Terug op post (10,3 km)

Zaterdag is het er eindelijk nog es van gekomen een stukje te lopen. De voorbije weken waren behoorlijk druk, 't was me ook al iets te warm geweest, etc... excuses zijn altijd wel te vinden. Wel héél rustig, zonder uurwerk en niet al te lang, maar 't is een begin natuurlijk ... Je kan ook moeilijk gaan beweren dat één van je hobby's lopen is als je al bijna 'n maand op je luie krent hebt gezeten :-) Op naar de volgende ...

Stadsloop Gent

Gisterenochtend waren we naar Gent getrokken om Kaat in te schrijven voor de Kids Run. Zowat tegen 13 u. en na 't eten van een hapje ging 't dan richting Vrijdagmarkt. Na een uitgebreide "individuele voorbereiding" op springkastelen & trampolines stond een aerobics-achtige warming-up op 't menu, waarna de start werd genomen. Voor 'n 7-jarige was Kaat's wedstrijdtaktiek niet mis : rustig beginnen en op 't eind - voor 't oog van de camera's - flink gas geven en sterk eindigen. Ondergetekende probeert die strategie ook wel es toe te passen, met wisselend succes trouwens. Bij de eerste doorkomst zag ze er nog redelijk fris uit, bij de tweede doortocht & finish was 't duidelijk dat 1km méér dan voldoende was. Tussen de grime en 't volgende springkasteel had 'k dan Brigitte (echtgenote van Marc) gezien. Een poging om foto's te nemen van Marc of andere bekende finishers lukte niet in zo'n mensenzee & dus hielden we 't maar voor bekeken.

Later op de middag stonden op 't Emiel Braunplein immers de finales van de openingsmanche van het BK Beachvolley geprogrammeerd. Duidelijk een sport waar papa's hun hartje kunnen ophalen. En toegegeven - met de damesfinale op 't menu - had 'k natuurlijk niet enkel oog voor de spel-technische kwaliteiten van de teams ;-) Een geslaagde sportieve middag dus en zeker niet té lastig ... proficiat aan allen die wél gelopen & gezweet hebben !

Twintig Kilometer

Uiteindelijk met 'n bang hartje richting Brussel vertrokken. Voor de start Elastimam nog even gezien, ook speurend naar andere bloggers, maar in zo'n massa was dat niet evident. In m'n startvak stond al flink wat volk maar gehaast was 'k niet . Ik was van plan de eerste 10km redelijk behouden te lopen uit angst onderweg 'n flinke inzinking te krijgen. Dat me méér lopers voorstaken dan me lief was, moest ik er - gezien de omstandigheden - dan maar bijnemen. Zo rond kilometer 16 kreeg 'k het dan wel knap lastig en wist ik zeker dat ik de dag erna de Polka zou dansen bij 't afkomen van de trap :-). Van de goeie "aprilse" conditie bleef blijkbaar nog méér over dan ik dacht want helemaal kapot gaan deed ik niet. Bij de klim op de Tervurenlaan richting Jubelpark werd 'k ook niet zo vaak meer voorbijgesneld ging 't weer beter. Enig idee over tijden had ik toen niet want m'n sportwatch had 2 dagen tevoren de geest gegeven. Bij de eindstreep was dan ook niet weinig verwonderd over m'n tijd. Daar zat de chip duidelijk voor iets tussen want vorig jaar deed 'k met een tijd van ca. 1u 40' zowat 1000 plaatsen beter. Nadien bij "La Terrasse" Betty & Frank Spencer gespot die ook wel best tevreden leken & met Jan nog wat nagepraat bij 'n goeie pint. In de toekomst moet 'k m'n manier van trainen misschien toch bijstellen en wat gematigder lopen, want voor 't zelfde geld was dat hier 'n goeie flop geworden. Gezien m'n steunzolen pas op 9/6 aankomen, zit trainen er de eerste dagen nog steeds niet in, maar dat was ik nà gisteren toch niet direct van plan.

Toch maar die 20 ....

... meelopen. In afwachting van nieuwe steunzolen heb 'k afgelopen woensdag zowat 10 kilometer gelopen zonder en dat viel redelijk mee. Niet iets om al te veel te herhalen, maar één keer doorbijten moet lukken. Dus besloten om toch maar mee te lopen in Brussel. Véél meer dan uitlopen zal er wel niet inzitten. Maar ja, meer mag je niet verwachten na een maand niksen. Gelukkig kunnen we niet spreken van zomerse temperaturen en zal 't morgen ideaal loopweer zijn. Er zitten bovendien nog wel 'n paar bloggers in m'n startvak, misschien kan ik 'n tijdje proberen in 't kielzog van Jan en Christophe te blijven, had die laatste 't niet over aankomen binnen de 3 uur ;-) dat moet me zeker lukken ...

