Kerstloopje (1 h 06 - AHR 166 - 11,03km)

Blijkbaar had 'k al niet meer gelopen sinds 3 december, dat kan tellen. En dan vandaag opnieuw, op de dag van "Kribbeke-boy", dat kan nog veel méér tellen :-). Wel niet veel natuurlijk, net voldoende om 'n uurtje te vullen ... allicht niet genoeg om al die wijn van gisterenavond te verdampen, maar 't is een begin.

Zonet las 'k ook dat de Kustmarathon 2007 dan toch niet doorgaat, "...Organisator BRRC heeft na rijp beraad beslist dat ...blablabla". Niet dus... en daarom uitkijken naar mogelijke alternatieven, eventueel die in Utrecht.


Aan allen die hier nog wel es 'n poging doen om nog es iets nieuws te lezen op deze blog ...alvast 'n gezellige Kerst en voor straks 'n spetterend en sportief 2007 !!!

Loopband

Stel, je bent duidelijk in een "niet-loopbui" en je wil je tijd op een andere, niet-nuttige manier besteden ... Hoe ga je tewerk ? Je kan bijvoorbeeld es 'n kijkje nemen op youtube en een leuk filmpje op je blog plaatsen. Voor iedereen die zich wel es op een loopband waagt ... en er al is afgedonderd ... Enjoy !

Voetenwerk (14,29km - 10,3 km/u - ahr 165)

Gisteren wou 'k toch nog es nagaan waarom ik lopen nu zo leuk vind. Gewapend met m'n (bijna nog) ongebruikt speelgoed van Polar en hernieuwde mp3-voorraad muziek heb 'k nog es flink wat keren de ene voet na de andere gezet. Dit dan nog aan zo'n verbluffend tempo, dat men 't in sommige kringen zelfs over 'lopen' zou hebben.

In alle gekheid, het was ook de bedoeling om 't rustig te houden, meer niet. Ik ben eigenlijk van plan om tot na de kalkoen enkele rustige duurlopen tot 'n goed eind te brengen om dan vanaf januari opnieuw gerichter te lopen. Tegen half april zou dat dan voldoende moeten zijn om dat (hopelijk iets-rappere-) voetenwerk nog es 42.195m vol te houden ...

Nu kunnen we dus nog wat onbezorgd genieten ... Van de regen bijvoorbeeld, want zaterdag begon 't halverwege flink te druppelen, zachtjes ... maar toch voldoende hard om me natte voeten te bezorgen. Als je jezelf dan soms afvraagt wat er leuk is aan lopen, doorweekt thuiskomt en dat helemaal niet erg vindt ... juist ... tot de volgende !

Een valse start ...

... was er gisteren niet bij de manche van de Crosscup in Roeselare. Zelf had 'k het eerder gewaagd een "nieuw begin" te melden (zie vorige post) maar 't werd eerder 'n slag in 't water want sindsdien bleven de loopschoenen werkloos in de kast staan. Tijdens de week gewoon geen zin gehad (excuses als 'te koud' of 'slecht weer' kan je nu moeilijk inroepen) en in ' t weekend waren dan weer andere leuke dingen te doen ... zoals gaan zien hoe anderen zich inspannen bij 't veldlopen. Indrukwekkend hoe snel die wel gaan, dan nog niet op de piste of op beton maar in 't veld, wat toch altijd wat zwaarder is, straffe koffie ... Nathalie Devos (foto) was duidelijk te sterk voor de andere dames, met o.m. Veerle Dejaeghere en bij de heren een sterke Pieter Desmet die een hele tijd de beide "top"-Kenianen kon volgen en met een 3e plaats een hele goede wedstrijd liep (uitslagen zijn te vinden op Crosscup ).

Helaas kan je door naar wedstrijden te gaan kijken vooralsnog niet beter worden in 't lopen zeker ? ... we zullen 't dus op een andere manier moeten doen :-). Wordt vervolgd ...

