3.15 - 3.15. Ook dit ging vrij aardig, al is het zeker niet m'n ambitie om een tijd van 3h20' te lopen in Visé. Wetende dat je toch 'maar' 8000m moet lopen, kan je in zo'n Yasso-serie immers redelijk straffeloos gas geven. Over 42.195m redelijk gelijkmatig lopen wordt 'n ander verhaal natuurlijk. Binnen een tijd van 3h30' finishen zou 'k voorlopig al een succes vinden, da's zowat 'n kwartier sneller dan vorige keer ...