20KM

Mocht iemand de 20km door Brussel willen lopen maar geen startnummer & chip hebben (inschrijvingen zijn afgesloten) of iemand kennen die in dat geval verkeert, laat me dan iets weten. Zelf zal ik er niet in lukken om deel te nemen, te veel last van m'n dij & lopen aan 'n slakkegangetje met 't risico nog meer te blesseren of zelfs niet aan te komen, daar begin 'k niet aan. Laat dus gerust iets weten. Startnummer 1228, 2e box ... Indien hier geen gegadigden zijn, dan zet ik volgende week 'n berichtje op 't forum van www.joggings.be, daar zijn altijd wel late beslissers zonder nummer.

Go see the doctor ...

Na - tegen beter weten in - eerst het volledige gamma aan huis-tuin & keukenmiddeltjes (lees:kwakzalverij) te hebben toegepast, ben ik vandaag dan toch bij de orthopeed in 't ziekenhuis beland. Diagnose : tendinitis die zorgt voor pijn in de dij. Oorzaak is ofwel overbelasting ofwel té snel herbeginnen (met teveel km's) na die last aan m'n kuit. De pijn aan de onderbenen - zelfs bij 't stappen - is dan weer te wijten aan m'n steunzolen die ik al véél eerder had moeten vervangen. Toen moeder natuur de "ideale loopvoeten" heeft uitgedeeld stond ik immers redelijk achteraan en werd ik bedeeld met 'n flinke holvoet waar méér dan goeie steunzolen niet overbodig zijn :-)

Da's dus flink balen ... dan loop ik es treffelijk in de winter en op 't moment dat het nodig is, moet ik aan de kant blijven zitten. Eigen schuld ook natuurlijk, dat van die steunzolen wist ik nochthans. Lopen is voorlopig dus niet zo'n goed idee ...

Moeizaam (1h15' - 13,9km)

Na de warmte van tijdens de dag 's avonds de loopschoenen nog es aangebonden. En dat viel niet goed mee. Misschien had 't te maken met de temperatuur, misschien niet lang genoeg gewacht na 't eten of zat de vorige inspanning nog in de benen ? Geen idee, maar het ging beslist niet vlot. Onderweg zelfs 's overwogen om effe te stappen, zo lastig ging 't. Uiteindelijk toch maar doorgelopen en flink wat regendruppels op 't eind zorgden voor een welkome verfrissing. Hopelijk gaat de volgende sessie beter ...

Red Hot Chili Peppers (2h02' - 21,3km)

Vanavond na 't lopen zag ik eruit alsof ik niet enkel naar hun muziek had geluisterd maar bovendien er nog 'n dozijn échte naar binnen had gewerkt ... rode pepers bedoel ik dan. Wàrm gehad onderweg, pfft. Dat m'n conditie nog niet goed genoeg is om 20km te malen zal er ook wel mee te maken hebben. Maar ja, onderweg ging 't goed en van zodra je 10km van huis weg bent, loop je best ook terug, anders komt 't niet goed, zodoende. De eerste 20 minuten nog steeds last gehad van m'n dij, maar eens goed opgewarmd evengoed weer volledig verdwenen ... rare zaak. Met wat gezond boerenverstand denk ik dat 't aan de doorbloeding van die spieren ligt die dan optimaal is ... misschien de volgende keer nog wat meer binnenskamers opwarmen vooraleer 't op een lopen te zetten. O ja, onderweg ook nog 's de hond "ontmoet" die vorige keer absoluut 'n stukje uit m'n arm wou ... gelukkig had de eigenaar 't mormel dit keer wél aan 'n treffelijke leiband. Toch leuk, zo'n stukje tokkelen na 't lopen ...:-)

Hervatting, deel II (1h 15' - 13,9km)

Na die poging tot lopen van vorige week de schoenen vanavond nog es gestrikt. De voorbije dagen voelde ik altijd wel iéts aan m'n onderbenen of enkels wat me niet aanstond, ook zonder lopen. De frustratie werd dus 'n beetje groot. En vreemd genoeg viel het redelijk mee. In 't begin nog altijd 'n gevoel van ongemak, maar eens goed opgewarmd ging 't wel. De conditie is duidelijk niet meer wat 't eind maart was en op de finisherlijst van Visé zal m'n naam ook dit jaar niet prijken, maar dat maakt me niet zoveel uit. Lopen op zich is nu al leuk genoeg. Hopelijk is 't gevoel morgen beter dan 'the day after' van vorige week ... greetz !