Nieuw begin (1h31 -15.61km - ahr 154)

Vandaag opnieuw es met volle zin gelopen, de voorbije weken was die 'n beetje verdwenen en dan lukt 't meestal niet zo best. Nu dus wel weer goed weg. Na Kaat tot bij de scouts te hebben gebracht (dik over tijd wegens de blijde & vooral late intrede van de Sint), de schoenen gestrikt en rustig vertrokken. Nou ja, niet enkel zo vertrokken ... zowat 't hele stuk vrij rustig gelopen. Misschien kan ik best es wat lectuur bij elkaar zoeken over hoe je nu treffelijk omgaat (en vooral loopt) met zo'n hartslagmeter. Ik weet nu wel hoe ver ik loop, maar toen m'n tong voorheen tot op de grond hing, kon 'k ook al wel vermoeden dat ik te ver gelopen was, daar gaat 't dus niet om :-) Anaerobe drempel, omslagpols, ... : dat lijkt me eerder nuttige info.

Blijkbaar heeft Runner's World niemand uit 'blogland' geselecteerd voor Rotterdam . Da's ook niet zo'n ramp natuurlijk. Ook zonder Dreamteam zullen de meesten 't wel redden en de marathon tot 'n goed eind brengen. Al is het wel leuk om iemand op een iets andere manier te kunnen volgen, maar ja ...volgend jaar meer geluk.

Sofa-joggen

Voorlopig voel 'k me nog niet aangesproken door de cartoon, al was het op loopvlak aan de rustige kant de voorbije weken. Zaterdag heb 'k wel nog es 16km aan een kalm tempo gelopen & gisteren datzelfde nog es overgedaan gedurende 12 lange kilometers. Het zal bij nog wel meer mensen rustiger zijn zeker ? Dit jaar heb 'k toch niet al te veel meer gepland, behalve dan misschien de 10KM Gaston Roelandts op 17/12. Die wordt gelopen met start in het Park v Laken en lijkt me wel leuk. ...We zien nog wel... Tot een volgende !

Layout

Zonet m'n layout aangepast van 2 naar 3 kolommen. Via Blogger is het aanpassen van 'n layout toch niet zo simpel, toch niet als je geen hmtl-wizard bent. Layouts met 3 kolommen werden helaas niet zomaar kant-en-klaar voorgeschoteld. Ik heb dan maar - zoals velen zeker - hier en daar wat creatieve id-kes "geleend".

Nu kan ik al opnieuw bloggen, nu nog lopen ... Gisteren heb 'k trouwens gemerkt dat de Kustmarathon 2007 en deze in Rotterdam allebei op 15/04 doorgaan. Hoe die van Kustmarathon 't in hun hoofd hebben gehaald om dat op dezelfde dag te plaatsen als de grote broer in Nederland is me ook een raadsel. Al is 't nog vroeg, 1 van beide zou 'k wel willen meelopen. De ene is heel dichtbij, vrij rustig en snel (one way) terwijl de andere dan weer veel meer uitstraling heeft, verder van huis is en duidelijk drukker. Nog geen idee ...

Calibratie & geknoei

Gisteren in de late namiddag ben ik es toegekomen aan het calibreren van m'n Polar-speeltje. Eerder had 'k die mezelf gekocht - net als aan 'n kind dat je beloont met 'n goeie prestatie - omdat 'k dan toch es aan de start kon staan van 'n marathon. Gecalibreerd was ie dus nog niet, gisteren daarom even langsgegaan bij AC Deinze waar 'n mooie atletiekpiste ligt. Trainingen waren er gisteren niet en 'k stond dan ook voor 'n gesloten deur ... dan maar over 't hekken annex prikkeldraad geklauterd :-). Iets meer gelopen dan eigenlijk nodig was, nl. 10 rondjes en na 4km was 't dingetje gecalibreerd.

