Terug in 't land ...(58' - 10km)

... der lopers ... en dus der levenden :-) Niet dat niet-lopers doods zouden zijn, maar toch liever lopend dan 'n hele tijd aan de kant zoals de voorbije 14 dagen. Na alle bloggers zaterdag in Harelbeke te hebben zien passeren, had ik vanavond ook weer zin om nog es te proberen. Op 't gemak 4 rondjes gelopen op zachte ondergrond en dat was best leuk. Hoe 't met de conditie staat na 2 weken "niksen" is nog moeilijk te zeggen. De pijn aan de rechterkuit is alvast niet méér dan 'n nare herinnering. De achterkant van m'n dij voelde ik wél nog 'n beetje maar gelukkig werd 't ook niet erger tijdens 't lopen. Morgen kan ik misschien nog een stukje toevoegen aan deze blog, wat zou betekenen dat ik opnieuw zou gelopen hebben ...afwachten hoe 't morgen voelt ...

Weblog-loop ~ Eurojogging

Hoewel ik zelf nog niet aan lopen ben toegekomen, zullen Kaat en ik zaterdag afzakken naar de Eurojogging in Harelbeke. Ze kon zelf kiezen tussen een viering van de scouts en de loop. Blijkbaar was het vooruitzicht op een medaille of herinnering toch net iets aantrekkelijker. De lichte beïnvloeding van ondergetekende zal er ook wel voor iets tussenzitten natuurlijk :-) Zelf zal 'k de eerstkomende dagen wel terug es lopen, maar 12km volle gas zal er nog niet inzitten dus zal ik me beperken tot kijken...

Met de Mo' in 't park ...

Zonet tijdens de middagwandeling (en neen, ik verblijf niet in de gevangenis v Vorst :-) onze vriend Mohamed Mourhit tegengekomen in 't Warandepark. Hij was in 'n joggingpakje rustig aan 't lopen temidden de gewone stervelingen. Ik dacht nog even te vragen naar goeie trainingstips, maar zie dat hij begon over gesneden brood, kevers & wespen ... neen dus. (voor de a-sportieve lezers : dit waren codewoorden gebruikt door ons aller Johan Musseeuw in z'n sms-verkeer n.a.v. dopgingebruik. Zo waren "wespen" codetaal voor Aranesp, een verbeterde vorm van EPO)

Lopen ... naar de dokter

De 'ontsteking' waar ik 'n paar dagen geleden last van had, is duidelijk iets anders. De voorbije dagen had ik daarom bewust niet gelopen & alles voelde dan ook weer perfect aan. Deze morgen vooraleer naar Utrecht te gaan toch eerst maar es geprobeerd en ...na 200m helaas weer dezelfde pijn in kuit & rechterdij. Niet gaan lopen dus en ik vrees dat 't voor méér dan een paar dagen zal zijn. De grootste afstand die ik binnenkort zal mogen afleggen zal tot bij de sportarts zijn. Utrecht op Paasmaandag leek me ideaal, maar ja .... er volgen nog wel kansen.

Sportvoeding ?

Deze middag in de Brusselse Nieuwstraat bij Mc Dinges 'n hapje gaan eten. Niet bepaald gezonde sportvoeding, maar voor 't teveel aan calorieën hoef 'k het niet direct te laten, zodus. Dit om maar te zeggen dat ik sinds dinsdag nog niet aan lopen toekwam. Deels door 'n beetje luiheid, deels door de overtuiging dat ik tegen maandag - met 't oog op die halve marathon - toch geen conditie meer zal bijwinnen. Bovendien had ik een lichte ontsteking aan de rechterkuit en wil ik me niet onnodig zorgen maken door nu nog es absoluut 10km te willen lopen en dan iets voelen dat me niet zou aanstaan. Wordt ongetwijfeld vervolgd :-)

Wetsuit Runner, part II (1h49' - 19,88km)

Kwestie van afwisseling in te brengen : voor de 2e keer in evenveel loopbeurten opnieuw een nat pak gehaald :-) In de Brielmeersen 8 rondjes van 2,5km gelopen. De eerste 7 aan een vrij gelijkmatig tempo, het laatste flink wat sneller. Uiteindelijk heb ik wijselijk besloten maandag in Utrecht paaseitjes op de halve marathon te zoeken en zo verder op te bouwen. Deze week hou 'k het daarom iets rustiger om dan vanaf volgende week de intensiteit opnieuw op te drijven tot eind april.