Terug in 't land ...(58' - 10km)

... der lopers ... en dus der levenden :-) Niet dat niet-lopers doods zouden zijn, maar toch liever lopend dan 'n hele tijd aan de kant zoals de voorbije 14 dagen. Na alle bloggers zaterdag in Harelbeke te hebben zien passeren, had ik vanavond ook weer zin om nog es te proberen. Op 't gemak 4 rondjes gelopen op zachte ondergrond en dat was best leuk. Hoe 't met de conditie staat na 2 weken "niksen" is nog moeilijk te zeggen. De pijn aan de rechterkuit is alvast niet méér dan 'n nare herinnering. De achterkant van m'n dij voelde ik wél nog 'n beetje maar gelukkig werd 't ook niet erger tijdens 't lopen. Morgen kan ik misschien nog een stukje toevoegen aan deze blog, wat zou betekenen dat ik opnieuw zou gelopen hebben ...afwachten hoe 't morgen voelt ...

Weblog-loop ~ Eurojogging

Hoewel ik zelf nog niet aan lopen ben toegekomen, zullen Kaat en ik zaterdag afzakken naar de Eurojogging in Harelbeke. Ze kon zelf kiezen tussen een viering van de scouts en de loop. Blijkbaar was het vooruitzicht op een medaille of herinnering toch net iets aantrekkelijker. De lichte beïnvloeding van ondergetekende zal er ook wel voor iets tussenzitten natuurlijk :-) Zelf zal 'k de eerstkomende dagen wel terug es lopen, maar 12km volle gas zal er nog niet inzitten dus zal ik me beperken tot kijken...

Met de Mo' in 't park ...

Zonet tijdens de middagwandeling (en neen, ik verblijf niet in de gevangenis v Vorst :-) onze vriend Mohamed Mourhit tegengekomen in 't Warandepark. Hij was in 'n joggingpakje rustig aan 't lopen temidden de gewone stervelingen. Ik dacht nog even te vragen naar goeie trainingstips, maar zie dat hij begon over gesneden brood, kevers & wespen ... neen dus. (voor de a-sportieve lezers : dit waren codewoorden gebruikt door ons aller Johan Musseeuw in z'n sms-verkeer n.a.v. dopgingebruik. Zo waren "wespen" codetaal voor Aranesp, een verbeterde vorm van EPO)

Lopen ... naar de dokter

De 'ontsteking' waar ik 'n paar dagen geleden last van had, is duidelijk iets anders. De voorbije dagen had ik daarom bewust niet gelopen & alles voelde dan ook weer perfect aan. Deze morgen vooraleer naar Utrecht te gaan toch eerst maar es geprobeerd en ...na 200m helaas weer dezelfde pijn in kuit & rechterdij. Niet gaan lopen dus en ik vrees dat 't voor méér dan een paar dagen zal zijn. De grootste afstand die ik binnenkort zal mogen afleggen zal tot bij de sportarts zijn. Utrecht op Paasmaandag leek me ideaal, maar ja .... er volgen nog wel kansen.

Sportvoeding ?

Deze middag in de Brusselse Nieuwstraat bij Mc Dinges 'n hapje gaan eten. Niet bepaald gezonde sportvoeding, maar voor 't teveel aan calorieën hoef 'k het niet direct te laten, zodus. Dit om maar te zeggen dat ik sinds dinsdag nog niet aan lopen toekwam. Deels door 'n beetje luiheid, deels door de overtuiging dat ik tegen maandag - met 't oog op die halve marathon - toch geen conditie meer zal bijwinnen. Bovendien had ik een lichte ontsteking aan de rechterkuit en wil ik me niet onnodig zorgen maken door nu nog es absoluut 10km te willen lopen en dan iets voelen dat me niet zou aanstaan. Wordt ongetwijfeld vervolgd :-)

Wetsuit Runner, part II (1h49' - 19,88km)

Kwestie van afwisseling in te brengen : voor de 2e keer in evenveel loopbeurten opnieuw een nat pak gehaald :-) In de Brielmeersen 8 rondjes van 2,5km gelopen. De eerste 7 aan een vrij gelijkmatig tempo, het laatste flink wat sneller. Uiteindelijk heb ik wijselijk besloten maandag in Utrecht paaseitjes op de halve marathon te zoeken en zo verder op te bouwen. Deze week hou 'k het daarom iets rustiger om dan vanaf volgende week de intensiteit opnieuw op te drijven tot eind april.