Nadien kon ik 't dan natuurlijk niet laten om dat nog es te testen op beton, eerder uit goesting om er wat mee te spelen dan uit grote motivatie voor 't lopen. Een goeie raad & misschien een toevoeging aan de 'Polar-handleiding voor Dummies' :"Blijf tijdens de 1e keer lopen met je fikken van de knopkes, zeker als 't donker is ...". Na zowat 8 kilometer vond ik dat namelijk nodig en had 'k blijkbaar 'n nieuwe sessie gestart. Resultaat : alle info kwijt natuurlijk. Nou ja, 't was ook niks om trots op te zijn geloof 'k want m'n tikker slaat toch rapper dan 'k gedacht had. Dat 'k aan 't hoesten was als 'n gek zat er allicht ook voor iets tussen. Volgende keer beter ...

Deze middag ook es gekeken op de blog van Koen Fillet en gelezen wat 'k al vermoed had, 't lopen van NYC-marathon zat er niet in. Ergens was 't te denken, de voorbije weken had ie 't op z'n blog niet vaak meer over lopen en in de "Laatste Show" van voorbije donderdag bleef 't ook allemaal redelijk vaag. De reacties op z'n blog zijn soms wel niet mals, sommigen waren blijkbaar speciaal naar New York afgereisd om te supporteren, niet slim natuurlijk. Soit, de mens kan er ook niet aan doen en zal wel niet hebben gevraagd om 'n operatie aan z'n meniscus.

Eindelijk ...

... es die 42.195 meter gelopen. Na de nodige frustratie & ergernis bij het nét niet lopen van de Maasmarathon in mei is het dan toch gelukt. Bovendien stonden we met niet minder 7 bloggers aan de start, op de marathon met Jan, Birger, Philippe, Koen en ikzelf. Op de halve met de beide dames Ruthje en Veerle. Voor de start was 't dan ook een hernieuwde kennismaking want sommigen had 'k al niet meer gezien sinds Harelbeke.
Van bij de start dacht ik er goed aan te doen het spoor te kiezen van Birger en dat ging vrij goed. Bij een drankpost haasje-over gespeeld en nadien samen verder gelopen. Halfweg doorgekomen in 1:44 en dus zaten we precies op schema om 3.30u te lopen, dat zat wel goed (te goed zou later blijken). Bij het keerpunt Jan nog even gezien en die zat redelijk kort achter ons aan. Aan kilometer 26 merkte ik dat het duidelijk te snel voor me ging en moest 'k Birger laten gaan. Vanaf dan heb 'k zeker meer afgezien dan me lief was. M'n tempo was al flink gezakt, in een groepje zat ik niet meer en de wind blies soms wel hard. Aan kilometer 35 moest 'k mezelf toestaan aan de drankposten te stappen om even op adem te komen. Niet zo'n goed idee natuurlijk, want na één zo'n stop verlangt je lichaam (en vooral je koppeke) al naar de volgende stop. Een zwanezang tot op 't eind dus en de laaste keer over de brug ook nog gewandeld. Uiteindelijk héél blij dat 'k binnen was. Al bij al best tevreden met 3.45 voor een "eersteling", zeker omdat 'k pas vanaf september opnieuw regelmatig begon te trainen en aan de start verschijnen primeerde op resultaat. Maar ja, eens je aan de start komt en begint te lopen, hou je toch ook de klok in de gaten. Al was ik daar gisteren bij kilometer 40 allerminst van overtuigd ... er komt zeker een vervolg.

Duurloop (31,5km - 2h56')

Op talloze blogs gelezen dat de weblogloop - die mede door het betere promowerk van Ruthje - dit weekend alweer een schot in de roos is geworden, dat doet me plezier. Nu kwam het even niet goed uit, maar volgende keer wil 'k zeker van de partij zijn.

Zelf gisterenavond nog een flinke duurloop afgewerkt, redelijk vlot, al was ik op 't eind wel blij terug thuis te zijn. Ik was ook van plan het laatste stuk nog wat te versnellen maar dat zat er duidelijk niet in.