Walking in the rain (2h52' - 31,7km)

Deze middag gaan lopen onder 'n méér dan bewolkte hemel, wetende dat er wel 's een nat pak kon inzitten. De eerste 10 bleef 't nog droog, maar dan tot zowat kilometer 20 (en da's lang) bijna constant in de regen. Ik was dan ook doorweekt, nog nooit zo nat de laatste paar maand. Voordeel is wel dat je 't dan redelijk koel blijft houden de rest van de tocht en door 't lopen kreeg ik 't ook nooit koud. Dit keer es gekeken hoe regelmatig ik liep en dat viel best mee, telkens in een vork van 1' met ca. 27' per 5km. Deze duurloop ging duidelijk beter dan die van vorige week, toen had 'k het te warm, te dorstig & die energierepen bleken overbodig. Vooraf had 'k voor Paashaas gespeeld en een flesje v 500ml Isostar verborgen onderweg :-) en dat was 'n goed idee. Bij 't lopen begon ik te dagdromen om op Paasmaandag niet voor de halve marathon maar voor de volledige afstand te gaan in Utrecht, maar da's nog wat te hoog gegrepen vrees ik. Het is gewoon zo dat 't nu goed voelt, ik geen kwetsuren heb en er al 2 x 30+ heb opzitten. Maar ja, m'n schema - dat ik al niet had - met zowat 'n maand naar voren schuiven, neen ... misschien niet zo verstandig. Eerst es goed lopen in Utrecht op de halve en dan met vertrouwen verder, dat zal beter zijn. Of niet ?

Wedstrijdje (36' 35" - 7,5km)

Vandaag de Brielmeersen ingegaan om een kort loopje te doen van zowat 10km. Na één ronde had 'n illustere onbekende blijkaar zin om te racen want ie bleef constant op m'n hielen hangen. Meestal let ik daar niet zo op en loop ik gewoon zoals ik zelf zin heb. Vanavond ben ik dan wel 's wat rapper gaan lopen en moest ie er na 'n kwartiertje toch de brui aan geven. Gelukkig had ik dan wat rapper gelopen dan gepland, want na 3 rondjes van 2,5km was 't al goed donker aan 't worden ...geen 10km dus maar da's geen erg. Morgen rust en op zaterdag nog 's een goeie duurloop.

Buik-loop (1 h 59' - 21,3km)

Deze week was ik van plan hetzelfde kilometeraantal te lopen als vorige week, niet méér ... maar ook niet minder. Daarom op pad gegaan met de bedoeling zowat 20km af te haspelen, liefst het grootste deel in een "lange-duurloop-tempo" met op 't eind een flink stuk sneller. Van bij 't begin had ik al gemerkt niet superfris te zijn maar 'k dacht dat dit wel ging beteren. Het rustig lopen ging redelijk tot ik op 't eind last kreeg van m'n darmen. Eerst gedacht van de billen nog 'n half uur tegen elkaar te houden, maar de natuur luisterde niet. Gelukkig zat ik toen niet in een woonwijk maar in een bedrijvenpark waar geen kat meer was ...maar zonder toilet(papier) & bij schemerlicht is soms wel wat improvisatie nodig :-) Nadien voelde ik me een stuk beter en heb ik op 't eind nog wat versneld. Dat compenseerde meteen voor 't "next-to-wandeltempo" waarmee ik door de darmlast was gaan lopen. Thuisgekomen en na gegeten te hebben voelde 'k me gelukkig een stuk frisser. De overwinning op mezelf en de darmen heb 'k dan maar beloond met 'n goeie Faro.