Walking in the rain (2h52' - 31,7km)

Deze middag gaan lopen onder 'n méér dan bewolkte hemel, wetende dat er wel 's een nat pak kon inzitten. De eerste 10 bleef 't nog droog, maar dan tot zowat kilometer 20 (en da's lang) bijna constant in de regen. Ik was dan ook doorweekt, nog nooit zo nat de laatste paar maand. Voordeel is wel dat je 't dan redelijk koel blijft houden de rest van de tocht en door 't lopen kreeg ik 't ook nooit koud. Dit keer es gekeken hoe regelmatig ik liep en dat viel best mee, telkens in een vork van 1' met ca. 27' per 5km. Deze duurloop ging duidelijk beter dan die van vorige week, toen had 'k het te warm, te dorstig & die energierepen bleken overbodig. Vooraf had 'k voor Paashaas gespeeld en een flesje v 500ml Isostar verborgen onderweg :-) en dat was 'n goed idee. Bij 't lopen begon ik te dagdromen om op Paasmaandag niet voor de halve marathon maar voor de volledige afstand te gaan in Utrecht, maar da's nog wat te hoog gegrepen vrees ik. Het is gewoon zo dat 't nu goed voelt, ik geen kwetsuren heb en er al 2 x 30+ heb opzitten. Maar ja, m'n schema - dat ik al niet had - met zowat 'n maand naar voren schuiven, neen ... misschien niet zo verstandig. Eerst es goed lopen in Utrecht op de halve en dan met vertrouwen verder, dat zal beter zijn. Of niet ?

Wedstrijdje (36' 35" - 7,5km)

Vandaag de Brielmeersen ingegaan om een kort loopje te doen van zowat 10km. Na één ronde had 'n illustere onbekende blijkaar zin om te racen want ie bleef constant op m'n hielen hangen. Meestal let ik daar niet zo op en loop ik gewoon zoals ik zelf zin heb. Vanavond ben ik dan wel 's wat rapper gaan lopen en moest ie er na 'n kwartiertje toch de brui aan geven. Gelukkig had ik dan wat rapper gelopen dan gepland, want na 3 rondjes van 2,5km was 't al goed donker aan 't worden ...geen 10km dus maar da's geen erg. Morgen rust en op zaterdag nog 's een goeie duurloop.

Buik-loop (1 h 59' - 21,3km)

Deze week was ik van plan hetzelfde kilometeraantal te lopen als vorige week, niet méér ... maar ook niet minder. Daarom op pad gegaan met de bedoeling zowat 20km af te haspelen, liefst het grootste deel in een "lange-duurloop-tempo" met op 't eind een flink stuk sneller. Van bij 't begin had ik al gemerkt niet superfris te zijn maar 'k dacht dat dit wel ging beteren. Het rustig lopen ging redelijk tot ik op 't eind last kreeg van m'n darmen. Eerst gedacht van de billen nog 'n half uur tegen elkaar te houden, maar de natuur luisterde niet. Gelukkig zat ik toen niet in een woonwijk maar in een bedrijvenpark waar geen kat meer was ...maar zonder toilet(papier) & bij schemerlicht is soms wel wat improvisatie nodig :-) Nadien voelde ik me een stuk beter en heb ik op 't eind nog wat versneld. Dat compenseerde meteen voor 't "next-to-wandeltempo" waarmee ik door de darmlast was gaan lopen. Thuisgekomen en na gegeten te hebben voelde 'k me gelukkig een stuk frisser. De overwinning op mezelf en de darmen heb 'k dan maar beloond met 'n goeie Faro.

Ozo heppie (60' 31" - 13,9km)

Zo voelde ik me vanavond na 't lopen, net als in 't gedicht van Joke Van Leeuwen dat Kaat een tijdje geleden van buiten moest leren. Het ging dus goed. Geen zeurende pijn aan m'n schenen die er deze morgen doorkwam en alles te maken had met die sprintjes van gisteren. De motor werkte vanavond ook goed, goeie ademhaling en lang 'n flink tempo kunnen aanhouden. Nu zorgen dat de carrosserie 't nog een tijdje houdt en alles komt in orde. Doei !

Sprintjes (52' - ca.11km)

Vanavond naar de Brielmeersen in de hoop dat de houtwormpjes hun werk hadden gedaan en de knoerten van houtsnippers waren opgepeuzeld. En hoera, 't was toch al beter dankzij de regen van de voorbije dagen. Vier toertjes gelopen van elk 2,5km met tussenin een aantal sprints erbovenop. Niet binnen een specifieke tijd zoals voorheen, gewoon 'n lang stuk grasveld afgedraafd en dan datzelfde stuk rustig terug. Dit dan een 8-tal keer herhaald. Het drafwerk was in begin als 'n dartel veulen (ahum), op 't eind eerder als 'n ouwe knol. Nu weet ik zeker waarom sprinten nooit een ambitie is geweest :-) Na 't versnellen was 't beste er trouwens af, die laatste 2 rondjes zat ik bijna op 't tandvlees.