Hier en daar heb 'k ook gelezen dat volgende week redelijk wat volk de grens oversteekt om in Etten-Leur te lopen. Zelf ben 'k terug aan 't lopen sinds begin september & de conditie is nog niet van die aard om grootse dingen te mogen verwachten, maar eigenlijk heb 'k er ook wel zin in. Elke marathon - en zeker een eerste - zal sowieso altijd 'n sprong in 't onbekende zijn, dus waarom niet nu es proberen ? Nu vlug nog effe kijken naar de 2e aflevering v Marathon op Canvas, kwestie van nog wat extra inspiratie en moed te verzamelen :-)

LSD (3h01' - 31,7 km)

Deze week nog wel 'n paar keer gaan lopen, maar nog niks getokkeld. Dinsdag een tochtje van 10,3km in 45' en op woensdag 21,3km in iets meer dan 2u. Tot gisteren waren er dan de naweeën van een flinke verkoudheid met kouwe rillingen, koortsblaar en hoestbuien erbij, niet ideaal als je wil gaan lopen natuurlijk. Gisteren vond 'k het dan al iets meer verantwoord om nog es een flinke inspanning te leveren. 's Ochtends met Kaat al een tocht met de fiets gemaakt en onderweg een flesje Isostar verstopt voor 's middags. Na de middag dan dezelfde route gelopen, evenveel als m'n langste duurloop in de maand april, t.t.z. 31,7km. Behalve de regelmatige neiging om es flink te hoesten, ging alles vrij vlot, geen klachten of ongemakken gevoeld en niet al te moe aangekomen na zowat 3u.

Gisterenavond keek 'k op Canvas ook uit naar 1e aflevering van Marathon , waarin 5 a-sportieve Vlamingen - waaronder Koen Fillet - zich in 12 maanden voorbereiden op NYC-marathon, die op 5 november gelopen wordt. In de eerste aflevering werd vooral de geschiktheid van de kandidaten bekeken (cardio-vasculair stelsel, vetgehalte, kracht, gewrichten, ...). Duidelijk geen van allen topatleten, ik ben es benieuwd hoe ze 't er vanaf zullen brengen in de voorbereiding.

Vermoeidend (26km)

Dit weekend dus op stap in Parijs en dat zulks niet ideaal was voor de conditie heb 'k mogen ondervinden. Weinig slaap en de duiveltjes Bacchus & Champagnus prominent aanwezig, dat kon niet goed gaan. Zaterdag om die reden niet al te veel gegeten en een kleurtje als 'n fles karnemelk. Gisterenavond dacht 'k voldoende te zijn hersteld & dan maar een lange duurloop begonnen.

Ik had er zelfs aan gedacht zo'n plastic tubeke met exta suikers mee te doen voor onderweg, stel je voor ! Ofwel is het de vermoeidheid die nog niet weg was ofwel die suikers, maar op de terugweg kreeg 'k - opnieuw in St-Martens-Latem :-) - flinke buikkrampen en was het rap dekking zoeken op een parking. Gelukkig was 't toen al donker, zoniet was 'k flink de pineut geweest. Na de nodige verlichting te hebben gevonden ging 't opnieuw een stuk beter en kon tot m'n eigen verbazing nog vrij vlot naar huis toe. Over exact gelopen tijd heb 'k geen idee want die buikkrampen leken natuurlijk eeuwig te duren en de chrono liep mee, uiteindelijk wel zowat 26km afgehaspeld, da's ook al iets.

de rozen in mijnen hof (13,9km)

't is es een titel als een ander hé ... wat zet een mens altijd bovenaan zo'n stukje ? K heb dan wel geen hof, klein detail. Na een paar dagen looppauze heb 'k gisterenavond laat nog es een tochtje gemaakt. Het was dan wel al pikdonker, regende en reeds 22.30u, maar toch nog op pad gegaan ... van motivatie gesproken! Ditmaal het tempo wel een stukje hoger proberen houden en ondanks het slechte weer viel dat redelijk mee. Op zo'n uur vraag je jezelf soms wel es af wat je nog op straat loopt te doen. Nou ja, ik toch ... om 23.30u en bijna thuis kwam ik dan toch wel een andere 'gaga-loper' tegen zeker, zo zie je maar dat er nog zotten op de wereld zijn :-). Hoe gaat dat liedje ook weer ... "it takes every kind of people to make the world go 'round" , zoiets ? Hopelijk zijn er bij 't kleuren van de bollekes op zondag ook massa's mensen (in "t Stad") die er zo over denken.