Ozo heppie (60' 31" - 13,9km)

Zo voelde ik me vanavond na 't lopen, net als in 't gedicht van Joke Van Leeuwen dat Kaat een tijdje geleden van buiten moest leren. Het ging dus goed. Geen zeurende pijn aan m'n schenen die er deze morgen doorkwam en alles te maken had met die sprintjes van gisteren. De motor werkte vanavond ook goed, goeie ademhaling en lang 'n flink tempo kunnen aanhouden. Nu zorgen dat de carrosserie 't nog een tijdje houdt en alles komt in orde. Doei !

Sprintjes (52' - ca.11km)

Vanavond naar de Brielmeersen in de hoop dat de houtwormpjes hun werk hadden gedaan en de knoerten van houtsnippers waren opgepeuzeld. En hoera, 't was toch al beter dankzij de regen van de voorbije dagen. Vier toertjes gelopen van elk 2,5km met tussenin een aantal sprints erbovenop. Niet binnen een specifieke tijd zoals voorheen, gewoon 'n lang stuk grasveld afgedraafd en dan datzelfde stuk rustig terug. Dit dan een 8-tal keer herhaald. Het drafwerk was in begin als 'n dartel veulen (ahum), op 't eind eerder als 'n ouwe knol. Nu weet ik zeker waarom sprinten nooit een ambitie is geweest :-) Na 't versnellen was 't beste er trouwens af, die laatste 2 rondjes zat ik bijna op 't tandvlees.

Dertig (2h53' - 30,2km)

Vandaag voor 't eerst gaan lopen met zo'n fuel-belt. Eerder had ik bij frank spencer gelezen dat er te krijgen waren bij Kruidvat en heb er deze morgen vlug ééntje gehaald. Bij 't vertrek voor 'n duurloop deze middag bleek dat ding tergend veel te bengelen. Zodanig zelfs dat 'k het na 30m niet meer zag zitten ermee te lopen, laat staan er de geplande 30km mee vol te maken. Wellicht ligt 't aan de maat, ik kan 'm niet voldoende aanspannen om goed te zijn & dus bengelt ie. Fuel-belt vandaag dus maar gelaten voor wat 't was en enkel gewapend met 'n paar energierepen op pad getrokken. De wind was ook weer van de partij, wat in 't terugkeren zorgde voor ongevraagde extra belasting. Niet dat dit nodig was want op 't eind voelde ik de beenspieren maar al te goed. Dergelijke afstand liep ik nog niet dus dat zal wel normaal zijn. Uiteindelijk toch niet stikkapot bij thuiskomst, wat hoopvol is. Afwachten hoe 't morgenochtend voelt ...

Nattigheid (45' 49" - 10,3km)

Vanavond nog es 'n nat pak gehaald. Halverwege begon 't eerst aangenaam te druppelen en dan plots flink te gieten. Bij deze temperatuur valt dat best mee en zorgt het voor wat afkoeling. Deze week had ik voor 't eerst 5 loopbeurten gepland met op zaterdag normaal nog 'n langere duurloop en voorlopig schijnt dat nog te lukken ook. Zonet blijkbaar m'n html-kennis zwaar overschat en m'n template verknoeid :-). Zal effe duren tot alles weer op z'n plaats staat ...CU !

Houtwerk (53' - 10km)

Vanavond gaan lopen in de Brielmeersen. Soms is dat 'n verademing na lopen op beton, nu had ik niet dat gevoel. Over-ijverige parkmedewerkers hadden blijkbaar 'n aantal bomen neergehaald en die als houtsnippers over het loopparcours verspreid. Er waren inderdaad een aantal redelijk modderige stukken, maar de hindernispiste die ze nu 'looppad' noemen, kan je beter met bergschoenen aanvallen. Soit, dan maar 2 rondjes ofte 5km opgewarmd en dan een aantal keren versneld. Dat lukte beter want dan heb je niet de tijd te kijken waar je de voeten plant en komen ze ook harder neer. Kort loopje dus, morgen misschien toch terug beton ... hopelijk levert de gemeente behalve houtsnippers eerstdaags ook hongerige houtwormen :-) O ja, met kinderen zijn de Brielmeersen 'n aanrader : flink wat beestjes te zien & 'n grote speeltuin.