Nu nog effe 'n halfuurtje doorwerken en straks naar Bxl-Zuid om op de Thalys te springen naar Parijs. Samen met de collega's op teambuilding naar de lichtstad met vanavond 'n bezoek aan de Moulin Rouge. Nog méér rozen dus ...

CU later !

Dorstig (24,5km - 2h20')

Zaterdag in de vooravond nog es een flinke duurloop tot een goed eind gebracht. Eigenlijk alweer véél te ver gelopen, maar onderweg ging 't vlot en dan ben je soms rap té ver (nou ja, ik toch). De komende dagen zal 'k toch wat minder km'ers maken want 't tendinitis-spookje zou anders rap terug zijn. Dat zal best lukken want Kaat is de hele week van de partij dus wat lopen betreft wordt 't toch kalm. Bij 't aanzetten gisteren deden vooral de terrasjes goeie zaken en dan weet je 't wel ... niet echt koel. Met zo'n afstand terug "onder de mensen" maar evengoed in de zone waar drankjes onderweg geen luxe zijn. Op de terugweg keek 'k dan ook reikhalzend uit naar een tuincentrum waar behalve tuinkabouters ook fonteintjes te vinden zijn en waar ik bij 'n eerder tochtje es bijna ingesprongen was. Hadden die kleine zelfstandigen hun boetiek toch al wel gesloten toen 'k voorbijkwam zeker, pfft. Wég die waterdroom en dan nog maar wat gewacht tot 'k thuis was, half uitgedroogd maar tevreden :-)

Man bijt hond ...

Gisterenavond de shoes nog es gestrikt voor 'n flinke duurloop van dik 2u (ruim 20km). Dat was deels ook goed om de ergernis weg te werken na 't lezen van een briefje van de eigenaars van het 'kefferke' dat aan m'n arm hing in maart (zie label). De medische kosten waren nu wel terugbetaald, maar op m'n vraag ook de volledige materiële kosten te vergoeden, kreeg 'k een koele 'Njet', begrijpe wie kan. Enfin, deze morgen dus 'n iets minder leuke brief per aangetekende geretourneerd met 'n uittreksel van het politiereglement Deinze-Zulte erbij en de melding dat - mocht 't er op aankomen alsnog klacht in te dienen - 't politiekantoor naar mijn idee plots véél dichterbij lijkt dan in maart.

Ik heb ook nog es zitten zien naar de kalender en heb eind oktober nog een leuke wedstrijd gevonden waar ik misschien wel zou aan deelnemen. Eerst beter nog wat duurlopen volmaken en zien hoe 't "loopt" ...

"Luiheid is ...

... des duivels oorkussen". Van wie kwam die onzin ook alweer ? Maakt ook niet uit. Feit is dat 't wat lopen betreft alweer niet echt regelmatig is geweest. Donderdag had ik 't nog letterlijk op een lopen gezet voor netels. Bij het invallen van de duisternis liep ondergetekende immers nog in 't park rond en was ik "effe" het goeie spoor bijster & voor 'k het wist zat in midden in 't bos tussen de netels. En ok, lopen bevordert de bloedsomloop wél, maar zo fel hoeft 't nu ook weer niet. Enfin, ondanks alles toch 'n goeie duurloop van 15km. Zaterdag overgeslagen omdat 'k lag te genieten op dat oorkussen :-) Gisterenavond heb ik die schade dan wel ruimschoots ingehaald. Een flinke duurloop van ruim 2uur ( 20km +) aan héél rustig tempo, dus dat zat wel goed. Mocht ik in de maand augustus niet stilgezeten hebben, dan stond 'k nu al een stuk verder, maar ja ... geduld is ook 'n mooie kwaliteit zegt men me ...

Opnieuw vertrokken ...

... voor een langere reeks loopjes na elkaar ? Misschien wel, er is alvast toch weer wat meer motivatie dan voorheen om af en toe te lopen. Gisterenavond ging 't alvast vrij goed, ideaal weer : niet te warm, geen wind... En zowat anderhalf uur vlot kunnen lopen. Het feit dat iedereen een marthon lijkt voor te bereiden of er net eentje achter de rug heeft, doet de kriebels ook wel toenemen. Nu niet dat ik door anderhalf uur te lopen al zover ben, maar je moet ergens beginnen hé. Wordt vervolgd op woensdagavond ...

Méér van dat ...

Gisterenochtend per uitzondering es vrij vroeg kunnen opstaan & dan nog gaan lopen ook. Meestal heb ik daar 's ochtends niet zoveel zin in & zeker op m'n nuchtere maag, maar gisteren viel 't al bij al nog mee. Ik dus moederziel alleen (ocharme) om 9u. 6 rondjes van 2,5km gelopen en tegen 10.30u tevreden naar huis. In de vooravond dan nog es op de fiets geklommen en 'n toerke van bijna 50km gefietst. Vandaag voel ik toch wel dat 't gisteren welletjes is geweest want véél fietsen of lopen zit er vandaag niet in. Morgen nog es lopen allicht ...doei !

Molsheuvels

Zondagmiddag had ik 't idee om vanuit Deinze met de fiets richting Oudenaarde te fietsen en een poging te wagen zowel de Koppenberg als de Oude Kwaremont op te rijden. Die laatste bleek goed te doen, gemiddeld 4% met maximum van 11% stijging. Voor de Koppenberg moet 'k blijkbaar toch nog wat boterhammen eten want dat was 'n taaie brok : slechts een lengte van 550m, maar gemiddeld 11,6% met een stuk aan zomaar eventjes 22%! Ik was er bijna boven toen ik een auto moest kruisen. De dame was wel zo vriendelijk van stil te blijven staan, maar omdat 'k zo aan 't zigzaggen was, had ik schrik tegen 'r auto te vallen en ben 'k dus maar afgestapt. Gisteren was de pijn aan m'n dijen (& achterwerk) alweer verdwenen zodat ik toch ook ben gaan lopen. Aan een rustig hartritme een toerke van 13,5 km nadat de zon was verdwenen. Gelukkig is dat wél op vlak terrein en dat ging iets vlotter dan het opkruipen van die molsheuvels :-) Wel 'n goeie manier om conditie te winnen zonder de pezen & gewrichten al te veel te belasten, ook al is 't dan knap lastig ...

Wél gelopen, niet geblogd

Afgelopen dinsdag & gisterenavond nog es rustig een stukje gaan lopen. Dinsdag op zachte ondergrond in 't park ca. 10km en gisteren de straten afgedweild over zowat 12km. Wel telkens héél rustig, want na een maand stilte is méér nog niet mogelijk. Dinsdag voelden de spieren nog stram aan ook, want in m'n overmoed bij 't fietsen was ik maandag van Deinze naar Oudenaarde gereden. Ervan overtuigd dat dit wel vlotjes zou gaan was ik om 19.15u vertrokken en onderweg flink gas moeten geven op de heuveltjes. Iets té flink zo bleek want op de terugweg was 't beste eraf. Fietsen is toch nog géén lopen hé, je zit véél sneller over je limiet en voor je 't weet kom je geen meter meer vooruit. Uiteindelijk kostte het me méér moeite om thuis te geraken dan ik gedacht had & daarom blij terug te zijn tegen 21u. Zaterdag nog es lopen en misschien zondag nog es fietsen ...