Traag (2h01' - 21,3km)

Toch gaan lopen, ook had ik er eigenlijk niet zoveel zin in. Dan maar rustig vertrokken en dat zo de hele tocht gehouden. Ik loop al zo'n paar weken op de rand van 'n ontsteking aan de enkel. Het wordt niet echt erger, maar overgaan doet 't ook niet. Dus maar traag ...uiteindelijk toch weer meer dan 20km gelopen. We zullen 't nog effe zo houden en zien hoe 't evolueert.

Winderig (1h05' - 13,9km)

Vanavond vertrokken met 't idee een iets langere tempoloop te doen. Onderweg ging 't vrij goed en omdat 't al vrij laat was, besloot ik dat tempo aan te houden en korter te lopen. Bij 't terugkeren was 't duidelijk waarom 't tempo vrij hoog lag : de volle wind in de rug gehad. Dat was op 't laatste stuk wel even anders. Hopelijk is er niet al te veel wind als 'k eens een treffelijke wedstrijd wil lopen, want dan kom ik te kort. M'n ranke, pezige lijf :-) komt met 1m82 net iets teveel boven de grond uit om goed te zijn en m'n "volle" 65kg is duidelijk te weinig om hard en lang tegen de wind in te gaan.

Bosloop (1h54' - 19,88km)

Nog es geprofiteerd van 'n scoutsmiddag van Kaat om een stuk te lopen. Duurloop gemaakt in de Brielmeersen van 8 x 2485m en dat ging niet bepaald vlot. Blijkbaar heb ik toch 'n zeker ritme nodig en zo'n paar dagen ertussen gaf me wel wat last. Op 't eind ook weer wat pijn in de rechterenkel, toch geen goed teken.

Quickie (23 '35" - 5km)

Vandaag 'n gestolen halfuurtje gebruikt om kort te lopen. Ook even op zachte ondergrond, was wel 's nodig na al dat beton. Dit keer es m'n oude schoenen bovengehaald om 's af te wisselen en dat voelde wel ok. Veel kan je over zoiets niet melden, voor 'k het goed besefte was 't alweer voorbij. De kilometerteller zal deze week wel wat magertjes zijn, maar daar maak 'k me niet al te veel zorgen over ...

Lente ? (2h13' - 24,5km)

Vandaag toch niet gaan lopen in Sluis. Deze morgen voelde 'k me niet al te zeker over m'n enkel en om er dan puur 'n trainingsloopje van te maken, was 't me wat te ver. Thuis genoten van de zon ... en ook wel stuk gaan lopen natuurlijk :-) In de buurt gebleven en een goeie duurloop gedaan. Het weer was echt wel prachtig, bij 't terugkeren de zon in 't gezicht en dat was behoorlijk warm. Het lopen ging vrij goed, de enkel was 'n beetje stram maar niet echt pijnlijk. Een halve marathon volle gas zou vandaag geen goed idee geweest zijn, verstandige keuze dus. Volgende week is er 'n rustige week gepland want miss Kaat is er en 's een paar daagjes wat kalmer aan zal me geen kwaad doen.

Ovaaltjes (1h08'50" - 15km)

Nog 's een paar "ovaaltjes" getrokken rond de Gentse Watersportbaan. Het is er wel leuk lopen omdat er zo'n Finse piste ligt op een stuk van 't parcours en er ook op 'n later uur nogal wat lopers te vinden zijn. Het was eigenlijk de bedoeling wat gelijkmatiger te lopen en te beginnen met een rustig tourke van 25', maar tempovastheid is duidelijk nog niet m'n sterkste. Dan maar geprobeerd om elk rondje wat rapper te gaan, wat goed lukte. Rondjes van 5km gelopen in resp. 23'.10" - 23'.04" - 22'.35". Achteraf had ik wel 'n ontstoken gevoel aan de buitenkant van de rechterenkel. Dat wordt 'n paar daagjes rust houden en zalven. Als het zondag meevalt doe 'k misschien toch mee aan de Zwinstedenloop, nog wat afwachten.